2022-08-01から1ヶ月間の記事一覧
8月も今日でおしまい スイム 19.2km バイク 771km ラン 256km 練習の時間配分は良いと思います スイムとバイクのボリュームが物足りないですが量より質 疲労をため込まないようにした結果なのでOKです 9月は途中から調整に入るので ボリュームは増えない見込…
EnduranceNation名物のCamp weekがはじまりました 週末に2日つづけて180kmを乗るんですが 今年から土曜日にスイム4200mが追加され、バイク6時間とラン1時間 日曜日がバイク3~6時間 月曜日がラン75分+45分のスプリットになりました 土曜日のスイムは難し…
引越し当日 トラックは16〜18時の約束だったので時間を持て余しました 軽いけどかさ張る譜面台やヨガマットなどを ハンドキャリーで3往復 業者さんから連絡入って前の仕事が早く片付いたからそっちに14:30に行きますとのこと 急なスケジュール変更でドタバタ…
楽しかった旅行も終わって練習再開 本日のメニューは2時間走 帽子がないので涼しい時間帯に済ませたくて 朝4時起きで用意して 6時過ぎにスタートしました 30分Zone1.5→90分Zone 2なんですがアームバンドHRセンサーがエラー連発 前夜の日本酒が残って心拍数が…
若狭は水が豊かな土地であちこちに湧水があります 東大寺のお水取りは若狭井から水を汲み上げますが そのお水は若狭から送られています そんな水に関係の深い場所で一生分の穢れを祓えるというので 連れ合いに案内してもらいました まずは神宮寺 境内は一面…
ちょっとした偶然が重なって福井県に参りました 通過することはあっても降り立ったのは人生初 何もかもが新鮮です 大阪から車で2時間30分 敦賀は夏の盛りを過ぎて東京よりも涼しいです 越前一宮の氣比神宮をお詣り 通りかかった気比の松原 奥には市営の海水…
春鹿の夏仕込み生原酒バージョン 3日前に入荷するという情報をキャッチしお墓参りのついでに 奈良まで買いに行きました 最近は飲みやすいアルコール度数の生原酒がトレンドですが 14度で生原酒のジューシーさと爽やかなキレ味 わずかにガス感が残り 蒸し暑い…
単身生活も8年を迎えると荷物が増えてしまいます ざっくり梱包してCerveloと工業扇は自分で引越し前日に輸送 大物のひとつスマートローラーはバラして梱包 あとはハンガーラックをバラせば準備完了 これで心置きなく家族との旅行を楽しめます♪ 昨日のworkout…
荷物受け取りのために在宅しておかねばならず 夏季休暇の旅行と引越しの兼ね合いで週末にやるメニューを 強引にやることにしました Level 1 の10分バースト x4をカットして ボトル3本(粉飴1、かけ水2)が尽きるだろう3時間に短縮してやりました これだけ間…
東京はすっかり秋めいてきました 最高気温が30℃に届かない日が増え 熱帯夜(25℃以上)も解消されつつあります そんな季節ですが夜に練習すると身体が火照って寝付きが悪いです そこで最近試しているアイテムがアイスノンです 使い方にコツがありまして耳から…
本日のメニューはスプリットラン 朝75分で晩が65分のメニューです この機会に新しい心拍計アームバンドをテストしました Amazonのレビューは176で他のものより少ないけど 同じメーカーの中では型番が新しそうだったんでこちらにしました 朝はエラー値なくパ…
先週は台風でChallenge long rideできなかったんで 本日のメニューは外乗りで4時間 4時過ぎ起床5時半出発で行ってきました もう都内は秋空で涼しいです Zone2(202w~)で乗って1時間毎に8分間のZone4(FTP)バーストを入れるんだけど 外乗りではうまくコン…
今週木曜日に名古屋の娘夫婦が そして金曜日には大阪の息子がCovidに感染 東京にいる私には影響ないですがPCR可能な医院を探したり 吹田市の医療情報を集めるのに出勤前にてんてこ舞いでした その中で一番の驚きが症状の軽さです オミクロンが弱毒化してきた…
ひとめ見た瞬間から心奪われました 現在セブン限定で販売されている鬼れん乳 わざわざこれだけを買うためにセブンに行きました 開封して一番上に見えるのが練乳アイス その下に練乳の氷があって真ん中に練乳が挿入されています もはや無敵です( ・`ω・´) こん…
本日は2部練 ランのディセンディングインターバルと スイムのエンデュランスレップス 終日トラック開放なのでお昼休みのド短時間勝負を敢行 トラックを走るには薄底のアディゼロジャパンがいいですね 木陰の公園でウォーミングアップを済ませ トラックでいざ…
