走者一爽～アスリートな毎日
月一の皇居ラン。 ロングランするには絶好のチャンスなので自走含めて30km走やって NOVABLASTがIronmanで使えるか試してみました。 皇居まで9km弱、早く着いたので皇居外苑をぐるぐる回って12kmちょい。 脚を疲れさせてから皇居4周スタート。 キロ５をターゲ…
時間があわずレースにもグループライドにも参加できなかったので ペースパートナー（C）にjoin 合流早々、Ride Onが上がりっぱなし。 みんなに合わせてこちらもRide On連射、応射。 で、１時間で貯まったRide Onは60でした。 だからって何のメリットもないん…
公園内の土道と舗装路を混ぜて走ってみました。 1回激しく走っただけでシューズに馴染みがでて今朝は擦れなくなりました。 土道では、トラックと同じように力が逃げている感じ。 フカフカしすぎました。 舗装路に出ると印象が一変。クッションが丁度いい。 …
注文して即届いたNOVABLAST。 今日を逃したら2週間トラックでのスピード練習はないので 慣らし運転なしでいきなり履いてみました。 （そもそもトラックを走るシューズではない） トラックの路面も相まって、風船の上を走っているような感覚です。 反発を感じ…
アシックスオンラインストアが 30日間返品OK＆返品送料無料キャンペーンを開催中。 （リンク先参照：2020年11月30日注文分まで） www.asics.com 大まかにサイズ感と履きたいモデルを絞りこむために、 （＋スタッフさんから小ネタを仕入れるために） アシック…
これで2年ぶり3回目のリピです。 私が愛して止まないH&Mのスポーツソックス。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 速乾性以外、特別な機能はありません。 しかし、そのシンプルさ故に使い勝手が良く、ハードに使っても穴が開きません。 また、生地の薄さも丁…
靴下を２足しか持って帰ってこなかったことが発覚。 急場しのぎに近くのスーパーかユニクロに行こうと思ったけど せっかくなのでワークマンへ。（ランニングも兼ねてね） ３足４９９円のソックスを買うつもりが隣にあったメリノウールが気になる。 値段はた…
疲労回復（つまり良い眠り）にはサイクル作りと仕込みが必要って書いたので、 その流れで目覚ましに繋げておきます。 寝ると必ず目覚めねばなりません。 早起きじゃなくても目覚めが苦手って方は大勢います。 私の目覚めルーティンはスマホです。 寝る前にス…
先日、『ハードトレーニングの後の回復方法』について質問されました。 水明荘合宿で150ｋｍバイク＋6ｋｍランしても翌日は疲れがなかったんです。 その時は、ハードに練習して、ハードに食べて、ハードに呑むって答えたんですが、 後でじっくり考えてみまし…
信号待ちの交差点。 彼が止まった瞬間、条件反射で撮っちゃいました。 両サイドにホームセンターで売っているプラBoxとダストボックスを取り付け、 ディスクブレーキ仕様のロングテールのリカンベント。 バイクシューズ履いてるし、只者じゃないよね。（謎す…
予定通りなら成田空港にいる時間（ため息）、 できることを精一杯やろうってことでトラックに挑みました。 1km x6、ウォーミングアップから調子イマイチ。 練習が減っているから少し緩めてプッシュすることにしました。 1st 3'27"/km換算 2nd 3'23"/ 3rd 3'2…
どうにかこうにか芽吹橋に辿り着いて水明荘へ。 荷物を降ろして慌ただしく準備してスタート。 （みなさん、待たせてごめんなさい。） 関宿城で先行の塩さん、ぞうりさんと合流。 江戸川CRは台風シーズンを前に土手の草刈りが急ピッチで行われ 走りやすくなっ…
ここはどこ？私はだれ？ Google mapの自転車ルート、走りやすいコースを案内してくれるらしく いつもとは違う道順で行ったらとんでもない事になっちゃいました。 朝7時の電車に乗って、合宿地最寄りの駅に降りて バイク組み立て。 10kmを40分のマージン持っ…
あいにく空は雲に覆われて中秋の名月は拝めませんが、 明日10月3日が満月に一番近い土曜日に（日本では）なります。 これだけでテンションあげあげMAX 水明荘で今年初の合宿です。 180km＋42kmはムリですが今年一番乗って走っての一日になることでしょう。 …
9月に買ったサドル、Fablicがどうにもこうにもフィットしない。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ってことで買い直したのが、3000円の無印サドル。 ZWIFTやって擦り切れてもこれなら無問題。いくつでも買い換えられます。 Amazonで話題になっていたのでず…
