2023-11-01から1ヶ月間の記事一覧
1ヶ月のオフを経てボチボチ始動 いや予熱モードです 11月は スイム9km バイク264km ラン222km Fitnessは秋のつるべ落としで下降の一途 12月はラン偏重でがんばります
1月にしぶやニュー駅伝を控えているので今年初の5000mTTをやりました （本当にやりたくない） 11月に練習を再開しましたが1週間前に風邪をひいたので 本調子ではありません とはいえ避けて通る訳にも行きませんからね Nambanではありがたいことにボランティ…
オフシーズンも週2回は泳ごうと決めて火曜日はプールの日 とはいえ慣らし運転のつもりで無軌道にダラダラ泳ぐだけ 今日はそんな感じで終わるつもりが後ろから追いかけれれて状況一変 先を譲って追いかけたら 1'57"/100mペース→1'48"/ペースに上がりました オ…
つくばマラソンや神戸マラソン 福知山マラソンに大田原マラソン 全国各地で秋のマラソンがピークを迎え レース結果に悲喜交交のみなさんのポストを拝見しています 大きなレースを終えた方の中には シーズン終了する方と冬のAレースを目指して再スタートする…
冷たい雨ではじまる日曜日 絶好のひきこもり日和です Ironman Malaysiaでは路面のガタガタで肘が痛くなって エアロポジションがとれなくなりました 対策として1cmの単胞スポンを追加していたのですが 更なる対策が必要です scribbleofbourgogne.hatenablog.j…
バイクが返ってきました 水明荘合宿で発した異音の原因は フリーボディーとハブシェルの間のアルミスペーサーの変形でした 後ろギア（スプロケ）を取り付ける軸がフリーボディ フリーボディを取り外すとこんな形です スルーアスクルを締める力に耐えきれず0.…
ゲジさんがOGK AERO R-2はバイザーの固定力が弱いって仰っていましたが ボタン型磁石をつけたら解決できます R1はマグネットの位置にくぼみがあり接着剤で固定しました R2はくぼみがありませんが磁石が付く位置で接着すればしっかり固定できます scribbleofb…
せっかくの祝日 やりたいことをやると決めて前夜から取り組みました １．ホームページ更新 Web編集ソフトがFlash終了に伴い使えなくなって数年 レースに出ても更新できないのがストレスでした せっかくならスマホ対応のレスポンシブにしたいので新しいソフト…
先日の水明荘合宿でのお話 レース前と同じ用にボトルとジェルを用意して走ったんだけど 妙に腹が減ります 出かける前はオリーブオイルをたっぷり摂りましたし ライド途中では粉飴ジェル3本300kcal以外にも コンビニや竹林カフェで補給したのですが 血糖値が…
沈みっぱなしの体調 頭痛がはじまり コロナワクチン2nd shot (2021.08)以来の発熱兆候 こりゃピンチだってことで緊急浮上策を講じました 1. かかりつけ医に薬を処方してもらう ちゃんと症状にあった薬を飲まないと治るものも治りません 処方してもらった5つ…
７ヶ月待ちでようやく届いた一冊 本屋大賞ノミネート作で賞獲得はなりませんでしたが 良い作品です 町田その子さんの作品は３冊目ですが 毎回主人公は重い人生を背負うという設定です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp scribbleofbourgogne.hatenablog.jp …
Ironman Malaysiaから帰国して1ヶ月以上になりますが ずっと調子が悪いままです 10℃を超える温度差で体調を崩し 風邪を引いは治ることを繰り返しているようです 加えて膝が痛くなるし踏んだり蹴ったり レース前の健康診断では膵管拡張で再検査喰らうし 歳を…
2023年本屋大賞受賞作 親の都合で人生を振り回される若者のお話です 舞台は瀬戸内海の架空の島ですがしまなみ海道の愛媛寄りをイメージできます ヤングケアラー、LGBTQ、地域格差が盛り込まれて既視感をおぼえました 凪良ゆう氏の作品を読んだことあるような…
塩さんに市川橋まで送っていただいて そこからは自走 ペダリングを止めるとキーキーと音鳴りします alphaに持ち込んでTakuさんに診てもらいました フリーを外して中を見ないと分からないけど 雨と一緒にゴミが入ってしまった可能性があるようです ゴミを取り…
Ironman Malaysia 以来の外乗り 風邪気味だし膝は痛くなるし踏んだり蹴ったり ダメダメな時は重なるもので リアホイールからキーキーと擦れるような異音 てっきりゲジさんのブレーキシューが擦り切れたと思ったんですが 音の出どころは私でした(笑) マレーシ…
