10月総括

スイム 5.6km
バイク 358km
ラン295km
補強 210分

膝の具合が悪くなってランは控えたのに意外に走ってる。
スピード練習して、ボリューム多けりゃ膝も悲鳴あげるよな。

悪くなる前に気づけないのが、いつまでたってもダメなところ。

11月は、スイムとバイクでランを補ってみる。