エコーテンチョさんにボトムブラケット交換してもらいました。 アルテグラって外径小さいんだねw ボトムブラケット、上級グレードでも安価なパーツなので不具合あれば都度交換できるんだけど、 マウンテンバイク用のBBでも取り付けられるのかな？ シールが強…

クレーム発生リスクと高い相関を持つのは、 当日の販売点数の多さか、 来店客数の多さか、 はたまた店長のベテラン度か。 標準偏差や単回帰分析を駆使できるスキルが欲しい。 ほんで対応に要する人的コストと研修費用を比較して効果を数値化。 日々なんとな…

亥子谷にある酒屋、木下名酒店（CIEL） http://www.rakuten.ne.jp/gold/skysake/ ここも美味しい日本酒が揃います。 獺祭（山口）もあるけど、お目当ては和歌山の黒牛！ ここは試飲もできるんですよ♪ しぼりたて無濾過黒牛のフレッシュさが好みだたけど、純…

びわこマイアミでブレーキレバーが重くなり、ケーブル交換をエコーテンチョさんにお願い。 あわせて不調箇所のチェックもお願いしたところ、ハブやカンチブレーキのヤグラもダメージありグリスアップ。 ブレーキシューも交換。 ボトムブラケットは重篤で逝っ…

年がら年中、走っているので靴下の消耗はハンパない。 レースには、X SOCKS使うけど練習は安物で十分。 スポーツデポで在庫処分発見。 3足500円！メンズでピンクが売れ残ったんだね。 いいじゃん、ピンク(^^) 昨日のメニュー バイク21k 明け方は通り雨。レー…

CM1 １２位 10位争いに敗れはしたけど前回の大ブレーキを倍返し（古い） レースナンバー２９（先頭が１１番なので実質１９番で３列目）、 序盤は抑えて、バイク担いでのランも無理しない程度にセーブ。 （Takamaru-san Thanks!） コースはバイクを乗れる箇所…

出勤途中、シクロ朝錬中のエコーメンバーと合流。 20分だけ真剣に走ったら汗だく。 Strava見たら桃の木公園にコブのようなトラッキングが（笑） もちろん通勤ホイールをシクロ用に交 換した時点で やる気マンマンだったんだけどね。 愉しみ過ぎてギリギリ会…

今日も２種目。 みんなを見送ってからコナミ北千里でマシンとエアロバイク。 いつもは出勤前でドタバタとマシンするんだけど、今日はゆっくり。 そんあ雰囲気を醸し出していたのか、今まで顔なじみだけど話した事ない 会員さんやスタッフさんから沢山声かけ…

初の連休。初日はコナミ南千里に開店と同時に行ってスイム2500、一本勝負。 迫りくるマタニティスイムの時間（笑） なんとか2分前にゴールして退水。 帰宅して相撲部屋の如く、塩ちゃんこ鍋を食べてバイクライド。 11時頃なら寒さも緩むかな～と期待していた…

志賀高原のタキザワ農園のサンふじ。 エナ爺から箱いっぱい届きました。 サンつがる等、サンがつくリンゴは袋を被せず栽培するので太陽いっぱい浴びて甘味が強いんです。 あんまり果物食べないけど、暫くはリンゴに事欠きません♪ 美味すぎて晩御飯の後、自分…

仕事で「この人、ここが惜しいなー」って思う事がある。 放置したら危ない事案、見つけているのに直ぐ手を打たない。 上司に言いつけようなんて口にしても、結局なにもしない。 チクリと勘違いしているのか、惜しいなーって思う。 一所懸命やって残業してい…

ノンアル飲料の新作。アサヒのアイスリモーネ。 最近、アサヒ商品イイね。 バリエーション増えて各社頑張ってるんだけど限りなくチューハイぽい。 甘過ぎずドライ過ぎない味、ノンアルビールより断然自然。 ウエスト周りがシャープになったのはノンアルのお…

神戸マラソン、野辺山クロスな日曜日。 いつも通りに朝ランしてからジテツー。 みんなの活躍をフェースブックから応援。 関西シクロは冬に10戦もやるから、レースのない日曜日は極力出勤。 練習会には参加できないけど、ハードな案件が少ない日曜日は仕事が…

初めてＤＳトレーナーを履きました。こいつ良くできています。 マラソン４時間切りの勝負シューズで、重すぎずかかとの安定性抜群。 サロマレーサーやゲルヌーサのベースにもなっているからウルトラにも使えそう。 初期性能試したくてインソールそのままで走…

前職の仲間とさし飲み。 お互いよく飲むので、この店にしました。（生中380円なんだよね） http://s.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27011637/ 近況報告しながらビールが進む進む。 白子、あん肝、天ぷらをつまみ日本酒をツッツーと。 仕事引き継いで1ヶ月…

