ランニング :307.0km ウォーキング:9.0km スイム :14.80km バイク :473.0km １０月はもっと走ります。そしてバイクも強化。スイムは程ほどに。 明日からも頑張ります

外勤だった時以外は、ずっと弁当派。共働きになった今でも弁当派 昨夜は、残業で遅くなった私よりカミさんが後に帰ってきた。懇談会か会議だったんだろう。 そんな訳で今日の弁当は素っ気ない。 残り物とレトルト、冷凍ごはんをチンして詰めた弁当だが、 作…

週末の午前中、服部緑地にはたくさんのランナーさんが走っている。 クラブで走る人、ソロで走る人は様々ですが秋のレースを控え みなさん、練習に熱を帯びている。 今週の楽しみの一つは、土曜日早朝のランニングセッション。 週毎に『4’10”ペース、30～40ｋ…

昨夜はエコーで持ち寄りパーティー 楽しすぎて今朝は二日酔い そして今夜は、ストーンキッズの懇親会に乱入。 酒抜けきって間もないのに、 『あんたも好きね～』である。 店のチョイスは私。 ゆったりと会話出来る串カツがリクエスト。 いつもの壺天は休業…

スカイセンサーネオ最高です 重量とクッションのバランスが私にぴったり。 足幅が狭く甲が薄いのですがレギュラーでOKでした このカラーも気に入りました 今季レースはコイツで決まりです

ガーミン（Garmin） Forerunner 310XT交換手続きの日数について 最初の問い合わせから２週間で代替品到着しました Wiggle グッジョブです 9/11（土）昼 問合せメール送信 9/13（月）夕 回答メール着（商品不良による交換となる） 同夜 サイト上で返品手続き …

嬉しくなるくらい今朝は涼しいですね。（２３度っす） 午前中、家内と長女が進学説明会のため留守番。 しか～し、そんな事では走ることを諦めないのだhttp://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif ７時から今週もペース走。 こんな時間でも歩いている人、走っている…

私がトライアスロンを始めたきっかけ。 大学４回生時にアルバイト先（スポーツジム）のチーフから 中古ロードバイクをアルバイト代3ヶ月で譲り受けた事が出発点でした。 購入後、初めてのロード練習が琵琶湖のラフォーレ～長浜往復。 タドさんは、チーフの友…

日曜日に指で摘める程度のボウズにしました。 カラーも止めました。スッキリしました。 「本人が思うほど、周りは気にしていない！」とは言いますが 職場で誰も話題に出さないくらいインパクト大だったようです。 真っ白で薄毛・・・。そりゃ周りの方が気遣…

昨夜は、17ｋｍ+20ｋｍのラン・バイクでヘロヘロだったんですが、 思うことがあり、筋トレしてみました。 まずは、ハムストリングと大臀筋のためスプリットジャンプ。 35ｋｍペーランのダメージで左臀部に張りは残りますが、なんとかクリア。 続いて、腕立て…

普通に焼きうどん作って、 すき焼きの要領で溶き卵につけて頂くだけ 娘たちには好評

７時からセイギさん、Ｍ川さんとペース走http://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif。 目標は４分１０秒ペース、３０～４０ｋｍ。 先週の暑さを思い、本日はボトル３本、２．１Ｌを用意し、 ２本にＣＣＤを仕込んでイザ。http://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif …

朝スイム、アップ500ｍしてからコントロールスイム。 1’45”/100ｍペースで巡航していたら、”彼女”が現れた。 ”彼女”は、まるで魚雷http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif スリムな体から正確な６ビートとストロークを繰り出し、先泳者を追いかける。 そして撃…

ぷは～。今日は仕事に振り回されちゃいました。 朝は雨。自転車も昨日置きっぱなしなんで、駅までジョグ。 スイムは１．３ｋｍのながし。最近はこればっかり。 会社を出たのは２０時だったけど、ヘトヘト、クタクタ。 汗をかいてスッキリしようかと思ったけ…

帰路、駅のホームが濡れている。 三宮は晴れていたのに、大阪は雨だったんですね は駐輪場におきっぱにして電車とバスで帰宅。天気予報にない突然の雨は困りものです 夕食で、チューハイ飲もうとしたらフローズン状態。 缶切りで取り出して、常温チューハイ…

