唯さんのお仕事中にお邪魔。 お店のすみに溶接設備あってクロモリのフレーム作ってます。 私のフレームじゃないけどモノ作りって好きです。 自転車工房エコー 〒565-0834 吹田市五月が丘北13-5 セピア２番館1F TEL･FAX ：06-4864-0152 HP：http://kobo-eco.c…

天気予報から雨マークが消えた週末。 嬉しいけど回復週なので、程ほどにします。 土曜日は7：00～9：30のショートメニューでバイク。 柚原ループ1周のバイク。 日曜日は緑地でペース走。4：30で18ｋｍ。

今朝は、牛スジ。 とろっとろの食感がたまらんわ。 昨日の夕食に続いて食っても飽きたらず、どんだけ好きやねん。 昨日のメニュー Ｓ 2ｋ（ながし） Ｂ 0ｋ Ｒ 8ｋ（朝晩正雀） コアトレ、マシン 起床時心拍がシーズン最小43。ばっちり疲れが抜けた。 練習し…

ついに梅雨ですね。 でも、練習には影響ないんです。私。 平日は、駅まで通勤ジョグ、早朝スイムとエアロバイク、マシン。 雨だったら傘差して駅まで走るだけで、他は変わりません。 条件絞ってハード週で土日とも雨ならどうか。 １日はローラーかエアロバイ…

噂通りのホールド感。 こりゃ石畳でもボトル落とさんわ。 片手でボトル抜けるか週末テストが楽しみだ。 昨日のメニュー ウォーキング5k

天草トライアスロン、美山ロードレースなど結果報告てんこ盛りな月曜日。 胸熱でモチベーションあがります。 レースには出てませんが、こちらも全身疲労でダルダルビッシュ。 日焼けで体ほてってレースの皆さんの気持ちにシンパシー（謎） 先週は練習目標16…

ハード３週目の総決算は、１００ｋｍバイク＋ランのブリック。 リアマウントボトルケージもプロトタイプも出来上がったので合わせてテスト。 まだ未塗装の生身のCr-mo これはこれでシブくね？ リアに２本、１ｋｇの重量増はハンパなく、上り坂がつらい。 昨…

そろそろ本格的に走ろうってことで緑地でペース走。 目標は２６ｋｍキロ４．５分。 ２ＬＡＰまではノーコンで速すぎたけど、その後は落ち着いて巡航。 集中力切れて２本だけタイムオーバーしたけどトータルは平均４分２７で合格。 ２０ｋｍ過ぎて足にきた。…

1997年まで開催されていた琵琶湖のアイアンマン。 デイブ・スコット、マーク・アレン、スコット・ティンリー、グレッグ・ウェルチが走ったあのコースを 一部使用した練習会があります。 当時はショートの大会しか経験しておらず、アイアンマンなんて夢の夢で…

練習計画は、土曜日ラン2時間と日曜日バイク4：00。 土曜日は、4’30”ペースで26ｋ（1：57’）くらいか。 数字にすると緩すぎる不安があるけど、 シーズン最初のペーランで4’15”ペースで28ｋ（1：59’）の自信はないｗ これすら出来ないかもしれないし・・・心…

いつもご飯は用意してくれているけど、たまに残り物がない時がある。 食材は冷蔵庫に豊富にあるけど、練習や仕事でくたびれて料理する気力がない。 根っからの面倒くさがり。でも食いしん坊。 そんな私の胸に刺さった１冊の料理本「深夜特急めし」 手早くで…

トレイルミックスに入っているレーズン。 栄養成分を五訂表で調べてみたら、面白い発見をしました。 100ｇあたり301kcalと高カロリーで炭水化物が多く、脂質は僅か。 果糖・ブドウ糖が多く即効性のあるエネルギー源です。 また、ミネラルも豊富。こりゃ使わ…

練習量増加に伴い、朝食をパンからゴハンに切り替えました。 ここ2ヶ月は手軽さ優先でパン食。でも、最近は出勤時に空腹感を覚えるようになって これじゃイカンとゴハンにしました。 今朝は、回鍋肉とホウレン草おひたし、ゴハン。 インスタント味噌汁を見つ…

野鳥撮影用に買ったデジカメ「パナソニック DMC-FZ200」 ウリは、全域F2.8の明るいレンズ。 クックオフの写真は全てノンフラッシュで撮影したけど、改めてその威力に舌を巻きました！ 日没後に各サイトのランタンに灯がともる頃。手持ち撮影です。 ISO: 1250…

疲れがたまっているのか、体が重いです。 10時間寝たのに起床時心拍は先週より8拍も高いし、 つー、と鼻水は垂れてくるし。 朝スイムは軽めに流してみるが、いつもよりツライ。 仕事中も頭が回らずお手上げ。 こんな時は、風邪薬（手持ちのPL）飲んで養生養…

