社会貢献活動の一環で不要になった本を寄付しようって活動が我が社でありました (Food & Book drive at officeっていうactivity) 徒歩圏内に図書館があることと蔵書が豊富なことから最近は本を買わなくなりました 以前に買った本を大事に東京まで持ってきま…
おもしろい動画を見つけたので早速実践 www.youtube.com ポイントはトップの画像にある3つ まずウォーミングアップで 息継ぎを手先が入水前に顔を戻してみる 次に腕を掻くタイミングで息をブワーっと吐いてキックを打ってみる OWSでは雑な入水になるので2つ…
6月は スイム 15.6km バイク 712km ラン 191km 3種目のバランスはよいのだけれど ボリューム不足です
1年半ぶりに5000mTT もう10年は走るつもりはなかったんですが 高温下の悪条件で走ることにしました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp スタート時は気温33℃ 20～30秒は遅くなる思うのですが欲張って18分ギリを狙ってみました （86秒/400mペース） ペースを…
Teamのテレカンに参加しました あちらは月曜日の20時で日本は火曜日の9時 仕事前にネジこんででも参加したかったのはKona22のkick offだったからです どんなメンバーが参加するのか気になりましたし Kona攻略方法にも興味がありました ご存知のとおりスイム…
Aliで送料無料2480円のショートノーズサドル ZTTO zd7を試してみました 日本ではレビューを見かけませんがAliでは170個販売されているので まぁまぁ大丈夫でしょう 販売個数は購入可否の大きな目安で 似たような形のサドルが多く出品されていますが 二桁だと…
day2は帰宅ライド 朝9時に出発したんだけど既に30℃ 本日も異常な暑さが続きました 昼前に帰宅したんだけど軽い頭痛と倦怠感 こりゃ熱中症だわ ぬるい湯船に浸かって身体をリラックスさせて 昼ご飯は弁当で済ませてお昼寝 20分のタイマーかけて寝たんだけどそ…
梅雨は迷子になって夏がやってきたような天気 予想気温は36℃でしたが家を出た時点で30℃オーバー Ride 中には40℃を記録 もうね命の危険を感じるような暑さでした ラストは関宿城から芽吹橋までの20km 粘ったんですが下総利根大橋手前で千切れてしまいチーン …
会社帰りに原宿のasicsへ立ち寄り 本日から店頭でも取り扱いとなったmetaspeed edge+がお目当て www.asics.com 一番興味のあったヒールのアウトソールは。。。 残念ながらアップデートされず scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ↓こちらmetaspeed sky 70km走…
これまでスイムは人に習ったことはありません 単発のレッスンは数回ありますが続けて教えてもらったのは 熱心に通っていたマスターズがそれっぽいことをしてたかな（それも大阪江坂で10年以上昔） Mikaさんのポストで肩甲骨に関するヒントがあったんでやって…
靴を履いていると外反母趾が進むように思え 鼻緒のある履物を試しています この下駄は浴衣セットについていたものですが カランコロンと心地よい音を奏でてくれます 趾が露出しているのでどのように動いているのか観察しながらあるいています 無印良品の雪駄…
心身ともにクタクタ こんな時は肉に限るね scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 昨年11月以来のUNO こんな長期間も肉を喰らっていなかったんだぁ どうりで元気がでないはずです 店内は満席でカウンター席です 早る気持ちを抑えて味わってモグモグ 本日のスペ…
Amazonで人気の無名サドルEC90 座り心地が良くてとても気に入っています 表革は擦り切れずクッションもへたっていませんが 予防交換のつもりで換装しました 装着した状態では気になりませんでしたが 取り外すとプラスチックベースが凹み具合が大きくなってい…
自分のお宮参りをした神社に私を担当してくださっている神様が いらっしゃるということで参拝を心待ちにしておりました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ■関目神社 生家があった場所の近くですが50年以上前の話で景色で覚えているものはありません 我が家…
新名神が出来て三重が一気に近くなりました 今回はちょっと遠くまで足を伸ばしてみました ■椿大神社 伊勢国一の宮である椿大神社 みちびきの神である猿田彦大神の大本宮として昔から篤く信仰されてきました 新名神鈴鹿PAスマートICから1km この出入口は椿大…
