2022-03-01から1ヶ月間の記事一覧
2022年3月は スイム17.7km バイク720km ラン191km XCスキー30km 基礎体力づくりには十分なボリュームです 例年GWから始動ですが2週間くらい前倒しにしようか検討中です
日曜日に痛めた広背筋ですが 日が立つに連れて痛みの箇所が移動しています 月曜日は背中から腰の方に降りて来て 水曜日には体の側面の肋骨の上にきました 考えるに広背筋が痙攣して筋肉が収縮 その影響でつながっている筋肉に負担がかかり痛みだすのかな 早…
風呂に入っていたら連れ合いから電話がかかってきました 応答できないでいると続けて3回もかかってきたので 尋常じゃないと気づき風呂からあがって急いで折返しました 義母が還付金詐欺にあったとのこと 被害額は46万円 還付金26000円があるからと誘われて …
楽しかったクロスカントリースキー合宿の翌日は 身体のあちこちが悲鳴をあげています 筋肉が張っている部分 = 自分の弱点 = 鍛えられる部分なので どこに負荷がかかるのかご紹介します ・右肘痛・左手親指第一関節内側にマメ ここは初日の練習後に痛みがで…
あちこち身体が悲鳴をあげながらday 2開幕 午後の90分走に備えて基礎練習を繰り返し お昼はロッヂに戻って窯焼きピザ アスリート向けの宿なので全ての食事がボリューミーです 午後はこの2日間で初めて晴れて絶好のコンディション と思いきや雪が溶けて 板は…
ワクワクすぎて寝れないままday 1開始 せっかくレーシングシューズと板を揃えたのに 板に乗れないし上手く滑れないの連続 全然下手だけど超楽しい! 天気予報を鑑みで午前中に4時間走って 午後はオフ(雨) 晩御飯は地ワインのシャルドネに ブルゴーニュのピ…
山形県の蔵王坊平高原にやってきました クロカンスキーは大学卒業以来2年ぶり2回目です 今回はレーシング用の板をレンタルできることになってウキウキしています 移動の車内ではずっと2018年世界戦の男子40kmリレーを無限リピート 宿には夜中1時過ぎに到着し…
これまで2冊の村上世彰氏の本を読んで悪人には思えなくて 原点となる『生涯投資家』を手に取りました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp scribbleofbourgogne.hatenablog.jp この本は奥様と娘さんの「パパがなにを目指していたのか世間に伝えて欲しい」との…
先日のサイクリング SRAMのサイトで計算した数値で乗ってみました (F: 3.6 bar / R: 3.8 bar) scribbleofbourgogne.hatenablog.jp サスペンションのようなフワフワ感はありませんが ダンシングしてもタイヤがよれません 乗り心地はシャキッとしているのに…
TOW#4はダートコース 前回はZWIFT Gravelで臨みましたが更に良いグラベルバイクがあります グラベルバイクの路面抵抗は舗装路0.008でダートは0.018と一律ですが Canyon Grailはエアロ効果と重量面でアドバンテージがあります 最強MTB Trek Super Caliberも選…
練習そこそこにInsta360 One X2でバイク動画を撮ってみました 新調したバイクマウントがすこぶる優秀です エアロバーのグリップ部分をしっかり挟んで緩みません 取り外しも簡単です One X2を包むブラケットがプラスチック製ですが折れることはありませんでし…
実寸のスコープドッグが稲城にあるんで逢いにいってきました サイクリストにおなじみの尾根幹の始点 矢野口駅から1km 稲城長沼駅前にあります 1/1ですがガンダムに比べると小柄な設計です 幸い人型兵器は今のところ実戦投入されていませんが このサイズ感な…
先月の合宿でチェーンから音鳴りがしていました ZWIFTやってても気づくレベルになってしまったんで交換しました 古いチェーンと長さをあわせてからミッシングリンクでつないで チェーンクリーナーでグリスを落としてから水洗いしてクリーナーをすすぎます 最…
あらためて紹介するようなもんじゃありませんが 東ハトさんのオールレーズンでkiriを挟むと手軽でヘルシーなスナックのできあがり まいばすけっとでオールレーズンの個包装をみつけたんで 久しぶりに食べました しんなり水分を含んだビスケット地にレーズン…
ずっと肌身離さず持ち歩いていた ポケトル(POKETLE)を自宅に忘れてきてしまいました 最近わすれものが多くて困ります scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 送ってもらう送料を考えたらAmazonで新品を買ってもかわらないので 新しく買い足したのがこちら POK…
