FACEBOOKのタイムライン見てると、皆さん強烈な練習ばかり。
私は、実走で色々試してみながら追い込むという欲張りメニューを敢行。
Stage 1 青野原サークルKまで実走テスト
先週、裸足でバイクシューズ試した続き。
Q 軽量ロードシューズも裸足で履けるか？
A 残念ながらダメでした。踵部のホールド感を高めるギザギザが痛くてとても無理。
クッションも削った究極の軽量化。
トライアスロン用みたいに裸足で履くなんて論外なんでしょうね(笑)
本番は、トランジットタイムが惜しいけど靴下履いてリンタマンにします。
Q 88mmディープホイールの感触は？
A 重いです。獲得標高3000mオーバーの今日のコース。道志みち、尾根幹ともに上りで苦労しました。
一旦上げれば進むんですが、そこが大変。
レース1ヶ月前の機材変更。やっちまったかな(･_･;
Q 補給は？
A 重いのでノリブクロは取り外してボトルにゼリー3パック。粘性下げるために水少々。
ケアンズは、補給がたっぷりあるから持ち過ぎないようにします。
ゼリーのボトルはこれまでもレースで何度も試しているから大丈夫。
他にもいくつか試したけど長くなりすぎるので割愛。
Stage 2 青野原サークルKからタイムトライアル
信号の少ない道志みちでタイムトライアル。
和美さん、イワイワさん、チクワ君に遭遇。
メンバーに混ぜてもらって
Stage 3は移動クーリングダウン。
帰宅してから、備品の買い出し。
首の後ろに貼るテーピングとオキシーショットを携行するための醤油注し。
これは、また来週試さねば(^.^)
夜は火照った体を冷やすためにプールへ。
疲れが残ってペースあげられず。
今日は、長水路をゆっくり泳ぐおじさんが居たんだけど、
退水際に、『いつもここで泳ぐの？次はどこか大会出るの？』と話しかけられた。
不審に思いつつもケアンズって答えたら
『都大会や区大会に出ない？』とマスターズのお誘い。
スイマーじゃないし速く泳げないからマスターズは出ないと丁重にお断り。
この手のおじさんには、あまり関わりたくないな。
昨日のworkout
スイム2km
バイク173km
ラン3km
お尻と背中をほぐすメニュー発見。
筋肉の張りに左右差を見つけられるし、何より効く（ちょっと痛い）
私は右の大臀筋が張ってて、背中は左右ともパンパン。悶絶しました。
お試しあれ。
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