2022-07-01から1ヶ月間の記事一覧
今月は スイム 21.3km バイク 780km ラン 175km 練習にかける時間配分（グラフ左）はほぼ理想通り ランも200km以下に抑えられたんだけど バイクが1000kmに届いていない 身体の調子は悪くないのでこのまま続けていけば 自ずと調子は上がるでしょう CTLは97で…
本日はバイク4時間のワークアウト 最初はレベル２とニューヨークのコースを選んだんだけど どちらもきつ過ぎてコース完走（44分経過）してから仕切り直し レベル下げてもこのメニューよ Ironmanペースで巡行はよしとして 1時間毎に8分のFTPキープがきつすぎ…
来年末での閉店が発表されたネスパス表参道新潟館 出勤したついでに立ち寄りました 夏酒が並んでおりますが目指すはドス鯉さんオススメの大洋盛ブルーボトル 夏酒は青いボトルがトレンドなんでしょうか 青いボトルだらけです 越乃寒梅かと思いきや寒中梅 そ…
木曜日恒例のスプリットラン 本日は朝70分 夜40分 指定されたゾーンをキープするんだけど 先週は走り終えた後にダメージが残って土曜日の合宿まで尾を引いたんだけど 今日は余裕をもってこなせました それぞれキロ5分6秒と5分18秒ペースなので大したことはな…
中等度の睡眠時無呼吸症候群と診断されてオーダーメードのマウスピースを作りました 下顎を前に出すことで舌根が気道を塞がないようにするためのマウスピースです 2万円くらいの出費を覚悟していましたが たったの5540円で済みました この金額には歯石取りな…
水明荘合宿中にリアボトルケージの不具合に気づきました 合宿前に増し締めしたはずなのにグラグラします 調べてみると本体が歪み 右上のボルト穴（本体側）が逝ってました 先代ELITE・Skekaneが6年 PROトライアスロンサドルマウントケージは2年の短命でした …
左エアロバーのグリップに360°カメラをマウントしています 握りにくいので右エアロバーだけ握って走ってみたら意外といい感じ 両腕が狭くなるのでエアロ効果が高まるし それほど操舵性も悪くありません 画像では右手が下になっていますが暫く走ると左手を下…
水明荘からの帰路 懐かしいDave Scottのウェアに出逢いました これを知っているのは50オーバーですね 1989年のIron warを思い出すアシンメトリーなデザイン 今でもカッコイイと思います 30年前のモデルを今も大切に使っているYSDさん ものもち良すぎです（す…
暑さを考慮して朝5:30出発 8:00集合スタートにしたんだけど 既に蒸し風呂状態 ボトル3本体制で水をじゃぶじゃぶ浴びながら走りましたがとくかく暑い 唯一の救いは無風だったことくらい 動画撮影してエアロフォームとクランクが0時、 3時、6時の踵と膝の伸び…
前日のスプリットランで脚が重い そんな時は肉です ランチはクアアイナでサイズアップ（150g->230g） 筋肉を成長させるためにたんぱく質が必要ですが 筋肉になりやすいたんぱく質はありません 肉だろうが魚だろうがたんぱく質の多さが決め手です もちろんハ…
チューブレスタイヤを使いはじめて８ヶ月 シーラント交換をおこないました 本当は６ヶ月で交換するべきものですが 特段に不便もなくズルズルと今日に至りました チェーン、スプロケ、チェーンリングを一新したんで その勢いを借りて作業しました まずリアタ…
Konaまで11週間 いよいよ最後の準備段階に入りました コーチから渡されたメニューには優先度がついているんだけど バイクとランニングのみ記載されていて スイムにはないんだよね 今週のスイムは3回だけなんだけど 同じ日に優先度高のバイクやランニングも入…
105の160mmクランクを使って以来 すっかり信用してチェーンも愛用していましたが気になる点がひとつ 耐久性が低いんです 我がメンターのHG氏の見解では 105チェーンは2000kmで寿命を迎え頻繁に交換せねばならないとのこと DAとアルテは3000km近くまで使える…
梅雨が戻ってきたような連日の雨 ようやく防水シューズの出番になりました 先代の防水シューズ ワークマンは1900円で大健闘でしたが アウトソールの耐久性が低くて3ヶ月で履き潰しました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp scribbleofbourgogne.hatenablog.…
元ラン＆ウォークのスタッフ石井啓順さんが立ち上げた クラフトビールを飲ませていただきました ビールはなんでも美味いと感じるバカ舌なのですが こいつ美味いです ベルジャンホワイトは元々フルーティですが こいつは更に柑橘系の風味が効いています 海外…
