ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

走者一爽~アスリートな毎日

ケトルベルの長所と課題

朝プールにも行く時間がなかったのでケトルベル 久しぶりにCaloline嬢の出番です www.youtube.com ケトルベルってロシアンスイングのように上半身を動かすメニューでも ハムストリングや殿筋を使うことに気づいたので 今日は下半身を攻めてみました スイム、…

Black Fridayで大人買いと皇居迂回ラン

目が覚めたら朝一でPC起動 Amazonのブラックフライデーでお買い得品を物色 欲しいものリストの中から値下がりしているものを吟味して 9アイテムも買っちゃいました 買い物の前にギフトカードを2万円をチャージ 0.5%+0.5%のポイントバックがあるのでお見逃し…

Garminの筋トレ自動識別機能

帰宅して腹ごなしにケトルベルを久しぶりに10分 終わった後に見慣れない画面がありました おっ!メニューを自動で判別していますやん いつから実装されたんだしょうね 判別精度はイマイチでマシントレーニングでチューニングしているのかな ミスジャッジされ…

目覚ましのない生活のすすめ

オフィス出勤の日にはアラームをセットして7時に起きていますが リモートワークだと業務開始の9:30までにスタンバイできればよいので 眠りたいだけ眠っています 10代なら昼間で目が覚めない恐れがありますが 50代なら8時まで眠ることができないので無問題で…

表参道IronmanランチとIronman chatting

同じ表参道ではたらくAKBさん お互い徒歩圏内なのにランチをするのは初めて 粉飴アスリートの集いでお会いしたのがコロナ前だから 随分とご無沙汰してしまいました お互いの近況報告からKonaのことやら健康のことやらネタは尽きず ノンアルコールなのに昼間…

入っていてよかった個人海外旅行保険

保険金が振り込まれKona2022にかかわる全ての作業が終了しました はじめて個人海外旅行保険に加入したのですが とても満足したので書き残しておきます 【加入のきっかけ】 セントジョージやケアンズから帰国した知り合いが次々に新型コロナに感染し 危機感を…

Namban Night ケツが割れる

トラック練習2週目 復帰間もないので無理は禁物 ラン練習は実質これだけ 練習不足のクセに左ハムが張っていて気になってました 今夜のメニューは600m x11 リカバリータイムは1本毎に10秒ずつ増えるんだけど余裕ゼロ 1st 3'37"/km換算 いつも通りゆっくり入る…

Drag2zeroの新作エアロバーが気になる

Drag2zeroが作ったエアロバー 私が一番理想とするデザインです 腕の隙間を埋める左右一体型でエアロバーを握っていなくても 上半身にあたる風を減らす風防として機能しそうです それゆえUCIでの認可は難しいでしょうしWTCでもBanされるかもしれません 写真の…

痩せたい人は味噌汁生活を試して

朝一番にiPhoneから通知がきた 体重減は一過性のものではなく定着しつつあります 元々やせているのに▲2.2kgは危険領域(身長177cm)です 日曜日には悪化していよいよ50台まで300g 60kgを切っちゃうんじゃないかって勢い たくさん食べているけど もしかしたら…

力負けすると心拍数は上がらない

たくさんのアドバイスをいただいたスイムの心拍数があがらない問題 検証したくてプールが一番空いている14時に行ってきました ウォーミングアップを済ませてスピード泳 ビルドアップよろしく尻上がりにペースをあげるイメージです 200m x5で挑んだんだけど4…

エンドレスロープをやってみたい

こんなフィットネス器具あるんですね 無限にロープ引きができるんだけど スイムのために上半身を強化したい私の琴線に触れました 器具自体は場所はとらないけど玄関ドアに引っ掛けるには やや重そうな気がします 単調で続ける自信が持てないから どこかのジ…

(グッズ) ASICS Noosa TRI 14 Women スリム幅ならコレ!

30日間無料キャンペーンでお試ししているのがNoosa Tri 14 このカラーが気に入って注文した後でレディースモデルと気づきました パープルってあまり見かけないからメンズモデルにも是非採用してもらいたいです 2021年7月に買ったNoosa13は未だ現役です ロン…

Namban night 4か月ぶりのトラック帰還

ホルター検査の結果がでるのは2週間先 心臓に不安な兆候はないし疲れも抜けてるし 年明けのしぶやニュー駅伝に手を挙げちゃったしトラック練を再開しました ディスコンされたメタレーサー Ironman世界戦2021セントジョージでRyfが履いて勝ったんで 興味があ…

(質問)スイムの心拍数ってどのくらい上がるものなの?