全員参加型ダッチオーブンのお祭り、Cook Off（クックオフ） in関西にお邪魔しました！ もー、楽しくって楽しくって♪ ダッチオーブンで作る料理をみんなに振る舞いつつ、キャンプも楽しんじゃう。 そして、ステージではバンドの生演奏。集まるのはコアな人ば…

大学のスキー部時代から今に至るまで筋トレ、マシンの類は好きじゃないです。 走る筋肉は走って鍛えれば？って考えで現在に至り、 それ故に平凡な成績しか残せていないのかも・・・（笑） そんなオジサンも今年は心入れ替えて筋トレに取組んでます。 自転車…

バイクもランもレースと同じ機材を練習で使っています。 それ故、飛び道具的パーツは使いません。 Orduは9.6kgもあるし、シューズは240ｇくらいかな？ でも、いいんです。 かわりに体を決戦仕様にしました。 正月に67ｋｇを記録した体重は63ｋｇに戻り、体脂…

ダッチオーブンのお祭り、クックオフジャパンに集う、 酒ランナーさんに振舞う日本酒はこれしかない！ 究極の冒険のひとつ、南極 昭和基地で飲まれたお酒 「燦然 特別純米酒 雄町」 【さんぜんと読みます。一本は義父用ね】 このエピソードだけでコイツに決…

20周年は、磁器婚式というそうです。 記念日は3月でとっくに過ぎてて、 埋め合わせに母の日にケーキを買おうと提案したら却下。 なんもいらん・・・らしい。ほんとお金使わない人で助かります。 W受験を控えて節約方針だけど、ちょっとくらいはプレゼントし…

久しぶりにやってしまいました。 5：24⇒6：10！ガ～ン。アラームをとめた記憶なく・・・。 コナミ休館日なので朝練なし。 ゆっくり身支度、朝食摂って出発。 下ろしたての靴が靴擦れ(>_<) 歩くのも辛かったけど、いつも通りに会社到着。 余裕をもって行動す…

サドルの後ろに取り付けるボトルケージ台座。 気に入ったものがないのでエコーで作ってもらおうと思う。 http://kobo-eco.com/ リアマウントは段差の衝撃でボトルが飛び出しやすい。 リア専用のボトルケージもあるけど、どうも好みじゃない。 頭の中にはイメ…

GW合宿をハードに追い込むために週間計画をイジったのは4月末。 5/13（月）から始まるメニューは、ハード2（週間練習時間15時間42分）なんだけど 5/18～19はキャンプで休養になる。 この2日間は、5時間42分する計画だったので、それを月～金に按分すると 1日…

今年は皆生以外にもう1つ大会に出たかった。 候補の児島、滋賀県協会の練習会ともに定員に達し締め切り！ どちらも5/10にクローズ。一歩遅かった～(>_<) 残るは加西と潮芦屋アクアスロン。早めにエントリーせねば。

７時樫切山集合でバイク。 精進さんプロデュースで８０ｋヒルクライムオンリーへ出発。 ゲストは、初登場Herosyさん。 ＢＭＣにＺｉｐｐ、Ｄ／Ａ Ｄｉ２！！超攻撃的マシンの写真撮り忘れた(-_-;) 勝尾寺～高山と上って ～金石橋～妙見山と上って ＜背中だけ…

トレイルミックス。 中身はピーナッツ、レーズン、アーモンド、カシューナッツ、m&mチョコ。 18袋1498円。 賞味期限短く皆生3日前に切れるけど 練習と会社の間食に使ってみよう。 昨日のメニュー 雨で完全休養 エコーでシフト調整して、ハンドル5mmダウン。 …

GT2170の真っ黒モデルが傷んできてスーツ通勤ランのシューズに困りました。 ウォーキングシューズで走るのも構わないけど何かないかな～と探していたら こんなの見つけました。 ストレートチップスニーカー（ウフダフリーク） http://www.amazon.co.jp/dp/B0…

朝スイム、気温上昇とともに人が増えてきた。 いつも7：23にスタートし8：00までノンストップ。 序盤はアップを兼ねてゆっくり。体の様子をみながら 左右ブレスであげていく。同じコースを泳ぐ他の方にあわせ 後ろが迫ってきたらペースを上げ、追われなけれ…

皆生トライアスロン、最近のブームを反映してか出場権がプラチナチケット化しています。私の周りでも落選した方が大勢いて、出場決まった身としては気が引き締まります。皆生はローカル大会ながら、日本初のトライアスロン大会であり屈指の人気大会です。昔…

皆生トライアスロンは12回目の出場。 結婚は21年目。磁器婚式を経て銀婚式まで5年足らず。 どちらも続いている事に感謝。 昨日のメニュー S 2k 左右v R13k 往路正雀、復路南方 朝はダメージで体ガチガチ。泳ぐのが辛い。ながしてみると、肩と腰がほぐれてき…