ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

本を寄付しました

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社会貢献活動の一環で不要になった本を寄付しようって活動が我が社でありました

(Food & Book drive at officeっていうactivity)

 

徒歩圏内に図書館があることと蔵書が豊富なことから最近は本を買わなくなりました

以前に買った本を大事に東京まで持ってきましたが

読むことはないので断捨離と兼ねて思い切って寄付しました

どの本も血肉にならず右から左へ通り過ぎましたが

どこかで役立って貰えたら嬉しいです

 

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手元には坂の上の雲の文庫本とBorn to runなど数冊

これだって図書館で借りられるんですけどね

次の機会に寄付しようと思います

 

昨日のworkout

ラン9km

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茅の輪をくぐって上半期の穢れを清めました

さて下半期も元気にいきましよう

やればやるほど調子が落ちるスパイラル

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おもしろい動画を見つけたので早速実践

 


www.youtube.com

 

ポイントはトップの画像にある3つ

 

まずウォーミングアップで

息継ぎを手先が入水前に顔を戻してみる

次に腕を掻くタイミングで息をブワーっと吐いてキックを打ってみる

 

OWSでは雑な入水になるので2つめはスキップ

 

なんとなく分かったところでメインセット

500m x5


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1st: 9'32"/500m

息継ぎとタイミングを注意して泳いだらいきなり外しましたw

 

2nd 9'40"/

ペースを上げたつもりが更に遅い

 

3rd 9'44"/

4th 9'56"/

ゆでがえる状態で全然ペースあがらず

 

5th 9'46"/

最後は頭を空っぽにして

肩甲骨の上げ下げとプッシュで脇を締めることだけ意識

いつも通り泳いだらペースがあがりました

考えながら泳いだのもよくないのかな

 

前日の5000TTといい調子落ちまくり

全部暑さのせいにしましょう

 

昨日のworkout

スイム2800m

 

近所にできたシャトレーゼに初入店

お目当ては美味しいと噂のリンゴパイ


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でかいんだけど400円の割には普通でした(´・ω・`)

高温下の5000m TT 18'49"

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1年半ぶりに5000mTT

もう10年は走るつもりはなかったんですが

高温下の悪条件で走ることにしました

scribbleofbourgogne.hatenablog.jp

 

スタート時は気温33℃

20~30秒は遅くなる思うのですが欲張って18分ギリを狙ってみました

(86秒/400mペース)

ペースを維持できたのは最初の2周だけ

速いペースに身体が慣れていないことに加えて蒸し暑さがたまりません

 

あとは消化試合のようにラップ毎にダメっぷりを確認して

抜かされて離されて見せ場もなく終了しました

 

 

またメニューに5000mTTが入っていたら走ってみます

 

昨日のworkout

ラン12km

 

US Teamのテレカンに参加してみました

 

Teamのテレカンに参加しました

あちらは月曜日の20時で日本は火曜日の9時

仕事前にネジこんででも参加したかったのはKona22のkick offだったからです

 

どんなメンバーが参加するのか気になりましたし

Kona攻略方法にも興味がありました

 

ご存知のとおりスイムは1往復の3.8kmです

Garminに500m毎にバイブレーションアラームを仕込んで泳いでいますが

Royal Kona Resortを中間地点の目印にしたら良いんですね

他にもいくつかのTipsを得ました

 

 

参加するメンバーは色々なことを気にしているようですが

私はあまり心配していません

226kmの間には必ずハプニングがあります

何が起こるかわかりませんから備えるなんてできません

状況次第でAdjust(Plan B)しながら練習を再現するだけです

 

Coach Pがshyな私のためにdirect messageとマイクを向けてくれました

予めdeep Lで発言を用意していたので会話の流れを止めずに済みました

なんだか流暢に話せたみたいでご機嫌さんです♪

 

あいにく私は時間切れで途中退席してしまいましたが

KonaでCoach PとTeam members に会えることを楽しみにしています

 