はじめてラフォーレに足を踏み入れました 店内はゴスロリなどおじさんには無関係なお店が立ち並んでいます 刺さる周りの視線をかいくぐり地下1.5階のポップアップストアへやってきました 実は先月のお話 うちの娘が大変お世話になりました こちらさんのピア…
仏像好きにはたまらない一冊です 歴史を辿りながらフィクションを織り交ぜた作品です 事実かどうかはさておき教科書に登場する運慶をとりまく様々な人々が 生き生きと描かれ同じ人間の臭いがします 運慶がはじめて一人で手掛けた圓成寺の大日如来は何度も登…
夜に食事会が入っているため早朝ラン 前夜の雨もあがってひんやりしっとりなコンディション 前夜2時間30分ライドから10時間空いているからイケると思ったんだけど 体が全然反応せず 最初の40分はウォーミングアップ代わり 続く20分がペース上がらない 脚を無…
ずっと履いていたパタゴニアのランショーツ ゴムが伸びて下がってくるようになってきました パタゴニアはゴム紐交換2200円 直して履くにしても江坂のアウトレットで買ったのは13年前 さすがにお役御免です 新しいものが欲しいなぁと思っているところにバギー…
先週のふりかえり 週末のワークアウトがきつすぎたんで回復が追いつかないこと コーチに指示されたターゲットゾーンを維持することが難しかったので 4分プッシュと1分レストにしたりアラートの出る下限値ギリギリを狙ったり アレンジを加えてやり切ったこと…
巷で話題のヤクルト1000 number.bunshun.jp 次女も連れ合いも効果を絶賛しているし 皆さんのクチコミに惹かれて私もはじめました 1週間7本はデカイですね Newヤクルト（65ml）と並べてみるとデカさが際立ちます（100ml） ■飲みはじめて2日目 睡眠スコアは変…
本日のメニューはABP(Always Be Push) ずっと頑張るって内容ですが2日連続のロングバイク Zone 3(231 - 246w)を90分も維持するのは無理だろうとズルしました ワークアウトの設定を230wにすると200wを下回るとアラートがでます 最初から200w以上を維持するつ…
懲りずに今週も同じメニューに挑戦（というか決まっていますから） はじめる前から回復が追いつていないので練習が憂鬱です 先週の失敗として補給をしなかったことがあるので 本日はメダリストを1リットルとクエン酸ボトル0.5リットルを用意 メイン1の12分28…
筋トレ嫌いのクセにケトルベルを買っちゃいました ロウイングマシンより安価だし場所を取らないのが魅力 塩さんにアドバイスしてもらって25LB（11.3㎏）をチョイス 塩さんオススメの動画を観ながら15分やってみたら www.youtube.com キツイキツイ ポロシャツ…
スタバの新作メロンのフラペチーノが美味しそうってつぶやいただけで 長女がチケットをくれました ありがたや～ 丁度都合がついたので上原のスタバへ行ったら売り切れ また入ってくるらしいけど口はフラペチーノになってしまっているんで 隣のストロベリーフ…
本屋大賞2022年2位 2021年からの連続2位は惜しいですが快挙です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 2021年の大賞は「52ヘルツのクジラたち」と競って 甲乙付け難いクオリティでした scribbleofbourgogne.hatenablog.jp エスキース（下絵）と名づけられた一…
アクションカメラを使い始めたきっかけは 自分の見ている景色をみんなと分かち合いたいと思ったからなんですが そのうちのひとつがOWSでした 鎌倉腰越海岸での経験を活かしてカメラマウントを変更 期待どおりの画が撮れて満足です 360°カメラなので被写体に…
自作冷却インナーの第2弾が完成しました ver.1はバイクジャージの裏に縫い付けましたが ver.2は首掛けマントです 工作はすこぶる簡単 1. 吸水クロスを50x16cmにカット 2. スリットは中央に12cm 3. 紐は40cmのものを用意しました （すべて家にあるもので済ま…
三浦半島の先端にある三浦海岸へ行ってきました 渋谷から東急京急と乗り継いで85分 ちょっとした旅行気分です♪ 6年ぶりにやってきましたが当時は赤潮がひどかった思い出があります 三浦海岸で SWIM & RUN - ブルゴーニュの走り書き （Yahooブログ→FC2→Hatena…
本日のメニューは2時間30分のロングライド 前半は調子よかったのね 280w, 12分 x2こなして2つの山岳ジャージを独占してたんだけど 最後の235w, 79分で力尽きました FTPが20wもあがってメニューがきつくなったんだけど 90分で一旦降車 小休憩してリスタートし…
