走者一爽～アスリートな毎日
北海道のIKDさんが延泊することになったんで田町に集合 バイクケースのロストが延泊の理由ですがご縁に感謝です maps.app.goo.gl アイアンマン南アフリカや琵琶湖、オロロンの話で大いに盛り上がりました 昨日のworkout ラン11km
外乗りはレース1ヶ月前だからタイヤはほぼ減らない自分 とはいえ2021年末から使い始めたコンチGP5000STRはさすがに摩耗してきました 交換用タイヤを買い置きしているのですが本番3ヶ月前まで延命したいところ （7月末はムリかな） 劣化が進んでパンクしやす…
2月から補給にパラチノースを使っています スプーン印 ピュアパラ ( 1kg ) パラチノース ノンフレーバー エネルギー 補給 ( ロードバイク / マラソン / 持久スポーツ ) てんさい糖 スプーン印 Amazon インシュリンショックによる眠気を防止し ゆっくり吸収さ…
エアロポジションを取った時に 目の前に拳がくるようにポジションを変えました 胸にあたる空気を減らせて170km乗っても腰が痛くならなかったので 概ね合格だったのですがフロントハイドレーションが困ったことになりました ベースバーに貼ってある白いテープ…
たらふく日本酒を飲んでごきげんさんで 目を覚ましたら娘からLINE 代々木公園で開催しているレインボープライドで ダイソンの櫛を手に入れて欲しいらしい LGBTQのイベントでいつか浜崎あゆみがフリーライブしたのは覚えていたけど 行ったことはない プロモー…
朝ランを再開したんですがCorosさんご乱心 キロ６のジョグで心拍数がグングンあがり150、160を突破 気にせず走っていましたが収まる気配なし （大）休憩したら正常化しました Pace3は心拍センサーが増えて計測精度が高まったと喜んでおりますが このご乱心は…
Konaのフライト ハワイアンを午前中にチェックした時は往復114,640円だったのに 夕方にチェックしたら138,340円にバク上がり JALは179,140円 どちらの航空会社でもバイクケースで往復$300取られますから ハワイアンにしました サーチャージは5月から上がると…
Ironman Phillipinse って天気が荒れやすいです 昨年は一日中雨 暴風で海は大荒れだったとか 私が出場した2018年大会もバイク2回目の折り返し手前で サンダーストームに遭遇 強烈な向かい風で下りのハイウェイでインナーを使った苦い思い出があります 毎年な…
東京は最高気温26℃ 1週間前は桜とチューリップだったのに早くも夏到来です 昼間が暑くなってくるのと引き換えに 朝は寒さが緩んで心地よい気温になりました アラームは控えて自然に目が覚めたら 公園を走ってみようと思います 昨日のworkout ラン14km
惰眠を貪り11時に朝ごはんを食べてからZWIFTでワークアウト YouTubeで宮古島トライアスロンをライブ応援したり 動画編集をしながら過ごしました 私は練習をすれば誰でも速くなると思っていましたが どうも違うような気がしてきました 持って生まれた適性によ…
スケさんの鎌倉ツアーに行ってきました 今回はマイナーなお寺を走ってめぐるイベントです 前半は常楽寺〜大船熊野神社〜六国見山〜十王岩〜長寿寺 大船駅集合でまずは常楽寺と木曽塚 ここは『鎌倉殿の13人』の木曾義高の回で紹介されていたので 行ってみたい…
Takeyaさんやナリチュウさんがが使っているスペインのエアロバーTETSUO 本体は高額ですが３Dプリンター用データは安価で買えます www.youtube.com NEO TAO はエアロバーで買うと€148.64（￥24,526）しますが データなら€16.49（￥2,721）です もちろん輸送料…
2024年4月15日～2026年3月末まで改修工事で休止する織田フィールド 東京オリンピックのため2021年3月～2022年4月に休止していたのに 多くのランナーが「またか！」って憤っていますが 無料で開放して日本一大勢のランナーで混み合うトラックなので 傷み方が…
私は自転車で交差点待ちする時は停止線のはるか前方にある交差点角で待つようにしています左折車に巻き込まれないことと左折車を待たせず通行の流れへの配慮ですが厳密には道路交通法違反になりますだからといって警察官に咎められたりキップを切られたりし…
shimanoが撤退していよいよ盛り下がるサイクルモードに あって一番気になったのがスギノのキャパシティーブースター プーリーのネジと回転軸が分かれていて シマノのRDにビッグプーリーを装着できるアイデア品です 唯一残念なのは12S専用品 現行の12Sにはシ…