昨日のworkout

バイク33km

ラン6km

 

史上最速の梅雨明けで直射日光が痛いです

ハゲにはつらい季節到来で帽子をかぶって通勤です

日傘とちがって両手が空くのも良きです

 

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今宵のメニューはこちら


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外気温が29℃

室内は30℃以上あるはず

工業扇ぶんまわして挑みました

やる前はいつも通りテンション低め

全部やりきる自信がなく逃げたくなります

 

 

ところがやり始めると体が動くんですよね

えらいもんです

星をひとつも落とすことなく完遂しました

(グッズ) ZTTO zd7 サドル

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Aliで送料無料2480円のショートノーズサドル

ZTTO zd7を試してみました

 

日本ではレビューを見かけませんがAliでは170個販売されているので

まぁまぁ大丈夫でしょう

販売個数は購入可否の大きな目安

似たような形のサドルが多く出品されていますが

二桁だと信頼できず一桁だと手を出しちゃいけません

 

■ブルさんチェック

 

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重量は219gで許容範囲

エアロポジションで最も大切なサドル先端幅は48mm

cobb fifty-fiveに乗って以降55mm幅→新作Delta38の38mm幅を

トライアスロン用サドル選びの基準にしています

ちょっと広すぎるかなぁって乗る前は思っていました


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バイクに装着して一番最初に気づいたのは

プラスチックベースの柔らかさ

パッドも入っていますが指で押すだけでベースが大きくたわみます

乗り心地と耐久性が気になります


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座面はフラットです

お尻をライド中に前後に動かしやすいので私の好みです

エアロポジションだと先端がもっとドロップしていても良かったかな


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サドル中央の溝

先端部分はサイトの写真で見るよりも浅いです

ここは各社が競って開発している部分ですが

もっと尾根と谷の高低差がある方がよいでしょう

 

■実走


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ショートサドルなので少しサドルマウントを前にだしてセットしました

座面は水平にしています

 

1. 絶妙なサドル先端幅

エアロポジションだとサドル先端に腰掛けることになりますが

48mmあると腰が安定します

それでいてペダリングを邪魔しない絶妙な幅です

 

2. クッションは快適

2日間226km乗りましたがお尻は快適です

新品でクッションがヘタっていないから当然ですが

プラスチックベースが大きくたわむのでフィット感に優れます

柔らかすぎるとバイクパッドにシワがよって傷みの原因となることもあります

サドルは柔らかければ良いというものでもなくこの作りが絶妙です

 

このサドルも1年9ヶ月で劣化することになると思いますが

この値段ですから優秀です

 

なお、今回は注文からわずか10日で着荷しました

中国からの物流が良くなったのかもしれません

 

ja.aliexpress.com

 

昨日のworkout

スイム2500m

 

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史上最速の梅雨明け

news.yahoo.co.jp

 

熱中症の後遺症で頭がボ~っとしているような感じです

もともとボ~っとしているような気もします

本日も肩甲骨を意識してストローク

コツを掴むまではひたすら泳ぐしかありません

 

どのセットも緩急をつけて泳ぐのですが

スプリントしても1'36"/100mまでしか上がりません

速く泳ぐには抵抗のないフォームと力強いストロークが大切ですが

苦手です

 

2022.06 水明荘合宿 day2

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day2は帰宅ライド

朝9時に出発したんだけど既に30℃

本日も異常な暑さが続きました

 

昼前に帰宅したんだけど軽い頭痛と倦怠感

こりゃ熱中症だわ

ぬるい湯船に浸かって身体をリラックスさせて

昼ご飯は弁当で済ませてお昼寝

20分のタイマーかけて寝たんだけどそれだけじゃ足りず

結局16時まで寝ていました

 

危険な暑さでした

夜寝れないかと心配しましたが朝までぐっすり

回復させるためには寝るに限りますね

 

昨日のworkout

バイク55km