本日のクライマックスは国宝の本殿を有する宇太水分神社（うだみくまりじんじゃ） 普通に参拝した後に張り紙を発見 瑞垣（みずがき）の内側に特別拝観できるんです http://www1.odn.ne.jp/udanomikumari/h230715haikan.html 詳細はリンク先をご覧頂くとして …
吹田に帰ってきての第一声は むすわ〜 でした 蒸し暑い事やムシムシすることを関西では蒸すと称します 同じように雨が降っていた東京より 夕方で5℃も暑いんですから当然の感覚です この環境に慣れた関西アスリートは暑熱馴化に優れているのでは… いえいえ同…
三人寄ればトラ話 今回もゴリゴリバーガーで盛り上がりました ずっと自分のストロークは深いところを掻きすぎているように思っていたんですが ドス鯉さんからヒントをもらいました 深いところを掻くと掻いている感覚が強くなるけど 力を無駄にするだけで進ま…
愉快痛快ノンフィクション そんな一冊をお探しのあなたにオススメします かつて世界を股にかけて活躍した人物ががこの国にいたことをはじめて知りました 服部正也氏は1918年（大正7）生まれで東京帝国大学卒業後 海軍予備学生となり終戦をラバウルで迎えまし…
ちまたでウワサの二郎系野菜炒め専門店へ行ってきました 八百屋直営で野菜をがっつり食べられるらとのこと 仕事終わりの腹ペコ状態で突撃です 店の前にはテイクアウト待ちの方が2名いましたが 並ぶことなく店内へ案内されました（平日夕方） 券売機で味つけ…
終業間際に同僚から声をかけられました 『業務外の相談で申し訳ないんですが…』と前置きされ フジロックに参加するにあたり呼吸しやすいマスクを探しているとのこと スポーツメーカーのマスクなら呼吸しやすそうだけど どれが良いのか分からないのでオススメ…
練習を済ましてからご近所ぶらぶら 商店街の七夕祭りはたいへんな賑わいで前に進みません 代々木公園ではOcean peoplesってイベントをやってて ハワイや沖縄関連の出店多数 古着のアロハに魅かれたけど 買うと断捨離せねばならないので諦めました 〆はリアス…
ここ最近土曜日のメニューは固定の2時間30分のワークアウト scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ボトル3本（粉飴＋クエン酸、クエン酸のみ、掛水）と冷却インナーで挑みます メインセット（MS）2がヤバイ奴ですが コーチがメモにこんなことを書いていました …
睡眠時無呼吸症候群（SAS）のつづき 渡された資料によるとSASになると ノンレム睡眠の一番深いところ（N3）で呼吸が止まったり低呼吸（ハイポ）になるから 目が覚めて睡眠が浅くなるんだそうです 低呼吸にならなければ深い睡眠がとれて脳が休まるってことね …
Konaまで13週間 狙いすまして3か月会員で復帰しました 自分の仕上がり具合をCTLで疲れ具合をTSBでトラックするだけなので レース前3か月あれば十分です 肉離れで出遅れましたがCTLは91 意外と積みあがっていますね 悪くないです 切り替えで来週1週間のオフを…
■いびき治療を決意するまでの経緯 月イチで帰阪すると家族からいびきがうるさいとクレームがあります 合宿だとルームメイトに迷惑をかけています 学生時代は3ヶ月ほど合宿に入っていたので当時からいびきをかいていたと記憶しています Appでいびきを録音でき…
本屋大賞2022で7位を獲得した作品です 月をモチーフにした異世界3作品から構成されています 作品にのめり込むことなく最後は読み飛ばしながら速読 壮大なストーリーなんだけど食傷気味 7位相応の出来栄えでした(´･ω･`)
ワークマンで買ってから3ヶ月 ストームランナーのアウトソールが擦り切れました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 毎日履いていた訳ではありませんし走ってはいないので短命ではありましたが 1日中履いても蒸れないし雨の日の強い味方でした ソール耐久性…
週末のハードワークを終え 英語レッスンも終了 ホッと一息つくつもりで寝る前にビール１缶を飲みました 翌朝めずらしく寝坊 そのくらいグッスリ眠ったはずなのですが疲れが残っていました 土曜から日曜夕方までは練習後に20分の昼寝を挟んで 全力で回復に努…
本日も練習でくたばっております 食欲なくてやばいです そんな時J-waveから玄理さんがきゅうり食べたら身体にこもった熱が消えたって エピソードを紹介していてコレだ！って思ってきゅうりを買いに行きました きゅうり安いですね～ 実はきゅうりは苦手で水っ…
