人混みの苦手な私は祇園祭に行ったことはないのですが 今年は山鉾が各町会で組まれていると耳にしたので行ってきました 人が集まらないようにするためネット上には情報が見当たらず 現地で訪ね歩いてみました 鉾の保存会を検索していくと遠くに提灯の壁が見…
■石上神社 日本最古の神社のひとつと言われる石上（いそのかみ）神社へお詣りしてきました 人馴れしている鶏が境内にたくさん放し飼いにされています 近づいても逃げません お詣りはできるんですが国宝の社殿は改装工事中で全容は拝めません 工事が終わる202…
美味い酒に美味い肴 しかし今回ばかりは家族全員が集まったことが 美味さを何倍にも引き立ててくれています 父の日に貰ったプレモルも飲みながら ご機嫌さんな晩酌を楽しんで 娘と二人で空けちゃいました 四合瓶は飲み切りできるので丁度良いです この春鹿 …
代々木公園の渋谷門かあら入ってすぐ左に出来た仮設トイレが 作られたまま放置されています 入り口はテープが張られ更に外側にはフェンスが設置されています ライブビューイング会場の名残だと思うのですが ワクチン接種会場に転用する時になぜ取りやめなか…
Garmin 945を買って間もなく2年になります これまではデータがたくさん表示される ウォッチフェイスを愛用してきたのですが バッテリー残量が正しく表示されなくて困っていました 充電始めると30分で100%になるのに 使い始めるとすぐに98%、90%と減りはじめ…
Konaまで11週 レース準備の最終段階に入りました コーチからのメッセージは ようこそ、最終レース準備段階へ これからの数週間で覚えておきたい重要なイベントをご紹介します。- 第3週＝土曜日のビッグチャレンジデーライド（Zone2ときどきZone4の4時間ライ…
1日に1000kcalもエネルギーが不足しているところに 週末のガッツリ練習 終わってみたら60㎏を切る異常値 もう一刻の猶予もなく体重を戻さねばなりません 娘（管理栄養士）のおすすめのプロテインパウダーを摂ることにしました プロテインなんて大学生以来30…
ベジタリアンごっこと同時にはじめた砂糖抜き生活 どっちが効果的だったのか分かりませんがやばいほど痩せてしまったので しっかり良いものを選んで適正体重に戻すように励んでいます （元々細いのに▲4㎏は危険水域です） 料理に使わている砂糖を抜く訳でも …
ベジタリアンごっこと砂糖抜き生活を始める前から 体重が減り続けていてヤバイ予感がしたんで 長女（管理栄養士）に食事を診てもらいました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 1日に摂る食材を計量して報告します 朝食はお汁粉とホットサンドとバナナとヤク…
モデルナワクチン1回目接種で副反応は30％と言われますが なるべく副反応を避けたかったので事前準備とフォローについてまとめておきます 1. 前日はしっかり寝る 普段から睡眠時間が短い方が大勢いると思うんですが 睡眠は唯一の体力回復方法にして免疫力に…
ワクチン接種から39時間で練習再開しました 発熱はありませんでしたが接種した左腕が痛くて上にあげられません これではクロールができそうにないので朝はランメニューです メニューはRun Long Zone1.5で70分、最後の1マイルだけZone2です 公園のワクチン接…
食事と一緒にリンゴ酢を飲んでいます 飲み口がチューハイっぽいので気に入っています 喉が乾いている時にも最適です おかげでビールやチューハイ、ウォッカを飲まずに過ごせています アルコール飲まないから眠くならずに本を読めるってメリットにも気づきま…
ワクチン接種前に朝ランをしようと思い22時就寝 これが裏目にでて全然寝れない 目が覚めたら0時、次は1時。 こんなことはレース前夜によくある話 でもね安心してください 人間は無意識に寝ていますから ご覧の通り何度も覚醒しています（薄紫）が 睡眠時間は…
しっかり回復に努めたのですが土日のバイク練の疲労が残っています 練習を必要最小限にとどめているのに負債がたまってきたようです 本日のメインは200m x8のTempoスイム 余裕のあるサイクルなのにあわや1本落としそうになりました 加減をしすぎるのも考え物…
LINEポイントクラブが無駄に3000p持ってて 使い道に困ってたんだけど 最近大活躍です ワクチンクーポンを転送してもらったり Netflixを観せてもらったり 食事の栄養とカロリー分析をお願いするたびに こころづけにスタバの500円クーポンを贈ります これが意…
