急ぎの仕事が入ってアップの時間もなく本練習スタート。
今夜のメニューは、1km6本。
1本目は、ウォーミングアップのつもりで3分30。
2本目は、3分24。
無理に前を追いかけず、後半プッシュするようコントロール。
3本目は、3分22。
揃えてやったぜ。
4本目は、3分24。
揃えてやったぜ。
5本目は、3分25。
いつもは、ここで落とすけど今夜は揃えられた。
6本目は、3分22。
ラストはあげていったけど3秒しか変わらず(笑)
平均3分25は、狙い通り。
なんで上手くまとめられたのか分からん…
1本目で追い込み過ぎなかったのか、
後半プッシュするのが良かったのか、
はたまたシューズを重めのDSトレーナーにしたのが良かったのか。
理由が分からんので再現する自信はないな。
来週も頑張っぺー。
昨日のworkout
ラン21km
朝ランは土道9km。その後、会社まで走って夜はNamban。
あー、泳がなきゃ。
