ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

走者一爽~アスリートな毎日

ランシューズのサブスク on Cyclonコレクション

onがランシューズのサブスクをはじめました https://www.on.com/ja-jp/shop/cyclon 履きつぶしたシューズはリサイクルして また新しいシューズが届くシステムです 対象は3種類しかなく厚底やプレート入りではありません 月々3380円 よく練習する時期なら6ヶ…

内腿にタッチ

みぞおちを左右に振る動きに加えて フィニッシュの内腿タッチをやってみました(kwhrさんThanks) 捕えた水の塊を足の下に流すことで足が浮きます 腿の外をタッチするよりも進んでいるように感じます 今宵も100m x20 水の抵抗やキックを見直して以来、スピー…

(グッズ)ハイハンズにはアクアライトが最適

迷走していたフロントハイドレーションですが ぐるっと1周まわってアクアライトに落ち着きました PROFILE DESIGN(プロファイルデザイン) エアロドリンクシステム パーツキット 250920001 プロファイルデザイン(PROFILE DESIGN) Amazon プロファイルデザイン…

介護は撤退戦

天気が崩れる前に預けていたバイクを引き取り 朝練すませてから介護のケーススタディをお勉強 親不孝介護 距離を取るからうまくいく 作者:山中 浩之,川内 潤 日経BP Amazon 要介護3の認定を受けて週2のデイサービスの空きが出たらから 面接と契約をセットし…

(小ネタ)6870アルテのショートゲージRDに30Tをハメる

私の使っているコンポは2015年10月に換装した6870アルテグラです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp RDのロー側は最大で28Tまで使えるのですが 昨年のIronman Langkawiの坂で苦戦しました 28Tより乙女ギアが欲しくなるなんてトホホなのですが bike.shimano.…

はからずも回転練習

なんとなくリコメンドされたワークアウトを選んだら 85rpm x5' + 95rpm x5' の4セットでした 回転練習は最近していません IronmanではAve.78rpmくらいのスロースピンなので 必要性を感じないからです 急にやってもこれくらいならこなせます 心拍数を上げずに…

少なくとも1本の腕を頭の前に残す→最後まで掻ききることで解決

ブレスの時に伸ばした腕へ耳をつけることができませんでした その原因は伸ばした腕が直ぐに沈んで掻き始めることが原因でした 今回はここを矯正します facebookで流れてきたリール あぁ~なるほど 少なくとも1本の腕を頭の前に残しておかなきゃいけないのね …

ふっかふか

水曜日はランニングの日 Nambanは平和の森公園なのでパス 代わりに朝夕のスプリットランにしました 朝10km走って夕方も走るんですが日没に備えてEvoRide speedを履いて ウッドチップを走ったらふっかふかで超きもちいい Novaブラストよりもニンバスに近い履…

ロングの適性

たまたま知り合い2人から立て続けに同じ話を聞きました ふたりともトップアマチュアの体力があるのですが ミドルディスタンスを主戦場にトライアスロンを楽しんでいます 以前はロングにも挑戦していたのですが曰く 「長時間の練習ができない」から遠ざかった…

水の抵抗はどこで一番生じているの?

クロールで泳ぐ時はどこに一番大きな抵抗が生じてるんでしょうね? 一般的には沈んだ下半身や伸びない足首に抵抗が生じると知られていますが 私は手を前に伸ばした時に頭と腕の間に生じる隙間が気になっています コーチによっては肩幅と平行に出すこと(2軸…

横浜は意外と遠かった

日本最大級のトライアスロン祭り 横浜トライアスロンに行ってきました 私はオリンピックディスタンスは苦手なので もちろん応援です 去年と打って変わって晴天に恵まれた週末 Cr-Moシクロを駆って自走応援してきました ところが思ったより遠い… 20kmくらいと…

ZWIFT難民が急増中 -> 私の結論

youtu.be 最近Googleからの私のブログへの流入が増えています アクセス先は scribbleofbourgogne.hatenablog.jp みなさんZWIFTの値上げに代替案を探していらっしゃるんでしょうね 私は過去にZWIFTの競合アプリを5つ試しましたが Rouvy FulGaz My Whoosh Vir…

(グッズ)プロファイルデザイン Vertex 80 Cr-Mo

エースの推しサドル プロファイルデザイン Vertex 80を手に入れました 新製品との入れ替えなのか56%オフの投げ売りをキャッチしました 買わなきゃ損です PROFILE DESIGN(プロファイルデザイン) Vertex 80 サドル Cr-Mo 320110002 プロファイルデザイン(PROF…

バイクも自転車も似たりよったり

雨の日にバイクで出かけて朝になっても帰ってこなかったタケ 事故に遭っていないかソワソワしていたら カミさんから『あなたの自転車だって似たようなものよ』とピシャリ! 曰く『峠道を猛スピードで駆け下る自転車を見ているとヒヤヒヤする』そうな もちろ…

(グッズ)ワークマン 冷感サイクルグローブ

まいどのことながらワークマンには驚かされます 2023年シーズン前に買った中華グローブが一年でダメになりました [Morethan] サイクルグローブ ハーフフィンガー (M/黒 ナイトスカイ/男女兼用/フック仕様) 自転車グローブ 夏 (衝撃吸収/簡単装着/UVカット) M…

