ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

東奔西走 138km Bike

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今日のメニューは6時間ライド。

Zone 1(161-201w)といつもより緩め。

来週に控えるBig daysの準備のようなもんで、

朝出かけたまでは良かったんですが

何やら肌寒い。

 

靖国神社あたりから雨の気配を感じ、浅草橋ではポツポツと。

雨の予報なんてなかったのに、雨雲レーダーみたら弱い雨が接近中。

そのまま進んだんだけど、路面が完全にウェット。

6時間ライド、ずっと雨になりそうだったので錦糸町でUターン。

一旦自宅まで帰ってきたら、ここは終日曇りっぽい。

 

ZWIFTで残りの5時間ライドはぞっとするので、

一縷の望みを大井ふ頭に託してみる。

 

だがしかし、やはり土曜日はトレーラー満載。

その上、路面がたっぷり濡れている。

ロードレーサーは誰一人走っていない。

 

危ないので通過して、昭和島へ移動。

だがしかし、ここも交通量いっぱいで路面ウェット。

 

諦めて多摩川CRへ出てみたら全然OK。

一番信号が少ない田園調布と二子玉の多摩堤通りを往復シャトル

信号にかかったらUターンね。

 

なんとか最低限の5時間は乗って終了です。

実に退屈なライドでした。

 

昨日のworkout

バイク138km

 

雨は昼にはあがるけど、強硬したのは回復の時間を確保したかったから。

明日は早朝にロングラン。これも来週のリハーサルね。いけるのか?

汚れた自転車、特に駆動系を綺麗に整えて

Di2のバッテリーも充電して、取りあえずメンテナンス完了。

 

スイム用リストカバー2号

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仕様が固まったので、フルスーツの右袖を潰して

リストカバー2号完成。

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画面窓は切れ目のみ。

緩い側の袖口は1cm詰めて出来上がり。

 

 

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区間距離と休憩の秒数が見れたらOK。

 

昨日のworkout

スイム4km

ラン6km

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本日のメニューは400m10本のディセンディング。

なんでもない4本目落として、

7本目も落として気合い入れ直して、

8〜10本目はコンプリート。

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リストカバーは、詰めが足りずズレたので

もう一ヶ所糸どめ追加します。

初アイアンマンの記録を発見

懐かしいものを発見。

2003年、福岡に単身赴任していたので申し込んだ初アイアンマン。

(現在はバラモンキングとして開催されています)

 

2004年春には任を解かれ、大阪に戻って出場していたのですが

成績表をみると懐かしい名前が並んでいます。

 

優勝は、ピータークロプコさん。当時は40歳で若手の挑戦を退けています。

日本人は河原勇人さんがトップ。

まさか今、知り合いになるなんて思ってもいませんでした。

その下に朴さんがいて、前年度優勝は田村さんでしたね。

 

市岡さんと大橋さん、並んでるしスケーっす。

 

自分は、転勤の連続や皆生より長い180kmバイクに対応できず245位の撃沈。

スイムも1時間24分かかっているし、良いところなしの苦い思い出です。

 

今も続けているってだけで誇らしいです。

 

昨日のworkout

ノートレ

朝晩 2部練

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本日のメニューは、ランはFTP練習。スイムもTempo練習。

きつめのメニュー2本立て。参ったぞ。

 

久しぶりに早起きして、まずはラン。

1マイル3本(4分レスト)、身体が動くように起床から十分に時間をとって、

ウォーミングアップも丁寧にやってスタート。

驚くのは自分と同じく朝6時からスピード練習しているグループがいるのね。

しかも3分半くらいでやっているんよ。

寿命縮むよ~って思いつつも動く身体が羨ましくもあります。

 

通勤ジョグを挟んで、夜スイム。

当たり前だけど始める前から身体は重い。

 

アップ500、ドリルは飛ばして400x2本。

メインは200を10本でディセンディング。

コースが混んでいて全然サイクル回せないけど精一杯頑張る。

 

 ってことでオフを挟んで週後半に続く。。。

(小ネタ)汗臭さをもっと手軽に解決

汗臭いシャツは、塩化ベンザルコニウム(逆性石鹸)で解決させていましたが、

 


もっと手軽な方法を発見しました。

 

続きを読む

バイク37km+ラン10km

レースまで6週間。

いよいよ最終ピリオドを迎えたので全体スケジュールを再確認。

ポイント練習は9/21~の水明荘合宿。

後はレースのリハーサルがぼちぼち。

ピーキングの前にうまく仕事を調整すれば帰阪できそうなので諸々調整。

 

よし、後は計画通りに突っ走るだけですわ。

 

朝晩の通勤ジョグを挟んで本日のメニューは

バイク+ラン。

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Zone4(255-268w)とZone3(214-228w)各4分を5回。

クールダウンを終えたら直ちに公園へ移動して119-128拍で1時間ラン。

日中がうそのように涼しくて快適。

 

月曜日から飛ばし過ぎたか?

 

昨日のworkout

ローラー37km

ラン16km

 

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台風通り過ぎたら熱波!

 

台風が夜中に通り過ぎたので、通勤は遠回りしてご近所パトロール

代々木公園、表参道界隈の倒木は僅かで、枝が散乱していました。

青山墓地は倒木だらけ、成田空港は陸の孤島化、市川ではゴルフネット倒壊と被害が多く出ていますから地域差が大きいです)

 

このサイズの枝が上から落ちてきたら危ないので

台風接近中の外出は控えた方が良いです。

(傘よりもヘルメットが必要です)

 

東京では日曜22時から月曜8時まで鉄道が計画運休。

運行再開しても駅に大勢が詰め掛け入場制限。

午前中いっぱいは混乱していました。

 

私はいつも通りの通勤ジョグ。

定時前に到着したんですがオフィスにはふたりしかいませんでした。

こんな日はテレワークがいいですね。

 

ご近所に住むフランス人社長も無事出社。

私の机の下にあるランニングシューズを指差し、

「今日は走ってきたのか?台風は通り過ぎたのになぜ皆来ないんだ?」

と話かけられました。

 

話しかけられるなんて殆どありませんから、

台風も悪いことばかりじゃないですね。

 

暴風雨だったんで少しは過ごしやすくなるかと思いきや

吹き返しがフェーン現象を引き起こしたのか久々の35℃!

台風よりもその後の方が辛かったです。

 

 

 

 

 

台風迎撃ローラーズ

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大型台風が関東を直撃。

日曜17時以降の新幹線は運休すると聞いて急いで帰ってきましたら。。。

東京はピーカンでした。

風は大阪の方が強いくらい。

 

おかげで食材の買い回りは濡れることなく手早く済ませ、

早く返ってきたのでローラー練。

 

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 ウォーミングアップ済ませてから3Rの100kmライド。

リーダーがちゃんと仕切ってくれるので、2.5倍で安定していました。

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リカバリーウィークが終わり練習再開です。

 

昨日のworkout

ローラー60km