2010-06-01から1ヶ月間の記事一覧
SWIM 16回 433分 21,750m BIKE 40回 1,992分 787.0km RUN 26回 1,399分 238.0km 皆生まで18日ですが、今朝はそんな事構わずTV応援。 ボール支配率で劣勢に回りPK戦に持ち込めただけでも金星。 リーグ1位通過しないとベスト8は難しいと痛感。 結果は…
朝から汗だく。通勤バイクだけでビッショリ。 貸ロッカーに入れても生乾き。 帰路、岡本までの9kmが遠い、遠い。 塚口まで電車移動してからバイクにトランジット。 三国経由の遠回りは、追い風に乗ってハイペース巡航http://img.mixi.jp/img/emoji/201.gi…
家内が研修で不在。子ども達を連れて用事を済ませると13時。 さーどうするか?ド短期トレーンングの雄、ローラーをすべく エコーへ。アップ15分から150bpmで40分。 息を整えるため140bpmで少し流してから、ランへ。 心拍数が暴れまくり、…
24(木) 重:61.7kg脂:15.5%心:43bpm早朝 http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex100.gif 00:32 1,600m http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko3.gif アップ500m 1’41”/100mペース500m2本 ダウン100m ちょっと体がイメージより重い http://penta5n.dnsdojo.com/i…
久々にバスと電車通勤で完全オフ。 帰りくらい駅から歩こうかと思いましたが、 グッと堪えてバスで帰りました。 今は走りたい気持ちで一杯です。 走らない事も大切なんですね。
22(火) 重:62.8kg脂:14%心:54bpm早朝 http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex100.gif 00:26 1,300m http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko4.gif 疲労が蓄積し起床時心拍高め。 1’45”/100mペースがキープできず。 500m2本ダウン300m http://penta5n.dnsdojo.com…
今年お初の参加です。 ポートアイランドのフラット2.2kmコースを回る練習会。 最初は3時間走り続けるつもりでしたが、 61.5km1時間44分で終了。神戸空港方面にバイクを向かわせたら完全にダウンになり、そのままバイク練習を終了。http://img…
先月に引き続き、箕面ビジターセンターの自然観察会に参加しました。 1枚目の写真が問題の虫です。これなんでしょう? 所長さんも「写真に撮っといて」というくらい謎の虫。 あとはオマケの写真ですが、
雨上がりの自然観察会。 梅雨と言えばかたつむりとアジサイでしょう。 アオガエルのたまごにも遭遇。
雨があがるのを待って服部緑地までジョグ。 8の字を3周ビルドアップ(4’18”⇒4’5”⇒4’) 家までジョグして16.7km、1時間27分。 朝練すると1日を有効に使える事、野鳥のさえずりが聴こえる事といい事尽くめ。 服部緑地は野鳥が多く、今日は…
開始 2/15(月) 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5% 起床時心拍: 55bpm ↓ 6/18(金) 体重: 61.9kg 体脂肪: 15.5% 起床時心拍: 46bpm 気温や練習量などハニーコントロール以外の要素も多分に含まれていますが 4ヶ月経過して2.5kgの体重減。体脂肪は2%って事は1…
各地のフルマラソン大会、特に人気大会は軒並み定員一杯で早期締め切る傾向。 来週から受付と油断していたら、福知山マラソンがランネットで募集を開始していました。 直ぐにエントリー、決済を行い出場確定。http://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif 初めて出…
父の日のプレゼントを相談するためにエナ爺にhttp://img.mixi.jp/img/emoji/32.gif エナ:今日出発したばかりで暫く家に帰られへんわ。 ブル:いつ頃、島に帰るつもり? エナ:たぶん7月初旬や。 えっ、えっ、え~~~。http://img.mixi.jp/img/emoji/194.g…
W杯見ながらですhttp://img.mixi.jp/img/emoji/33.gif いつものように帰宅ランをしている時のこと。 住吉あたりで追い抜いていった兄ちゃんについていく。 ペースが落ちないのでナンパhttp://img.mixi.jp/img/emoji/78.gifじゃなくて、声をかけてみた。 ブ…
皆生まで35日。 今週はスイム121分、バイク570分、ラン374分=合計1065分、17.8時間でした。 梅雨入りしてバイクが乗れませんが、正雀駅までの傘さし通勤ジョグとスイムで 何とかカバーできればと思います。
13分27秒。 全然追い込みきれずhttp://img.mixi.jp/img/emoji/63.gif 10分ちょっとの全開走行のつもりが平均心拍157って低すぎhttp://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif アップが足りないのか、気合がたりないのか、ヒルクライム適性がないのかhttp://i…
3ヶ月ぶりのペース走です。 暑さに負けて慎重な入りの2km。トライアスロンならAve.キロ5分でOKなんですけど、 同じコースを走るランナーさんに引き離されるのも嫌だったので(バカですね)、 予定よりほんのチョットだけペースアップ。 平均ペー…
大きなディールに振り回された今週。 そんな事は無関係に予定のメニューを淡々と遂行。 金曜日と月曜日は基本緩めメニュー。 おさらいすると 【朝】 バイク 自宅~阪急塚口 14kmhttp://img.mixi.jp/img/emoji/201.gif スイム 1'41"/100mペース500m+1'40…
皆生に向けてハード練習を3週続けます。 平日で追い込むのは火曜日と木曜日。 来る週末ドカ練に備えてトレーニングを重ねるんですが、 こんなメニューをやっています。 朝: バイク(自宅~阪急塚口駅 13.5km 35分) 電車で移動休憩してから スイム…
エナ爺から新作の絵手紙が届く。 絵のタッチと同じくらい、添えられている言葉が巧みで 毎回心にグッと来る。 で、日記のタイトルが今回の言葉。 最近、心躍る出会いに恵まれている。 トライアスロンやランニングや自転車エトセトラ。 何かが繋がり始めたの…
イージー週とハード週の端境期となる6月6日。 エコーのメンバーを募って日吉ダムまで逝って来ました。 本日はホストって事で終始先頭を引っ張る、引っ張る、引っ張る。 ゲストへのお願いは、 復路の京都学園大学が本当のスタート地点であり そこからはフリー…
箕面にもふんころがしっているんですねhttp://img.mixi.jp/img/emoji/74.gif 生まれて初めて遭遇しました。 最初は、赤いコガネムシ?って思っていたんですが ビジターセンターの所長さんにデジカメ画像を確認して頂いたら ふんころがしとの事。 他にもヘビ…
これが6月のメニュー(自動作成ですよ)。今日はイージー週のど真ん中なんですが、 今年試している事はイージー週の過ごし方です。 昨年までは、低負荷で目標の時間を消化するだけでしたが、 今年は負荷は変えず時間だけ短く切り上げています。 ちなみに今…
皆生まで45日になりました。 IMジャパンが中止になったことを思えば、出場できるレースがあって、それに日々取り組めることは 幸せなんですよね。(ハセツネのエントリー合戦を見聞きして想いが強くなります) いよいよ来週から3週間のハード週が始まり…
スイム15回 404分 20,150m バイク33回 1,773分 659.0km ラン 24回 1,376分 200.0km GWの合宿を日帰り参加した影響もあり、昨年より6時間少ない。 練習量や質は、結果に現れるんだとシミジミ反省中です。 月初の繁忙や、新規カットオーバーに、上期締め。…