スイム14.6km バイク865km ラン206km 先月より少しだけトライアスリートに近づいたよ。 5月も頑張りますよー。

キロ5分ペーサーを引き受けたのは良いけれど、 走り始めから身体が重い。 リカバリー週で疲れは抜けているのに何故ぢゃ～。 ずっと心拍数高めでツライ。 お腹壊してた以外に思い当たる事なし。 なぜお腹壊したのかも不明。 こんな日もあるさ(´･ω･`) 昨日のwo…

今も昔も3ハード1イージーのサイクルでトレしてます。 今週はお楽しみのイージー週。 いつもに増して且つ積極的に休養してるんだけど、疲労が抜けているってデータが キレイに現れてるんだよね。 身体が軽く感じることはないけど指標を信じて緩急つけてます…

149kmのロングライドを経ると様々な課題が見えてきました。 【膝にやさしくクリート外しは難し】 都内を走ると何度も信号ストップします。その都度、クリートを外すのですが スパイク改造シューズはこの動作が苦手です。 アッパーが軟らかく剛性が低いのでシ…

すっかり私の補給食の定番になった粉飴。 前回ボトルの60％を粉飴粉末で埋めて水を加えましたが、 今度は70%に挑戦。 粉飴粉末で埋まるボトルに水を加えると、中から泡が出て嵩が減ります。 多くの空気を含んでいるので あっという間に水面が下がります。 空…

ブラックフライデーで買ってから出番のなかったLEZYNE SUPER GPS（2016モデル）。 使ってみて分かったことがあります。 【画面が見やすい】 上の写真、隣のGarmin 735XTと比較すると一目瞭然。 文字がはっきりくっきり読み取れます。 【画面とサイドが太陽に…

TrainingPeaksでこの3週間を振り返ります。 Base1 - week1(4/3~9) ATP 570TSS -> Result 837.7 TSS （13:34） Base1 - week2(4/10~16) ATP 630TSS -> Result 792.3 TSS （15:12） Base1 - week3(4/17~23) ATP 690TSS -> Result 868 TSS （15:49） 3週間の平…

昨シーズンから試していた鼻と目の周りにワセリンを塗る方法。 気がつけば花粉のシーズン2ヶ月を乗り越えておりました。 結局今シーズンは服薬は5回だけ。 ピーク期や発症した時は薬に頼りましたが、殆どゼロに近いです。 できる限り薬は飲みたくない方、鼻…

Base1 - week 3の最終日は、ロングライド。 しっかり寝たのに疲れが残っている。 身体が慣れるまではリカバリーライドの24km/h巡行。 （ここまで23km） 江戸川に出たら上げるつもりが向かい風に負けて26km/h。（区間51km） 全然ペース上がらないなら、死んだ…

Ironman Hawaii 2016 のshoes count において2位に輝いたホカ オネオネ。 （1位のAsics との差は僅か1%） いつか履いてみたいと思って思って、思いが募りすぎて ポチりました。 ホカの特徴は、軽量厚底モデル。 こんなに分厚くてもクレイトン2は235g。 屈曲…

1Q business review meeting でのお話。 うちの会社の周りは、行き交う人の量が多くて 事故の目撃者や出くわす可能性あります。 社内外問わず、心肺停止の人が居たら助けようって事で 全社員が普通救命講習を受けて救命技能認定証を持っています。 認定証の…

先日のスカウトはお流れになったんだけど、お詫びのメールの文末に 「やはりハイアリングマネージャーが英語でのコミュニケーションを重視しており、面接までこぎつけませんでした。私の力不足で大変申し訳ございません。 しかし今後何かのご縁でご一緒にお…

南蛮連合が織田フィールドに帰還。 2011年にチャリティー記録会を走って以来のトラック。 開放日だから渋滞しているけど、周りに注意しながらアップ。 今日は、 1600m→1200m→1200m→800m→800mのメニュー。 1本目はキロ3分10で様子見。 2本目も3分13で様子見。…

kijafaの辻本さんに陸上スパイクを改造してもらって出来たバイクシューズ。 （ベースはアシックスSPブレード） 出来上がったのは2016年11月末で春まで温めておりました。 【ここまでの経緯はリンク参照】 2016/10/29 アトリエドゥキャファ 2016/11/29 魔改造…

関宿城往復150kmライドで使った粉飴のインプレです。 【使い方は至って簡単】 補給用に初めて使う粉飴。 取扱が面倒だと思っていたんですが水明荘合宿の時に 「ボトルに60％詰めて水入れて一晩放置したら出来上がるよ」って アドバイスもらい実践。 60%以上…