オフ明けで元気なんでレベル2のメニューに挑戦 Endurance Nationでは1つのメニューに対して松竹梅と3パターン用意されています 当日のコンディションによって軽くも強くもできるんです 今宵は中レベルで↓こんな感じです 仕事から帰ってきてやると身体が目覚…
どこかで知って手にとったミステリー 引き込まれて3日で読み切ってしまいました 著者の織守 きょうや(おりがみ きょうや)氏はロンドン生まれの弁護士さん 本作の中にもちょいちょい法律的な要素を含んでおり”らしさ”がうかがえます いそがしい合間を縫って…
メッチャ長いタイトルですが渋谷区の図書館でも大人気で 予約は36人待ち 投資をはじめて8ヶ月 儲かったり溶かしたり一喜一憂してきましたが 知識がデコボコで穴だらけ 本書では税金と保険の解説からはじまり 投資信託、つみたてNISA、iDeCoをわかりやすく解…
Challenge Rideに続いて翌日はRun Longです 1st Runは75分 台風一過で気温が上がる前に走りたかったので6時起床6時32分スタート 気温は低く風もあるんですが蒸し蒸しします 雨予報があったのでサンバイザーをつけて走りましたが ほとんど降ることはなく汗止…
台風接近で前夜から雨 日の出前に出発する計画はつぶれてZWIFでChallenge ride 5hをすることにしました 舞台はMega Pretzel 107km Challengeにはちょうど良いコースです 最初の1時間で22kmを通過 この調子ならサブ5です 2時間で51km 上りがゆるくなって距離…
台風接近の週末 Big challenge ride (5~6h)はZWIFTでやることになりそうです そんな前夜のメニューがスイム Pink Mist まったく意味が分からないネーミングなんですが スピードをだんだん上げながらスタミナつけるトレーニングです ペース設定の基礎となる…
日本は祝日ですがメニューは平日想定 バイクワークアウト60分+ブリックラン20分だったので全部やりました 2 x 15分 (レスト4分) @ Zone 3 to Zone 4 心拍数はスパイクがなくて安定しています これは使えるかな~と期待してランに行ったんですが 木陰をつな…
バイクでは細かな心拍数の変化を拾ってくれたiGPSport 今度はランのスピード練習で試してみました 今夜のメニューはディセンディングインターバル 細かな心拍コントロールが求められます たのんまっせ~iGPSport ところが結果は悲惨 まともなところはあるん…
久しぶりにスイムのタイムトライアルです これが今後のサイクルタイムの基礎になるのでしっかり泳ぎます 今日の難点はプールが空いていないこと オリセンは午後から全時間帯往復は1コースのみ スポセンは終業前1時間のみ往復1コース 空いていることを願って…
日曜日のパトロールランで右目に異変を感じました 黒いドロッとした液体が視界に入るんです 帰宅してからぐぐって飛蚊症とぴったり一致 すぐに眼科を受診しました 安全なタイプの飛蚊症と判明し一安心です 更年期に睡眠時無呼吸症候群の次は飛蚊症 もうやだ …
朝一でバイクを済ませてお楽しみRun 比較的涼しいので行きたいところをランで巡りました まずは笹塚方面へ 前々から興味のあった宇奈とと ■宇奈とと うなぎ界の吉野家と言われている宇奈とと 老舗やローカルのうなぎ屋を吟味しておりましたが バカ舌の私には…
本日はうそのような涼しさで絶好の外乗り日和でしたが 初志貫徹で屋内4時間ワークアウト 先週と同じメニューなんだけど負荷を95%に落としました ロングボトルのうち1本は粉飴とクエン酸 1本は掛水と飲み水兼用のクエン酸 1本は掛水専用でチルボトルに氷水を…
毎週金曜日はスイムの日 今宵のメニューは…ピラミッド3.5kってなっているけど メインだけで4.1kmもあるやん 週末に激しいメニューが控えているってのに こんなんやったら潰れるわ 4 x150まではメニュー通りにやって次は4 x150に分割 ここで5分休憩で退水 続…
最近デタラメな心拍値のおかげで練習に集中できません 今日もキロ6分のジョグで170bpmをマーク 2年使ったら寿命なんですかね scribbleofbourgogne.hatenablog.jp できることはないか調べてみました センサー部分を台所洗剤できれいにしました エラー値が出た…
中国からアダプターが届いたので早速装着 ネジ山が荒っぽかったけど許容範囲かな 1つのケージ穴を2倍にしてくれるアイデアグッズ 使い勝手はよいので耐久性が気になるところ ボトル2本で路面からの衝撃を常に受ける場所だからね こちらは追ってインプレしま…