ZWIFTを退会したのでオフシーズンのつなぎにインドアサイクリングを検討 ガチで乗りませんから低コストが最優先です とはいえ過去に無料appを試したら ZWIFTには遠い及ばないシロモノだった黒歴史があります （VirtuGoとRoad Grand Tours） scribbleofbourgo…
TrainingPeaksがBlack Fridayで25%割引 12か月 $124 -> $93.74 (18600円 -> 14061円)になります 例年3か月で契約 ($49)していましたが2倍払って契約期間は4倍ですから 年間契約がお得でしょう サイトに行けば誰でも割引定期応されますが 念のため割引クーポ…
毎週水曜日はNamban night 特にこだわっている訳じゃないけど トラックでのスピード練習はメタレーサーを履きます 最新の厚底シューズよりコーナーが安定しているし 耐摩耗性の高いソールは1年経っても未だ健在 カーボンプレートの活かすにはこのスピード域…
今日はプールの予定だったけど帰りが遅くなったので変更 ZWIFTは解約したし真っ暗の代々木公園を走るよりも 足に優しくて照明の整った織田フィールドでジョグすることにしました トラックに到着したのは20時前 大勢のランナーでごった返していますが自分は大…
小豆島帰省にはじまった6日間のお休みも本日でおしまい 朝は元安川を遡上して建設中のエディオンピースウィング その先にある広島城まで足を伸ばしました それにしても今朝の広島は寒い！ 手がかじかむ程でお隣の鳥取県大山では初冠雪の知らせ 冷たい雨で帰…
民泊は広島市のど真ん中 平和記念公園を朝ランしました ランニングすると不謹慎かなとためらい平和の火から離れて園内をM字型に2周 地元や海外からのランナーが走っていましたが遠慮がちに走りました 昔から国内外を問わずパトロールランをして地元を知るこ…
小豆島から帰って来るや否やレンタカーで広島へ タケのリクエストで呉にきました お目当ては鉄のくじらと大和です ここに来ると思い新たに自衛隊さんんへの感謝が大きくなります 狭い潜水艦の中で何週間も勤務して警備と有事に備えているから 私たちは平和に…
エナ爺（実父）は年金もらってますがデイトレーダーとして税金を納める現役社会人でもあります デスクトップからラップトップに買い替えたようですが 13インチモニターだと狭苦しくて気の毒です 私でも市場が開いている9〜15時まで小さなモニターの前に張り…
東京の最寄り駅を9時に出発し 実家近くのバス停に16時着 7時間と言えば成田～クアラルンプールのフライト時間に相当します そんな小豆島に帰ってきました 1つめにショックだったのは姫路福田航路の減便 これまで90分に1本くらいでフェリーがあったのですが …
道路交通法で義務付けられているベル サイクリングロードで前走者に接近を知らせる時など便利に使っています １つあれば十分なんですがなぜか増殖中 今回は使用期限の迫った1900ptで払ったんですが ボトルケージ、鍵、ベルの3択でベルを選びました ちなみに…
レース以来ご無沙汰のスイム さすがにダメだと思い閉館間際の45分だけ泳いでみました ウォーミングアップをしていると 25mごとにバイブが入ります 3.9kmを70分で泳ぐためにセットしたタイマーで 1'51"/100mをターンごとに押してくれます 一度はオフにしたも…
面白そうなサドルを見つけました www.saddlespur.com サドルの後ろに腰を安定させる15cmのバックレストがあり ペダルを踏むパワーの損失を防ぎます 実験では急な上りを含む10マイルタイムトライアルで 平均11秒のタイムアップがあったそうです 腰を安定させ…
うちの老犬（オス15歳）は普段は仲良しなんだけど 朝はご機嫌ななめ ゲージを移動させただけで激しく吠えます ハーネスを付けると観念して大人しくなりますが 抱きかかえて階下へ降りると身体を震わせるので 怖いのか寒いのか分かりませんが可哀想になります…
革靴で歩き回るのはしんどいので大阪の置きシューズとして 軽量で防水のシューズをWORKMANでお買い上げ SG400 防水シューズハイバウンスレイン | ワークマン公式オンラインストア 服を選ばないブラックを買うつもりだったけど 反射テープが浮いて見えるので…
坐摩神社をお詣りした後のこと なにやら街が騒がしい 風にのって祭り囃子のような音が聞こえてくるし ダンサーや阿波おどりの人たちがグループで歩いているので 何事かと思い通りに出たら御堂筋ランウェイってイベントやってました 大阪のど真ん中を南北に突…