予想最高気温26℃。夏を思わす様な陽気。 今週のトレをやり切る為に1日早く帰京して、ロングライド。 先週も走った江戸川、ひとりで行くのは初めてなので ちょいちょいミスコースしながらも 無事に篠崎到着。 ここまで20kmちょい。我が家から一番近いパラダイ…

梅田に行って誕プレ購入。 化粧品売り場は居場所が無いね(笑) 地下のモンシェールに行ったらmrmt さん、tkngさんと遭遇。 いやー、お懐かしいー。 ロール達の舞踏会をお土産に持たせて 寿司で〆 自分では買えないエレガンスとやら。 すんごいテンションで喜…

引越し準備で忙しくしていらっしゃる唯さん、奥様、娘さんに会えました。 引越し前日、ご挨拶が間に合って良かったです。 エコーとの出会いは、2006年12月。 当時、三宮勤務でジテツー（途中の駅から電車にしたり全区間走ったり）。 スポークが切れて修理で…

同業の皆さんと楽しいお酒を飲んだ後、 長女に捕まりました(笑) 二次試験のためのエントリーシート記入。 （一次はグループディスカッション） 私の役割は、娘の言う事を手短くまとめる事。 そんなん1人でできるやん！と思うけど 頼られると断れないんだよね…

我が家のベランダには桜の枝が伸びていて、 引越した時から開花を楽しみにしていましま。 ところが代々木公園のソメイヨシノが満開になって、さらには散っても まだつぼみのまま。 その桜がようやく咲き始めました。 日陰だから遅いのかと訝っていたら 花弁…

水曜、楽しみにしていた織田フィールドでの南蛮インターバルは、 残業のためキャンセル(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 朝から脚をためていたのに残念無念。 20時半に帰宅できたので晩御飯の準備を済ませて ベランダ ローラーズ。 前夜に途中棄権した事にたくさんのアド…

火曜、水曜はハードメニュー。雨がぽつぽつ降り始めていたけど朝ラン。計画通り50分走ることができたけど出勤する頃には本降り。 夜はベランダローラーズ。本日は63分が目標。 これまでのデータで45分なら平均144bpm、 60分なら140 bpm をターゲットでいける…

土曜日のドカ練、日曜日のオフ。月曜日もなんだか身体が重い。いつもなら朝ランを見送るシチュエーションなんだけどTp先生にお訊ねしたら TSB（ストレス）は-25.3。 -30以下がレッドゾーンでそれ以上なら予定通りトレするのがマイルール。 身体の反応が鈍い…

合宿2日目、しとしとと降り続く雨。 予想どおりTSBは余裕の-30オーバー。 旅館の朝風呂入ってご飯食べて、練習無しで合宿解散。 正直、命拾いしました(°▽°) 帰宅してからバイク洗車。 水たまり走って泥だけ落としておきましたが、 軽くチェーンとスプロケに…

ストーンキッズさんの合宿に参加させていただきました。 千葉県流山まで輪行して、塩さんと合流。 初日は雨。スタートを2時間遅らせてバイク練となりました。 序盤の利根川沿いは、たくさんの水たまりにやられましたが 江戸川沿いはとても走りやすく133km。 …

2月から上司がフランス人になったんですが コミュニケーションをたくさん取るために毎日彼とランチしています。 日本語ペラペラで英語も堪能。 ものすごい方なんですが弱っているのは食の嗜好が違うこと。 少食なので店のチョイスに困ります。 大勢いると周…

満開の桜が見頃の代々木公園。 Weather newsの記事で見たんだけど桜の花の中心部分をみると もう散るのか否か分かるそうです。 つぼみから咲き始めは花の中心部が、青みもしくは白。 散り際になると花の中心部が赤くなるそうです。 （写真は全て今朝のモノで…

昨年まで使っていた日々のトレーニングメニューを TrainingPeaksに反映させました。 これまでは、いつ、なにを、何時間やるか でトレーニングをマネジメントしていました。 【プランの入力方法】 当該日をクリック → 種目選択 → プランに目標時間を入力 入力…

花見客がピークを迎えた水曜日の代々木公園。 織田フィールド再開に伴い公園はラストとなる南蛮インターバル。 最後だから行きたい気持ちも山々だったんだけど 花見客との接触事故やトラブルが懸念された（実際ごった返していたらしい）ので、 裏メニューの…

ジテツーでの話。信号待ちしていたらフラットハンドルのロードが前に出てきた。 関わりたくないので前に出たら、すぐに抜き返してきた。 見た感じ20代後半のカジュアルウェア君。 下り坂は元気でついて行ったら平地になった途端失速。（おいっ） ブレーキを…