グフを思い出した貴方はガンダム世代(^^) 若い子は、ブルーハワイって言ってました。 糖尿病予防啓蒙活動の一環だそうです。 乳がん予防啓発のピンク、 児童虐待防止のオレンジ、 プリンセストヨトミのレッド。 次は何色がくるんだろう？ 昨日のメニュー ス…

毎日毎日同じ時間に走って泳いで。 自分でも、よく飽きないな～と思います。 昨日もこんな感じ。そして今日も同じだろう。 唯一違うのは、休み前日で晩酌したくらい(笑) 仕事して、練習して、呑んで、寝て。 当たり前なんだけど、いろいろな事情で仕事が無か…

朝8℃なんて、真冬に比べたら大した事ないはずなのに前日気温差6℃だと堪えます ね。 朝ランが寒かったので、通勤バイクにGoreバイクジャージを準備していたらカミさんに 「今日は仕事ちゃうの？」と言われちゃいました。 ん～、Goreにワークパンツ。仕事行く…

うひゃー、寒いぞ。寒すぎるぞ。 雨と一緒に冬が来た！ 朝ランやジテツーのウェアを一段階温かくしよう。 昨日のメニュー バイク 48k ラン 6k レース翌日なので、朝は休もうかと思ったけど早起きがもったいないので軽くジョグ。 普段通り出勤前のマシンと帰…

ＣＭ１ ３４位 なにがなんだか判らず撃沈しました スタートは３列目。最初のコーナーをランニングでクリア。 【photo by Takamaru-san.Thanks!】 上位につけたのに心臓がオーバーレブしたみたいで苦しいばかりで踏めない、走れない！ ペースダウンして様子を…

ウィンドジャケットに続いて、今季のシャツ。 長袖シャツだけじゃ寒くてウィンドブレーカーだと暑い朝ラン。 そんな時期に重宝する1枚。Tシャツより厚めの生地で、極寒期ならインナーで使える。 防寒対策はインナーがポイント。こいつは結構イイです。 そし…

今季の新作ウェア。レモンライムのデジタルカモ柄。 メッシュ裏地付きだけど、薄くて嵩張らず自分好み。 脱陸上部のアシックス、イイと思います。 ランニング ウィンドジャケット http://www.asics.co.jp/running/ 昨日のメニュー バイク35k ラン10k

初グランフロントは、ココ(笑) 公式サイトには紹介されていないけど、 グランフロントには、大きな地下駐輪場が3つあります。 北館の駐輪場入口はこんなところ。 JR西日本本社ビルのちょっと南です。 バイクラック付きで2時間無料。 昨日のメニュー バイク15k…

楽天優勝セールでポチった水着届きました！ ずっとタフスーツ ユーザーだったんだけどプリントにビビっときちゃいました。 この冬はこいつで泳ぎこみます。 昨日のメニュー スイム 2.1k バイク 65k ラン 16k コアトレ、マシン こんなに練習続けて大丈夫なの…

朝ランのコースを一工夫。 自宅前を起点に信号のない0.5ｋｍと1.5ｋｍの折り返し。 トイレで慌てる事もなく、雨が降っても直ぐに帰れるんだ。 いつも同じ時間帯に行ったり来たりするもんだから、 犬に吠えられるんだけどねｗ 昨日のメニュー Ｓ 2ｋ Ｂ 15ｋ …

ルミナ最新号の89ページ。 アイアンマン マレーシア【ランカウイ】が来年9/27に開催決定。 エントリーは明日から。 時期は最高、タイミングは微妙（44才だと同年代最年長で不利なのだ） でも、出場したい！ 寝てから考えよ^_^

素晴らしい日本シリーズでした！ 勝った楽天、あっぱれ。食い下がり最終戦に持ち込んだ巨人もあっぱれ。 無敗のまー君に土がつき、翌日はストッパーで逆襲。 いいな～、ドラマだな～♪ うれしい優勝セールはネット通販！ 狙っていた水着とルミナをポチッ、ポ…

お相撲さんが土俵の勝負俵に腰掛けて股割りする事をヒントに開発された クッション。 前々から興味あったんですが、 ちょっとお高くて(笑) 先日、ボディメーカーのカタログで似た商品見つけ買ってみました。 テレビみなごら、スマホいじりながら 試してみま…

飲み会明けの朝はスロースタート。 シクロで毒を出してから、コナミにいってマシンとコアトレ。 エアロバイクで154拍しばり。スイムでクールダウン。 遅い昼飯を挟んでランニング。休日にこのパターンが定着したね。 これでシクロの成績がでれば継続。成績低…

近所からご指摘があり、家族会議。 外科的手術で吠えられなくするなんて絶対イヤ。 成犬だし再しつけは難しいかな～と思いながら試してみたら 効果覿面で、ほぼ無駄吠え無くなりました。 やり方はいたってシンプル。 無駄吠えしたら、静かに近づいてマズル（…