SWIM 16回 433分 21,750m BIKE 40回 1,992分 787.0km RUN 26回 1,399分 238.0km 皆生まで１８日ですが、今朝はそんな事構わずＴＶ応援。 ボール支配率で劣勢に回りＰＫ戦に持ち込めただけでも金星。 リーグ１位通過しないとベスト８は難しいと痛感。 結果は…

朝から汗だく。通勤バイクだけでビッショリ。 貸ロッカーに入れても生乾き。 帰路、岡本までの９ｋｍが遠い、遠い。 塚口まで電車移動してからバイクにトランジット。 三国経由の遠回りは、追い風に乗ってハイペース巡航http://img.mixi.jp/img/emoji/201.gi…

家内が研修で不在。子ども達を連れて用事を済ませると１３時。 さーどうするか？ド短期トレーンングの雄、ローラーをすべく エコーへ。アップ１５分から１５０ｂｐｍで４０分。 息を整えるため１４０ｂｐｍで少し流してから、ランへ。 心拍数が暴れまくり、…

24(木) 重:61.7kg脂:15.5%心:43bpm早朝 http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex100.gif 00:32 1,600m http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko3.gif アップ500ｍ 1’41”/100ｍペース500ｍ2本 ダウン100ｍ ちょっと体がイメージより重い http://penta5n.dnsdojo.com/i…

久々にバスと電車通勤で完全オフ。 帰りくらい駅から歩こうかと思いましたが、 グッと堪えてバスで帰りました。 今は走りたい気持ちで一杯です。 走らない事も大切なんですね。

22(火) 重:62.8kg脂:14%心:54bpm早朝 http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex100.gif 00:26 1,300m http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko4.gif 疲労が蓄積し起床時心拍高め。 1’45”/100ｍペースがキープできず。 500ｍ2本ダウン300ｍ http://penta5n.dnsdojo.com…

今年お初の参加です。 ポートアイランドのフラット２．２ｋｍコースを回る練習会。 最初は３時間走り続けるつもりでしたが、 ６１．５ｋｍ１時間４４分で終了。神戸空港方面にバイクを向かわせたら完全にダウンになり、そのままバイク練習を終了。http://img…

先月に引き続き、箕面ビジターセンターの自然観察会に参加しました。 １枚目の写真が問題の虫です。これなんでしょう？ 所長さんも「写真に撮っといて」というくらい謎の虫。 あとはオマケの写真ですが、

雨上がりの自然観察会。 梅雨と言えばかたつむりとアジサイでしょう。 アオガエルのたまごにも遭遇。

雨があがるのを待って服部緑地までジョグ。 ８の字を３周ビルドアップ（４’１８”⇒４’５”⇒４’） 家までジョグして１６．７ｋｍ、１時間２７分。 朝練すると１日を有効に使える事、野鳥のさえずりが聴こえる事といい事尽くめ。 服部緑地は野鳥が多く、今日は…

開始 2/15（月） 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5% 起床時心拍: 55bpm ↓ 6/18（金） 体重: 61.9kg 体脂肪: 15.5% 起床時心拍: 46bpm 気温や練習量などハニーコントロール以外の要素も多分に含まれていますが 4ヶ月経過して2.5ｋｇの体重減。体脂肪は2％って事は1…

各地のフルマラソン大会、特に人気大会は軒並み定員一杯で早期締め切る傾向。 来週から受付と油断していたら、福知山マラソンがランネットで募集を開始していました。 直ぐにエントリー、決済を行い出場確定。http://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif 初めて出…

父の日のプレゼントを相談するためにエナ爺にhttp://img.mixi.jp/img/emoji/32.gif エナ：今日出発したばかりで暫く家に帰られへんわ。 ブル：いつ頃、島に帰るつもり？ エナ：たぶん７月初旬や。 えっ、えっ、え～～～。http://img.mixi.jp/img/emoji/194.g…

Ｗ杯見ながらですhttp://img.mixi.jp/img/emoji/33.gif いつものように帰宅ランをしている時のこと。 住吉あたりで追い抜いていった兄ちゃんについていく。 ペースが落ちないのでナンパhttp://img.mixi.jp/img/emoji/78.gifじゃなくて、声をかけてみた。 ブ…

皆生まで３５日。 今週はスイム１２１分、バイク５７０分、ラン３７４分＝合計１０６５分、１７．８時間でした。 梅雨入りしてバイクが乗れませんが、正雀駅までの傘さし通勤ジョグとスイムで 何とかカバーできればと思います。

１３分２７秒。 全然追い込みきれずhttp://img.mixi.jp/img/emoji/63.gif １０分ちょっとの全開走行のつもりが平均心拍１５７って低すぎhttp://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif アップが足りないのか、気合がたりないのか、ヒルクライム適性がないのかhttp://i…

３ヶ月ぶりのペース走です。 暑さに負けて慎重な入りの２ｋｍ。トライアスロンならＡｖｅ．キロ５分でＯＫなんですけど、 同じコースを走るランナーさんに引き離されるのも嫌だったので（バカですね）、 予定よりほんのチョットだけペースアップ。 平均ペー…

大きなディールに振り回された今週。 そんな事は無関係に予定のメニューを淡々と遂行。 金曜日と月曜日は基本緩めメニュー。 おさらいすると 【朝】 バイク 自宅～阪急塚口 １４ｋｍhttp://img.mixi.jp/img/emoji/201.gif スイム 1'41"/100mペース500m＋1'40…

皆生に向けてハード練習を３週続けます。 平日で追い込むのは火曜日と木曜日。 来る週末ドカ練に備えてトレーニングを重ねるんですが、 こんなメニューをやっています。 朝： バイク（自宅～阪急塚口駅 １３．５ｋｍ ３５分） 電車で移動休憩してから スイム…

エナ爺から新作の絵手紙が届く。 絵のタッチと同じくらい、添えられている言葉が巧みで 毎回心にグッと来る。 で、日記のタイトルが今回の言葉。 最近、心躍る出会いに恵まれている。 トライアスロンやランニングや自転車エトセトラ。 何かが繋がり始めたの…

イージー週とハード週の端境期となる6月6日。 エコーのメンバーを募って日吉ダムまで逝って来ました。 本日はホストって事で終始先頭を引っ張る、引っ張る、引っ張る。 ゲストへのお願いは、 復路の京都学園大学が本当のスタート地点であり そこからはフリー…

箕面にもふんころがしっているんですねhttp://img.mixi.jp/img/emoji/74.gif 生まれて初めて遭遇しました。 最初は、赤いコガネムシ？って思っていたんですが ビジターセンターの所長さんにデジカメ画像を確認して頂いたら ふんころがしとの事。 他にもヘビ…

これが６月のメニュー（自動作成ですよ）。今日はイージー週のど真ん中なんですが、 今年試している事はイージー週の過ごし方です。 昨年までは、低負荷で目標の時間を消化するだけでしたが、 今年は負荷は変えず時間だけ短く切り上げています。 ちなみに今…

皆生まで４５日になりました。 ＩＭジャパンが中止になったことを思えば、出場できるレースがあって、それに日々取り組めることは 幸せなんですよね。（ハセツネのエントリー合戦を見聞きして想いが強くなります） いよいよ来週から３週間のハード週が始まり…

スイム15回 404分 20,150m バイク33回 1,773分 659.0km ラン 24回 1,376分 200.0km ＧＷの合宿を日帰り参加した影響もあり、昨年より６時間少ない。 練習量や質は、結果に現れるんだとシミジミ反省中です。 月初の繁忙や、新規カットオーバーに、上期締め。…