そこまでするか！って突っ込まれるけど、ちゃんと走りたいのよね。
朝ランやると走り過ぎるので、バイクに変更。
代々木公園のサイクリングコースは人が歩いているので、スピードは抑えめ。
その代わりインナーローでくるくる。
心拍数は上がらないけど、ハンドリングの練習も兼ねて良いメニューだった。
昼飯は、しっかりご飯食べていよいよ夜。
飯の支度を簡単に済ませて、ウォーミングアップ20分。
ちょいちょい流しを入れておく。
本日のメニューは、2km1本と1km4本の変則インターバル。
1本目 7:08
先頭が見える位置だけどジワジワ後退。
ここは楽にね。
2本目 3分17
足が回り、それほどキツくない。
3本目 3分16
先頭に手が届きそうな位置。
あれ？足が楽に動くぞ。
4本目 3分14
定位置の3番からポジションあげて先頭争い。
どうした俺？
5本目 3分21
先頭がスローペース。チャンスとばかりに前に出る。
でも、最後にきっちり刺されて定番3位(笑)
逃しちゃくれませんよ。
距離を走ってないので膝も違和感なし。
最近、古傷が嫌な感じだったんで心配したけど状態は悪くないね。
お台場で日本選手権観戦のご利益なのかも。
シャワー済ませて酒屋で合流。
Glennさんと都内でバイク練習出来そうな所を情報交換。
明日、ちょっと行ってみるかなー。
昨日のworkout
バイク26km
ラン12km
補強10分