2026-09-04

最後までXsocksを履き倒す

走者一爽～アスリートな毎日

ゴールドウィンが2014年まで春まで取り扱っていたXsocksエックスソックス

2年保証を謳い初代は1年で穴を開け、2回交換してもらいました

最後はWiggleで2足セットを買った記憶がありますが

いつだったのか記憶にありません

scribbleofbourgogne.hatenablog.jp

たぶん東京に来る前ですから12年以上前だと思います

いつも右側のソックスが先に傷んで穴が空き

ついには左側だけで運用して早数年

f:id:kus110:20260903171448j:image

多少の使い勝手の悪さはありますが

マラソンでも走らない限り無問題です

さすがに10年を超えるので生地は伸びてきています

でも穴は開かないんですよね

タフだな～

永年つかってもヘタらず防臭効果のあるDarn toughが今のお気に入りです

scribbleofbourgogne.hatenablog.jp

[Darn Tough] ダーンタフラン 1/4ウルトラライトウェイトクッション M ブラック

Darn Tough

Amazon

昨日のworkout

バイク41km

今宵は、Coach Pav's Threshold Pyramid

10分＠215w、5分＠240w、2.5分＠295w、1分＠330wの往復

あれ？前回はきつくて途中休憩をいれたけど

あっさりコンプリート

疲れが残っていないとできちゃうもんです

2026-09-03

疲労困憊です

走者一爽～アスリートな毎日

Konaまで残り38日、トレーニンングは佳境を迎えています

食事に睡眠と回復に努めていますが、追いつきません

マッサージルームのNGNさんには

「ふくらはぎがまた瘦せました」と指摘され

げそげそに干からびています

もう少しの辛抱です

昨日のworkout

ラン８km

2026-09-02

バイクでは目標TSSを超えられない

走者一爽～アスリートな毎日

今宵は、1分＠290w x12本と30秒@365w x8本なんだけど

前半は100rpm, 後半は90rpmしばりだったんで心拍数は130bpm台でクリア

あまり苦しまずに済みました

終わったら目標TSS 101に対し76

バイクは目標TSSに届かないんだよね

一方、スイムとランはいつもオーバーしています

計算根拠が異なるからこんな結果なんでしょうね

昨日のworkout

バイク39km

ラン9km

Konaまで39日

せっかくのチャンスですから毎日のプロセスを楽しもう

2026-09-01

トレーニングの進捗度とスイム復調

走者一爽～アスリートな毎日

HuGoさんから先週のレビューを頂戴しました

今週のトレーニング振り返り

時間の制約がある中で有酸素練習は維持できましたが、テンポゾーンでの滞在時間が不足し、トレーニング効果がやや限定的となりました。

達成率: 67%（計画 10.0時間に対し実績 8.2時間）

現状: フィットネス 86（前週比 -3.3%）、目標準備度 74%

今後のアクション

来週（リカバリー週）: 計画通り負荷を落として疲労を抜き、次週の再計画（リプラン）を適用します。

次の負荷期: テンポゾーンに特化したワークアウトを1本追加し、狙った強度での滞在時間を確保して適応を高めます。