今週末の１０ｋｍ、もしくは１６ｋｍのペース走はいかがでしたか？ 私は日曜日にシクロクロス＃丹波自然運動公園が控えているので 土曜日に５ｋｍアップ、１６ｋｍペース走、５ｋｍダウンに取り組んでみました。 （目標設定は４分１０秒ペース） Time ｋｍ A…