前夜は小説にはまって夜更かししてしまいスロースタートの朝 午前中にZWIFＴでワークアウト1本 慣れてきているけど心臓がはねまくり 昼間はゴロゴロしてから夕方スイム 午前中に心拍を十分に上げているので インターバルを長めにしてやりました 退水時間は正…
こんなものが欲しかったが形になりました スマートゴーグルのFormがアップデートされました ゴーグルに方角を表示してくれるんです SWIMSTRAIGHT（スイムストレート）と名付けられた 旧製品のSmartSwim 1（本体＄179）も対応していて 月額＄8.25のPremium会…
今のテーマは全身を伸ばし手足を脱力する 6回規則正しく打つことにはこだわらず自分のリズムを探しています 息が上がりすぎたら2ビートで中抜きして 打てるようになったら4ビートに戻す キックで推進力を得ようとせず力を抜いてブラブラさせることで 足首が…
東京に戻ってきました 大阪に行く時は冬服だったのに帰ってきたら桜が咲いてました 平日午後なのに代々木公園はお花見を楽しむ人でいっぱいです 気温以上に大きく変化したのが体重です 毎晩おいしいご飯とお酒をたっぷり楽しんだおかげで 1週間で丸々として…
3月は スイム 15.2km バイク 486km ラン 209km 花粉症で外乗りを控えているのでバイクの距離は伸びません スイムとランはシーズンオフにしては十分 本練習に移行するまでベースを作ります
気温20℃オーバー 大阪でも日向ではソメイヨシノが咲き始めました 午後から時間が空いたのでご近所のkikuさんちに遊びに行きました そこから7時間 延々とIronman 愛を語り合い 私的Ironman top 3なんてことも話しましたが 結論は "Ironman は目指すべき頂（い…
お気に入りのチェーンオイルEXLUB scribbleofbourgogne.hatenablog.jp たしかに汚れにくく雨天での耐久性も高いんだけど 雨の後に走ったら巻き上げた土や砂が チェーンプレートの内側に入り込んでいるのよね チェーンの外側は拭き取ってキレイでも砂がここに…
土曜日とうって変わって好天の江戸川CR みさとのかぜ広場に立ち寄ったらキッチンカーがありました 期間限定で平日は11時から土日は10時から営業だそうです 朝食は宿で摂ったばかりだったのでスキップしましたが キッチンカーを入れ替え制で常設したら繁盛し…
予報より前倒しで雨が降りはじめて途方に暮れる合宿スタート ファミマで時間潰してたら止んできたので 折角だからとランニング 水溜りを避けて走っていたら西の空が明るくなってきたんで バイクすることに 最初は芽吹橋往復と思ってたんだけど 関宿城まで 竹…
殺風景なGoogleのトップページで目が留まったコチラ japan.googleblog.com Androidスマホを使ってブラインドランナーさんが ひとりで走れる仕組みを開発中なんです 自動車が走行レーンを維持するシステムをスマホで実現させるってすごい 現段階ではトラック…
Ironman world championship のスポンサーである VinFastがピンチです news.yahoo.co.jp （以下VinFastを抜粋） 「ベトナムのテスラ」と呼ばれ、ナスダックに上場された「ビンファスト」も昨年１０－１２月期の純損失６億５０１０万ドルに達した。ベトナム国…
午前中はまったり過ごして夕方プールへ 1レーンに3名が泳ぐ状態で後ろに追いつかれないように レストタイムを短くアレンジしながら泳いでいました 100m x20のラップタイムはいつもより3秒も速い ベストは1'20"/100m（驚） そんなアホな 100mのラップは1’41"…
久しぶりに皇居ラン 急な気温上昇でアチアチでした 皇居ランナーが戻ってきたので パレスサイドビル地下も土曜日ランチ営業するお店が増えました パレスサイドビル地下で最安値ビール399円がこちらの YAKINIKU PALACE B(SAPANA)神保町店さん （お隣は金麦190…
Ironmanのルール改正が話題になっています triathlonmagazine.ca USの私のチームチャットでは大した話題にもならず 「ルールが増えすぎ」ってコメントが１つ付いただけで 驚きもなく受け止められています 一方私の周りではダクトテープチューンの禁止に伴い …
T100はスイム2km、バイク80km、ラン18kmで競うフォーマットだけど 男女共にスイムではトライシャツの袖を通したまま泳いでいました 2022年のKonaではほとんどのプロ選手がトライシャツを脱いで スイムスキンを着ていたので対照的です よりスピードが求められ…
