娘が突然上京してきました 推しのメイキャップアーティストさんのイベント 参加できることになったとのこと まだ引越し荷物が片付いていないし 週末は合宿で不在になるため一旦は断ったんですが 10年恋焦がれた推しへの思いと 高騰したホテル代（1泊2万円x2…
今夜は元同僚との食事会を控えているので朝ワークアウト 初回は遠慮気味でしたが、たぶんクレームは来ないだろうと安心できたので 気兼ねなく7時から全力です メインはZone2 12分からのZone3 2分の2set こんな緩さで間に合うのか不安ですが アラフィフ世代は…
本日は2部練の日 朝はZone2が12分＋Zone3が2分の3本 アートビレッジ大崎の周回を走る前に公衆トイレを確認 朝ランでトイレはセットで考えないとタイヘンなことになりますからね 運よく2か所もあるので恵まれています ウチから走って5分 アクセスも良好です …
少し部屋が片付いたので新しい住まいで初ローラー 壁の厚さが分からないのでクレームが来たらどうしようと考えながら 回しました 最初はおっかなびっくり そのうち大胆に そしていつも通り踏んでコンプリート よくよく考えてみれば隣の話し声もTVの音も聞こ…
通勤途中に目を引くお店があります センターのハルク・ホーガンをはじめ懐かしいプロレスラーが連なっています 窓にある写真は、アンドレ・ザ・ジャイアント、モハメッド・アリ、曙？ 謎のチョイスですがとにかく愛されているお店ってことですね １ポンドス…
夕暮れ迫る中、片付けが一段落したのでランニングコース探しを兼ねて目黒川へ 情報では人気のコースで池尻大橋まで5km、天王洲アイルまで2.5kmとのこと 信号に出会うまで走ってみたのですが、それほど走りやすくはありません ・路面が硬い：タイルやレンガで…
朝5時起きで梱包完了 余裕をもって搬出できました 独り暮らしにしては荷物多めで2トントラックが6割埋まるくらいの量でした 業者のお兄さんはとても手際よくてあっという間に積み込んで出発 ここまでは順調でした 自転車で僅か17分 TTバイクだとトラックより…
1時で力尽きました 後は洗濯機の上の棚を梱包すれば完成ですが 早起きしてなんとかします こんなこともあろうかと朝ランして 夜はいつも通りNativeCamp やってから 冷蔵庫の食材を全て片付けてから準備しました 計画に無理がありましたね 昨日のworkout ラン…
土曜日の朝から荷物搬出なのに、まだ梱包していません 今日こそはと思ったんですが、やる気にならず 段ボールは玄関に数週間も放置しています 金曜日の夜に全部やることにしました こちらは第二話までしか読めず泣く泣く返却 昨日のworkout バイク24km 梱包…
先月うちの会社の50周年イベントの際に知ったエピソードなんですが 企業文化のひとつに 「失敗したらさっさと謝って次に進め！」てのがあります 創業家第3世代のおじいさんの言葉ですが 含蓄あるなぁと感心しました 人は自らの失敗に向き合いたくない生き物…
うちには17歳のミニチュアダックスがいるんですが 飼い主である次女がダックスの刺しゅう入りハンカチを プレゼントしてくれました ハンカチは長女、次女、私でお揃いとなります 予期せぬプレゼントは嬉しいですね それから数日後 次女がスタバのタンブラー…
シーズンオフも最終週になりました いよいよ練習再開です 今シーズンのプラン、実績のあるEnduranceNationで進めるか それともAIトレーニングプランナーのHumanGoにするか そろそろ結論を出す時期ですね 練習を再開してちょっとこなれてきた5～6週目のメニュ…
旅の最終日は神社抜きの社会見学 白浜の地ビール ナギサビールは朝9時から工場見学ができます 宿から車で5分くらいの距離なので朝イチで覗いてみました 既にお客様がいらっしゃってウチは2番目 工場見学をお願いするとレジの方がそのまま案内員に早変わり 大…
熊野三山の奥の宮として知られる玉置神社は 神様に呼ばれないと辿り着けない神社とも言われています 昨年、熊野三山を巡った際にもお詣りしたいと願っていたのですが 熊野本宮大社から向かうと後のスケジュールに影響するので諦めました 今回はどうしても行…
ちょっと不思議な話をひとつ お休み取って奈良十津川村にある玉置神社に行くつもりが雨予報だったので 予定を変更して伊勢方面経由で瀧原宮へ上がらせていただくことに ところが雨は全然降らなくて順調にドライブしていたら鈴鹿の分岐でミスコース 仕方なく…