スイム１６ｋｍ バイク５１２ｋｍ ラン２６３ｋｍ 今月は随分とラン偏重でした。その影響でバイクが僅か。 週末のロングライドをスキップしたんでこんなもんでしょう。 来月からメニューもなく、無軌道な活動になりますが １１月のハーフマラソンをニンジン…
仕事が伸びてNamban は遅刻。タイムレースだから途中から参加できない。 トラックで別メニューしようにも閉館間際で時間切れっぽいから 一人で公園周回ぐるぐる。 今夜のメニューは Zone 1.5 (123-133bpm) 30分 Zone 2 30分 Zone 3 18分 キロ5で入ってキロ4.…
もう口にするのも飽きたけど、Covidがなければレース2週間前。 EnduranceNationに出会う前ならもう練習は終わって調整期間です。 ところが、ENでは、 金曜日に3.8kmのスイムシミュレーション、 土曜日に6時間のバイクシミュレーション、 日曜日に4時間のステ…
Covid以降、控えていた月いち皇居ラン。 半年ぶりに開催となって小雨に負けずに２周だけ走りました。 家から自走して、みなさんがラフィーネで着替えている間に 待合にあったランナーズを手にとりました。 もう１０年は読んでないし、２０年は買っていないで…
GoPro Hero8 Blackを買った時、keymission 80は使う機会がなくなると思っていましたが、現在も併用しています。 なぜでしょう？ それぞれ得意分野が違うからです。 GoProは抜群の手振れ補正 "HyperSmooth2.0" でカメラ本体だけで画面の揺れを抑え、 ランニン…
いつもランチでお世話になっている料理倶楽部さん。 これまたいつも通り、豚キムチ定食を注文した時のこと。 サラダとみそ汁、ご飯が先に届いたので２口ほどご飯を食べたんです。 メインの豚キムチが届く前に、ご飯が減った私の茶碗を見たおやっさん。 私に…
年に一度の定期検査へ行ってきました。 渋谷に住んでいますと著名人と生活圏が被って遭遇する機会が増えます。 本名で活動していらっしゃると、 聞き覚えのある名前そのままで呼び出しされるもんですから 『エッ』って気づいたら当人が私の隣で立ち上がって…
安さに釣られて買ってしまったサドル、 2週間使ってみたのでインプレします。 （今も40%オフで販売中です） www.wiggle.jp （良いところ） 〇 破れない 先代のCobb Fifty fiveは2個続けて1年ももたない短命でした。 表革が摩耗により擦り切れてたんですが、…
出だしが遅かった事もあり、緑地では知り合いにほとんど会えず。 例年なら大勢のランナーさんがバンバン走っている時期だけど、マラソン大会がないからなのか、 はたまた長居公園で練習会があるからなのか？ 家からここまでは移動ジョグで緩々。 緑地の8の字…
プールで使う保護バンド、最近透明度が落ちてきたと思ったら千切れちゃいました。 何か新しいものが発売されていないかネット検索したけど、 東急オアシスのシリコンバンド@300円に勝るモノは無し。 また買いに行かねば。 昨日のworkout スイム3km ラン3km …
マラソンで26000円って！ 参加料の高騰に驚くばかりですが、開催される大会がない中で ランナーは押しかけるんでしょうね。 womens-marathon.nagoya
百日紅（さるすべり）が散って路面をピンクに染めています。 本日はZone1.5を30分。Zone2を70分。 HRバンドのバッテリー不足で数値が跳ねたり落ち込んだり散々でしたが、 キロ５を基準に刻みました。 このくらいの負荷が丁度いいです。 機能のworkout ラン24…
アメリカから2か月遅れになりましたが、 ついにコイツが日本上陸しました。 GoPro HERO 8 Black買った後もアクションカメラの情報を集めていましたが、 もしGoPro 8を買っていなかったらBrave 7 LEを買っていたと思います。 1. なぜオススメ？ 特にオススメ…
ZWIFTのお話。 いつものASIA 120km(C) に出走した時のこと。 みんなお揃いのジャージで走る中、 ひとりだけSRAMのジャージ着用したライダーが居るのね。 名前は、P. Mullens (RXS)ってなってたんだけど、特別な人なのかな？ スタートはご覧の通り、同じジャ…
今夜に備えて肉食ったのに午後から心臓の動きが変。 なんか脈が早い。 夕方に30分ほど寝たら落ち着いて、 スイムグッズ持って玄関出たんだけど、 鍵をかける手前までいって 様子がおかしいからオフにしました。 400m10本、健康でも大変なメニューなのに とて…