本日のメニューはPre Bike Run 20分と3時間ライド 朝からマスク警察に遭遇 あまりに失礼な言い方だったんで捕まえて ケンカなら買うよとお伝えしたら目も合わせてこないし 殴りかかってもこない 「おまえコロナか」しか話せない（アタオカな）人でした 横柄…
かつてスイムの代替運動としてクマ歩きをやってみたことがあるんですが またまたの緊急事態宣言で出番があるかもしれません scribbleofbourgogne.hatenablog.jp クマ歩きは負荷が高すぎて継続が難しいです 似たような運動で手押し車を独りでやる方法を まじ…
市民ランナーの味方 Double3より新作ランパンがローンチされました 特徴はなんといってもベルトラインに設けられたポケット 前後にジップ付きを含む8つのポケットがあります ベルトラインのポケットはしっかりとした厚みと剛性があって スマホを入れても揺れ…
Netflixで観たドキュメンタリー ゲームチェンジャー：スポーツ栄養学の真実 の影響で植物中心の食事を試しています gamechangersmovie.com 試行錯誤をしながら安くて満足できるオリジナルのボウルができました 食材はこちら サラダまめ（１３０円） カシュー…
朝のうちに本日のメニューを完了したので 会社からの帰り道にスポーツショップ詣 アディダスの新ボストンは元々練習用に優れたシューズでしたが 厚底とカーボンを手に入れてパワーアップ 上が反逆の厚底PRIM X 規格外の厚底シューズですがこれは観るだけで十…
はじめての村上春樹です これまで特段読むこともなく過ごしていましたが なんとなく時期がきたようです なぜ最初の1冊に海辺のカフカを選んだのか 自分でもわかりません ただ全てがなんとなくです 印象的だったことは２つ ■セクロスの描写 15歳の少年と50歳…
日曜日はめざまし無しで眠れるだけ眠る 目が覚めて朝ごはん済ませて食休みを挟んでトレ開始 本日のメニューはABP(Always be push) 未踏のコースで90分のメニューをやったら わずかに足りず ダウン代わりに5km走ってコンプリート プールのスケジュールを確認…
本日のメニューは3時間ライド Asia120kmを2時間30分走ってレースに思っていたんだけど 20km過ぎに通信障害で0wになって強制終了 まだ2時間20分も走らなきゃいけないんで気を取り直して Wattopiaの未完走区間 Big foot hills 70kmに挑戦 スプリントとKOMはFTP…
この前の続き scribbleofbourgogne.hatenablog.jp Amazonでソフトフラスクのハンドヘルドを見つけました （オスプレイの製品です） 構造を確認したらフラスクの首と胴体をストラップで固定しています 中身が減ると形態が変わるソフトフラスクのストラップは …
ここ3回連続でランの日に雨が降りました 梅雨だから当たり前なんだけど 気温20℃あれば寒くないし何より練習プランを変更しなくて済むのが良いです 本日のメニューは70分走 短時間メニューじゃないけれど雷がないので決行しました シャワーランのコツは走り終…
甘いものが大好き 脂肪分は避けていましたが甘いものは我慢せずに食べていました 食後のアイスキャンディー（ガリガリ君やあずきバー）に心癒され リモートワークで口が寂しい時には黒飴がお気に入りでした 激しく運動しているんだから甘いものは平気だろう …
スイム17400m バイク1001km ラン239km 久しぶりにバイクが1000km超えました プール休館とバイク偏重でスイムは伸びませんが 練習時間の配分（左の円グラフ）をみると競技時間と同じ比率になって 理想的です この調子で7月も頑張ります
明け方前から降っていた雨は午後からあがる予報だったんだけど ランナーで混み合う夕方は避けたかったのでシャワーラン Zone4でサクッと短時間で終わるメニューだし丁度いい ウォーミングアップは木立の中で済ませてメインセットは外周へ 朝は心拍数があがり…
ながらくのブランクを経てスイムメニューを再開 2019年シーズンは1分49秒/100mくらいだったんだけど 今は1分55秒かかります ここからスタートしてどこまで戻せるのか楽しみです 初日のメニューはTempo 200s Short メインは200m6本でレストが短くなる練習
天気予報では日曜は朝から雨だったんで 輪行袋持参で合宿に参加したのに降ってない これ幸いと予定を変更して帰宅バイクライドにしました 代々木公園の西側の道路には赤い線が入っているんだけど 自転車用の道路とは違うようですね 道のど真ん中に描かれて東…