先日のパーティーでお会いしたスポーツジャーナリストの増田明美さん 一言ふたこと交わしただけの間柄ではありますが 洞察力とサービス精神の凄さに驚きました 細かすぎるマラソン解説で有名な増田さんですが 一期一会であっても何かネタになるものを持って…
HumanGoの最大心拍数ミス設定を修正してから初めてのランセッション Zone2を12分＋レスト2分 x4本の12min endurance-4をやってみました セッションの目標 ゾーン2ランニングは、あらゆる持久力トレーニングプログラムの基礎です。地形は平坦から起伏のある地…
バイクボトルによって空気抵抗をいかに減らすか 近年Ironmanで話題になっていますがslowtwitchで興味深い記事をみつけました forum.slowtwitch.com あくまでCFDシミュレーションの結果なのでどこまで信ぴょう性があるか 考える余地はありますが参考になりま…
風邪薬を飲むくらい調子が悪いんだけど スポセンが終日フリーなので泳いでしまいました とはいえ、身体に負担を強いることは避けたいので レストをたっぷりとってスムーズに泳ぐことを心掛けました ペースは安定しているんですが レースペースから換算すると…
朝はしっかり雨が降ってたんで気温も低いし無理はせずに過ごしました 午前、午後と1本ずつ用事を済ませて帰ってきたら夕方6時 雨はあがりかけているけど1日中降ってたんで公園は水溜りだらけのはず 今夜は12分のエンデュランス＋2分のTempo x5本の負荷高め 1…
喉の違和感が消えたので土曜日はアクティブにいきます 今週は泳ぐチャンスが全然なかったのでまずプール 朝と夕方にフリーの時間があったんで朝イチスイムにしました 週1回ですから溺れるような泳ぎに戻ってて 1分50秒～55秒で巡行 泳ぐ機会が少ないとボディ…
引越し前の断捨離で使い道のなくなったメタレーサーを普段履きにおろしました アシックス初のカーボンプレートシューズとしてデビューしたのが2020年 今から見ると薄底の部類になるソール厚です トラック練習でたまに使っていましたが織田フィールドが休館し…
前夜にたくさん食べたので腹ごなしに朝ラン 気温が10℃になったのでロングTとロングタイツでスタート 後半は手袋がほしくなる季節がやっときました 水曜日にやる予定だったZone2を60分 125-136bpmって微妙にキツイ 気を抜くとすぐに下回るので注意して走って…
うちの会社では期末評価のサブマテリアルとして 同僚に評価をしてもらう360°評価制度を取り入れています 上司だけでは見落としてしまいがちな部分までも 多くの視点で拾い上げるんですが 色々なところで観られているな～と驚くやら気づくやらで 嬉しくなりま…
今夜もプールのフリー遊泳時間が合わず プラン通りにライド 用意されていたワークアウトは72分、TSS82 レースなら短時間で同じTSSを稼げるんじゃないかなってことで ZWIFT Unlocked #3に参戦 スタートからハイペースで置き去りにされて100位前後をいったりき…
AIトレーニングプランナ HumanGoには見慣れないメトリクスがあります Compliance Readiness Projected なんぞいな？ Chat-botに訊いてみました ◆コンプライアンスとは、トレーニングプランをどれだけ正確に遵守したかを示す指標で、高いほど、規定のトレーニ…
本日のメインセットはランニングでZone2で80分 半月板を断裂している自分には慎重にやるメニューです scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 心拍数を維持するにはアスファルトの方がやりやすいのですが 着地の衝撃が強すぎます イチローさんも仰っていますが関…
ゲジさんがバイクポーターのキャスターを1個紛失したらしい この話はよく耳にします 販売元のアクションスポーツのサイトを見るとスペアパーツが 1100円で販売されているんですが、連絡しても返信がないそうです 飛行機輪行で預ける時に外さないと紛失リスク…
おかげさまで風邪は軽微で1日休んだだけで回復 やはり初期段階でのPL剤はよく効きます 2日前のTSBは-30だったのに本日は-9 安全圏内です さて、本日はスイムメニュー ちんたら泳ぐと1時間の枠では収まらないので いつも通り100m x20本 今日は混みあっていて…
お仕事のお話 うちのチームは7か月で新しく生まれ変わったこれからが本番だ！と考えていたら 足元をすくわれて振り出しに戻りました いつまで経っても出来上がらない砂の楼閣です 従来の方法ではサスティナブルなチームが作れません 次の一手を打ちたいのだ…