今週はイージーで回復を図る計画なのに、緩めきれないお調子者のブルです。 予定より余分にバイクを漕ぐわ、計画にないスイムは泳ぐわ 頑張らなくていいところで、緩めることができません。 今日の帰路なんか強烈ですよ。 御影付近を帰宅ランしていると後ろ…

9/11（土）の昼にメールで問い合わせたら9/13（月）夕方に回答があった。 時差を考えると、かなり迅速。 不良が考えられ、交換してくれることになった（最終決定は現品をむこうで調べてからですが） 送料はむこう持ち、支払った関税も手続きで戻ってくるそう…

今週は休養のイージー週。 嬉しいね～、なんて思っていたら帰路ハンガーノック。 土日に追い込んだからかな？ でも、昨夜は先輩達と一緒にお好み焼き屋でしっかり飲み食いしたんですけどね。 やたら腹が減るので、夕飯後にビールにクッキーにアイスクリーム…

学生に混じって６キロタイムトライアルと ２．５キロレペテーション２本 ハムストリングがパンパン シクロ以外で来るのは想定外でしたが練習環境は最高でした。

練習前、いつものように電源ボタンを長押しても返事がない。 練習はポラールＳ６２５Ｘを使って帰ってから蘇生に挑戦です。 最後に動かしたのは、先週日曜日（６日前の六甲有馬温泉トレラン）。 その夜に充電しておいていました。 リセットやロックアップ解…

服部緑地で馳走クラブの練習に寄せて頂きました。http://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif 7時集合、10人くらいのランナーさんが終結。 ゲストは、K林 玲子さん。知らないのは私くらいhttp://img.mixi.jp/img/emoji/78.gif （2:44の記録を持つトップアマです。…

■３万人規模「大阪マラソン」来年１０月３０日 http://www.47news.jp/CN/201009/CN2010091001000809.html 大阪が１０月末。 神戸が１１月下旬。（福知山３日前） さて、どれにするかな？ 公認記録狙うなら福知山だけなのかな。

岡山に来たらコレ 今から大阪に戻ります 本日メニュー １５キロ

涼しい～ 朝はバイクが遅くて時間不足。 スイム１０分１本勝負 ５００メートル５０秒ペースで黙々泳いで終了。 復路は西宮北口までjogしてからにtransit。 給水１回で済ませました。これでいいのかな？その１ 冷たいドリンクは良くないと知っていても、帰宅…

皆生が特集されているのでTSUTAYAで取り寄せ。 月曜注文、水曜着荷 店頭渡しなら送料無料 TJ休刊後、久しくトライアスロンを紙面で見ていなかったけど、Webでは得られない満足感あります。 頑張れ、謝さん 昨日のメニュー ウォーキング１キロ

本日の復路（三宮～吹田）。 まずはランニングでＧｏ！そしたら六甲道あたりで、雨がパラついてきた。 電車に乗るか、走るか迷ったが・・・今日は走る事にした。 雨はすぐに止み、たまにパラつく程度。 気持ちよく西宮北口まで走れました。 続いてバイク。乗…

帰宅ランは少し快適な温度になってきましたね。 それにしても、８月は大忙しでした。 新規の取引先も決まり絶好調と思いきや、更に引き合いが来たり 、既存スポット業務の拡大があったり。 そして本日はスポット業務の延長オファーがあった。（嬉） 思うに、…

参加のみなさん、お疲れ様でしたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif 笑いあり、涙なしのトレランツアー。 次はどちらをご案内しましょうかね。http://img.mixi.jp/img/emoji/64.gif 【本日メニュー】 移動ジョグ６ｋｍ トレラン（芦屋川～有馬）１２．８…

かんぽの宿でロング缶

暑いですが、９月になったのでペース走。http://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif さてどれくらいで走れるか？２ｋｍアップしてからＧＯ！ LAP1：頑張りすぎ。心拍跳ねまくり。７：５５ LAP2：目標心拍をはるかに超える領域。１６０拍オーバーで体の変化を見る…