3月も後半に差し掛かったので シーズン終盤のカキフライを求めて虎ノ門へやってきました Kijafa東京支部グルメ大臣のTKMTさんオススメの平五郎 孤独のグルメにも登場した名店です 全てのメニューを食べ尽くしたいところでは有りますが 先ずは初志貫徹でカキ…
結婚と同時に入った養老保険が30年の満期を迎えます おかげさまで保険を使う機会がなく これから先のことを考えて保険を再検討することにしました 大学生がひとり残っていますが 子育ては一段落 住宅ローンもないので死亡保険は不要です 私は心疾患 連れ合い…
肩こりや不眠に効果があるっていうふれこみで FACEBOOKからながれてきた情報 gomadare.info 小指にある深指屈筋を冷湿布で冷やしてやると 交感神経の緊張がほぐれて→首筋がほぐれ→肩こりがほぐれる 自律神経も整うから不眠が解消される ほんまかいな 身体の…
伊勢参りのお土産は伊勢笑門 神社と日本酒は縁が深いので留守番しながら楽しみに待ってました 三重と言えば而今や作が有名です 娘たちは『作』推しだったんですが 日本酒を飲まない連れ合いの独断で笑門になったらしい 私はどちらでも構わないのですが一悶着…
Facebookでながれてきた町中華に行ってきました 近所に済んでいるにも関わらず全然知らないどころか Google Mapを片手に現地で探しても見つからないほど 通りから奥まって目立たないお店です ご夫婦でお店を切り盛りしてて まん防のため現在はランチのみの営…
娘たちと連れ合いが旅行に出かけるんで 留守番のために帰阪 出かける予定がキャンセルになったタケと犬を含めて大阪は野郎チーム 午後休もらって帰ってきて 犬の散歩とご飯を済ませてから自分達のご飯へ 当初は銀やとひょうたん寿司が候補だったんだけど ど…
10%割引につられて360度アクションカメラを買っちゃいました GoPro Hero 8もとても気に入っていますが バイクハンドルに固定すると正面の映像しか撮影できません 単調な動画は飽きちゃいます 360度カメラの魅力は撮影後にアングルを編集できることです とり…
ウォーミングアップを終えてNambanでこれから練習開始ってその瞬間 Running Podを落としたことに気づきました 集合する直前にトイレに寄ったからハッと気づいて探したけど見当たらず 心ここにあらず状態でスピード練習走っても粘り切れず散々な結果 練習を終…
ストラーデビアンケ ( Strade Bianche )2022で勝利したポガチャルのタイヤが話題です www.velonews.com VeloNewsによるとポガチャルの28cチューブレスタイヤは フロント 71psi リア 75psi (F: 4.9bar / R: 5.17bar )だそうです (昨年のツールは25cでした) …
MET-5 Race (B) に参戦 Bなのにスロースタートでゴールまで一切の逃げは決まらず スプリント勝負 この展開じゃ勝ち目がないんだけど ロングスパートをかける脚もないのでダメダメです この週末は食べまくりだったんだけど全然太らないのよね これは体質かも…
東京マラソン裏メニュー カドカドさんプレゼンツで羽田まで羽根つき餃子を食べに行くツアーに参加しました 二子玉集合で多摩川沿いに下っていきます 前日マイナス5℃の予報だったんで用心して 厚手のタイツを履いたら大失敗 風は冷たいけど走ったら暑かったで…
息子さんの進学先が決まったんでTkmtさんとデカ盛りお寿司へ その前の腹ごなしにホームコースをご案内いただきました 井の頭恩賜公園をスタート 公園を軽く2周してから外に出ます 三鷹の森ジブリ美術館は盛況で長い行列ができていました 屋上からロボット兵…
日中でもリアライトがあった方が良いなぁと思っていたんで PointつかってGORIXの充電式を入手しました(半額だったし) エアロ形状のシートポストだと付属のゴムでは長さが足りないので PROのリアボトルマウントに付属していたベルトを使って取り付けました …
身内贔屓で恐縮です リモートワークしているとついつい間食してしまいます 誰も見ていないし視界に食べ物が入るからいけないんですが どうせ食べるなら健康的で腹にたまるものがいいですね 昨秋ラインナップに加わったキリ&スティクのブルーベリー 私の要望…
雨が降る前にNamban Night 今宵のメニューは1km x6本 最近はランニングをしていないので80%くらいのつもりでスタート 1st 3'33"/km換算 いつも通りアップ代わり 2nd 3'32"/ 先頭はガンガン離れていくけど 長身でスキンヘッドのランナーと脚が揃って前に出た…