2024.04月総括

オフシーズンも残り1ヶ月を切りました 今月は スイム18km バイク503km ラン226km 5月もしっかり休みながらベース作りをして シーズンインに備えます

Ironmanの集い 田町わらやき屋

北海道のIKDさんが延泊することになったんで田町に集合 バイクケースのロストが延泊の理由ですがご縁に感謝です maps.app.goo.gl アイアンマン南アフリカや琵琶湖、オロロンの話で大いに盛り上がりました 昨日のworkout ラン11km

シーラント注入して古タイヤを延命

外乗りはレース1ヶ月前だからタイヤはほぼ減らない自分 とはいえ2021年末から使い始めたコンチGP5000STRはさすがに摩耗してきました 交換用タイヤを買い置きしているのですが本番3ヶ月前まで延命したいところ (7月末はムリかな) 劣化が進んでパンクしやす…

パラチノースより粉飴

2月から補給にパラチノースを使っています スプーン印 ピュアパラ ( 1kg ) パラチノース ノンフレーバー エネルギー 補給 ( ロードバイク / マラソン / 持久スポーツ ) てんさい糖 スプーン印 Amazon インシュリンショックによる眠気を防止し ゆっくり吸収さ…

もっとハイハンズにしたらフロントハイドレーションが困ったことに

エアロポジションを取った時に 目の前に拳がくるようにポジションを変えました 胸にあたる空気を減らせて170km乗っても腰が痛くならなかったので 概ね合格だったのですがフロントハイドレーションが困ったことになりました ベースバーに貼ってある白いテープ…

水明荘合宿からのレインボープライド

たらふく日本酒を飲んでごきげんさんで 目を覚ましたら娘からLINE 代々木公園で開催しているレインボープライドで ダイソンの櫛を手に入れて欲しいらしい LGBTQのイベントでいつか浜崎あゆみがフリーライブしたのは覚えていたけど 行ったことはない プロモー…

(Coros Pace3)寝起きで走り出すと心拍数エラーが起きやすいの?

朝ランを再開したんですがCorosさんご乱心 キロ6のジョグで心拍数がグングンあがり150、160を突破 気にせず走っていましたが収まる気配なし (大)休憩したら正常化しました Pace3は心拍センサーが増えて計測精度が高まったと喜んでおりますが このご乱心は…

飛行機チケットを様子見してたら大損ぶっこきました

Konaのフライト ハワイアンを午前中にチェックした時は往復114,640円だったのに 夕方にチェックしたら138,340円にバク上がり JALは179,140円 どちらの航空会社でもバイクケースで往復$300取られますから ハワイアンにしました サーチャージは5月から上がると…

トップモデルが自分の最適解とは限らない

Ironman Phillipinse って天気が荒れやすいです 昨年は一日中雨 暴風で海は大荒れだったとか 私が出場した2018年大会もバイク2回目の折り返し手前で サンダーストームに遭遇 強烈な向かい風で下りのハイウェイでインナーを使った苦い思い出があります 毎年な…

朝練の季節

東京は最高気温26℃ 1週間前は桜とチューリップだったのに早くも夏到来です 昼間が暑くなってくるのと引き換えに 朝は寒さが緩んで心地よい気温になりました アラームは控えて自然に目が覚めたら 公園を走ってみようと思います 昨日のworkout ラン14km

誰でも速くなれる訳じゃないのよね

惰眠を貪り11時に朝ごはんを食べてからZWIFTでワークアウト YouTubeで宮古島トライアスロンをライブ応援したり 動画編集をしながら過ごしました 私は練習をすれば誰でも速くなると思っていましたが どうも違うような気がしてきました 持って生まれた適性によ…

春の鎌倉 ランニング寺巡り

スケさんの鎌倉ツアーに行ってきました 今回はマイナーなお寺を走ってめぐるイベントです 前半は常楽寺〜大船熊野神社〜六国見山〜十王岩〜長寿寺 大船駅集合でまずは常楽寺と木曽塚 ここは『鎌倉殿の13人』の木曾義高の回で紹介されていたので 行ってみたい…

3Dプリンター用データを買ってエアロバーを作る時代がきた

Takeyaさんやナリチュウさんがが使っているスペインのエアロバーTETSUO 本体は高額ですが3Dプリンター用データは安価で買えます www.youtube.com NEO TAO はエアロバーで買うと€148.64(¥24,526)しますが データなら€16.49(¥2,721)です もちろん輸送料…

さよなら織田フィールド さよなら花粉症

2024年4月15日~2026年3月末まで改修工事で休止する織田フィールド 東京オリンピックのため2021年3月~2022年4月に休止していたのに 多くのランナーが「またか!」って憤っていますが 無料で開放して日本一大勢のランナーで混み合うトラックなので 傷み方が…

道交法を見直してほしい 停止線のおはなし

私は自転車で交差点待ちする時は停止線のはるか前方にある交差点角で待つようにしています左折車に巻き込まれないことと左折車を待たせず通行の流れへの配慮ですが厳密には道路交通法違反になりますだからといって警察官に咎められたりキップを切られたりし…