夜ですら熱中症のリスクがあるなんてヤバイですね。
幸い朝ランは25℃。暑さが続くなら朝ランとプールだけで体力維持がオススメ。
そうと頭では分かっちゃいるけど水曜夜は、南蛮連合のセッション。
無理を押してやるしかない！
今夜はボトルを持ち込み1周毎に給水してみる。
前回は追い込みすぎて回復に3日も要したので、キロ3分半で揃える事にして
1km5本+0.5km2本に挑戦。
ペース抑えたので5番手くらいに落ちたけど、そこはOK。
全セットとも185cmの高校生と競り合ったけど、股の位置がおかしくて
リズムが全く合わず(笑)
日本人にしては、身長低く無い方だけど欧米人と比べるとねー。門前払いだわ。
だいたいキレイに揃えたんで満足。
毎週こんなスピードワークやっているけど、欧米じゃ普通なのかな？
訊いてみるとトラックが主体なんだ年取ってもスピードワークは普通らしい。
恐るべし！
アフター給水では近くの大学で教えているジェイとシャーリーンと友達になって少しずつ人に慣れてきましたd(^_^o)
昨日のworkout
バイク21km
ラン20km
補強15分
南蛮あるのに朝ラン10km。好きだねぇ～。