日本全国が天体ショーで盛り上がった火曜日 テレコン手持ちでさっさと撮り終えてスポセンプール この前のレースは80分/3.8kmかかったので改善策を考えました 9年も昔の話ですがこの頃は週4回 毎朝30分プールに入って、短時間ハイペースで泳ぐ練習をしていま…

(岐阜各務原ぶらぶら)飛燕に会える岐阜かかみがはら航空宇宙博物館

免許を取ったら行く約束をしていた航空宇宙博物館へタケとドライブ 彼は卒検以降はじめてハンドル握るんだけど レンタカー借りたその場から運転席に座らせて 高速道路もそのまま運転してもらいました 助手席で恐怖を感じることは皆無で終始楽しいドライブで…

(グッズ)AUTOS 度付きサングラス 調光レンズ deeps オールスポーツ

Konaで調光レンズ(紫外線や可視光線量で色が変わるレンズ)の必要性を感じて 忘れないように帰国後すぐにオーダーしました 室内では透明ですが屋外に出ればこの通り見事にダークグレーに変わります 代々木公園の周回では木陰と日なたを繰り返しますが 暗さ…

帰国ゴリゴリ

肉を求めてゴリゴリ詣 ハワイではハンバーガーを食べ損ねたんだけど 絶対ゴリゴリの方が美味いと思うんだよね つなぎ無しでゴロゴロ食感のパテは世界一 スマホで注文する方式になってクラフトビールの特徴が分かりにくく なっちゃいましたが本日は自分厳選3…

(グッズ)ASICS METASPEED EDGE+

アシックスの最新最強シューズ メタスピードエッジプラスを履いてみました ナイキの牙城を崩したメタスピードの進化版 ピッチ走法向けのエッジをより厚底化させたのでメタスピードスカイのような 造形です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ピッチ走法の私…

2022.10総括

10月は スイム13km バイク518km ラン212km Konaを走って以降はゆるゆると過ごしています オフシーズンは頑張りすぎないことを頑張ります 健康第一です

関鉄BBQラン 24km

守谷のビール列車が申込者不足で運航休止になって 篠さんが用意してくれたBBQ ただ飲むだけじゃすまないのが関鉄の掟 常総運動公園出発ゴールで河川敷を2往復+公園外周ぐるぐる メタスピードエッジ+をテストしたんですがヤバいです 外見上の印象でメタスピ…

3rd パーティーの撮影サービス

レース写真はほとんど買わない主義なのですが 今回は大失敗レースにも関わらず1枚買いました オフィシャルのFinisherPixだと¥17 409 / 他人写真含めて229枚しますが 3rdパーティーなら$20で1枚から買えます www.justinluau.com バイクライドだけですけど4…

穏やかになったらしい

すっかり秋空になりました 先週出勤した時に同僚から言われた一言 「レースが終わってからなんだか穏やかな雰囲気というかオーラになってますね」 レース前にピリピリしていた記憶はありませんが Konaのことで頭がいっぱいで仕事が手につかない日々はありま…

見えないダメージ

Ride Partner のYumiちゃん(C)にRide onしたんだけど2.8倍が思いのほかキツイ2週間以上休んだのでもう良いだろうと思ったけど心拍数がエラー吐いて異常値連発レース前と違って正常値に戻るけどもうちょっと休んだ方が身体には優しそうです今やっているレー…

シンプルに自転車が好きなんだよね 水明荘合宿2022.10 day 2

朝風呂と朝ごはんをいただいてから帰宅ライド 朝から暖かくて絶好のサイクリング日和 ワット数を気にすることもなく ただ自転車を漕ぐだけなのに楽しくて仕方ありません シーズン中はトレーニングとして捉えているので 屋内でのライドが中心でしたが 外での…

バイクパッドをワークマンで応急処置 水明荘合宿2022.10 day 1

日本酒目当てに水明荘合宿に参加 今回はレース終わった人と直前の人と混ざってますので 午後に落ち合う事にして各自走ることになりました 自分はスロースタート 11時に現地入りしたんだけど途中でアームパッドがポロリ Konaは反対側で面ファスナーの劣化っぽ…

つい楽しくなって頑張っちゃう悪い癖

Konaから帰ってきてはじめてのプール いつもはメッシュキャップなんだけどMドットが欲しくて 自分のおみやげにかったROKAのシリコンキャップ スイムなら心拍数があがらないのでユルユル泳ぎはじめたんだけど だんだん楽しくなってきて 最後は休憩時間までに2…

(Ironman World championship 2022review)work / not work

(Ironman World championship)のレースレポートはこちら scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 次回Ironmanに向けて自分への申し送り事項を整理 【Work・機能した事】 〇自作クールインナーとボトル逆挿し scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 吸水クロスは本…

(グッズ)ハイドロタック 貼る老眼鏡 その2 貼り方

以前紹介した貼る老眼鏡 今回のKonaでも大いに役立ちました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 右目に貼るとスプロケのチェーン位置が見えないので左目だけに貼っていますが マニュアル通りに貼るとレンズの端が視界に入って煩わしいです 視界の外寄り(左…

(Kona 2022)現地通貨支払いはWiseカード

ハワイ渡航前に私の英語の先生Kimmyさんに教えてもらったお得情報 実際使ってみてメチャクチャ便利だったのでご紹介します 海外渡航予定の方は必見ですよ ■Wiseカードってなに クレジットカードで買い物すると為替手数料がシャレになりません また連日の円安…

(Kona 2022)旅行保険 超オススメです

実は渡航前に個人の旅行保険に入っていました セントジョージやケアンズから帰国した知人がCovidに感染していたので レースの後に免疫力が低下してたら罹患しやすいだろうなぁと思ったからです 私が選んだ旅行保険は一番安価だったエイチ・エス損保 ネット海…