グリーンピア三木で恒例の季節外駅伝大会に参加してきました。 ながーい下り坂で足への負担を軽減するために、サロマレーサーを投入しましたが 作戦としては成功でした。（その分、上りが犠牲になりますがOKでしょう） 練習不足もあり、昨年より２０秒タイム…

キロ３分３６秒ペースで走れるよ～ グリンピア三木なう

野鳥の鳴き声を覚えたくてＣＤを携帯に転送。 ９９種類のうち、箕面の夏鳥２３種類をピックアップ。 明日から電車の中で聞こうと思います。 スイムに続いて朝活が２つになりました。

双眼鏡と野鳥図鑑。いよいよ本格始動っす。

最近、体重が軽い。気になって日記を調べてみたら確かに1ｋｇも軽い。 （5/1～20の平均体重は09年64.4ｋｇに対し63.4ｋｇ） 練習量を調べてみたら同期間で6時間少ない（09年42.5時間、10年36.6時間） 練習量が減って体重が減る？体脂肪も調べてみたがこれも…

家内が土曜日出勤のため、久々の早朝練習。 エコーの若い衆からお誘いメッセージあったけど、気づいた時には既に集合時間30分後 予定通り、ソロで６：３０出走となりました。 彩都を抜けて、上音羽までは野鳥がいっぱい鳴いていました。 電線に留まっていた…

予想最高気温が27℃/17℃！暑いですね～。 くたびれたジャージを脱いで、ポロシャツとイージーパンツ（UNクロ）で通勤してみました。 ジャージ⇒街着なので、 カジュアルアップ 朝は４０分のバイク。気温は低いけどバックパックを背負う背中はしっとり。スポー…

昨日に引き続いて、 箕面の自然を満喫してきました。 清掃登山で教わった町石ネタや しらみ地蔵ネタが大活躍。 ついでにビジターセンターで教わったばかりの 野鳥ネタも披露。 しゃべれるトレイルランナーを目指しますわ（爆） 写真のＵＲＬは後ほど。 参加…

その１：まつさんと再会 箕面ビジターセンターの自然観察会。 朝一で私の日記を見たまつさんが駆けつけてくれました。 まさか、まさかの展開にビックリ。本当にありがとうございました。 その２：自然観察会最高！ 写真では押さえられませんでしたが、野生の…

キャノンのＳ９０、ついに買っちゃいました エクスプレスカードのポイント交換で貰った ゴリラポッドを装着。 ４ヶ月通った歯医者も終った事だし 注）詰め物が欠けたところを補修するために 受診したら虫歯があちこちに見つかり ４、５箇所の大工事となった…

母の日に贈ったカーネーション色のグレゴリーの御礼が 絵手紙で届く。あ～癒されるhttp://img.mixi.jp/img/emoji/64.gif

恒例のＧＷ合宿に日帰り参加（って合宿じゃない？） 前日のダイトレで太ももは走る前から悲鳴を上げている。 合宿メンバーも、初日１３０ｋｍ、２日目淡路島１周、そして今日なので条件を同じハズなのに・・・ 交通量、信号の少ないコースを引きずり回されっ…

二上神社口駅からカレーを食べに出かける はやる気持ちを抑えきれず、スタート写真を忘れる 登山道手前で『この表情』 行く手を遮る峠をひとつひとつ超えて 足跡を刻んでいく 時にカメラに収まりきらないスケールの絶景に出会い、 苦しい木段にも、口元が緩…

キャンプの 楽しみは？ 小屋に泊まって 焚き火して 岩に登って 塩ちゃんこ鍋の 残りでスープを作って マフィンを焼いて 犬と水辺で戯れる ５連休の前半は 全力疾走で 過ごして いました。

今年のＧＷも大森キャンプ場のロッジ泊。 歩いて15分ほどで滝があると伺い、山に分け入る。 思いの外、立派な滝で写し甲斐ありhttp://img.mixi.jp/img/emoji/46.gif 手持ちの防水コンデジで戯れてみました。

（ナイスミドルな）ブレストさんが料理に挑戦。 ※もう１週間前になるんですね） ご相伴に預かってきました。 なんで今頃アップするかって？ もちろん遊びすぎてネタが溜まっている からですよhttp://img.mixi.jp/img/emoji/78.gif 私も料理のひとつも出来る…