アイアンマンジャパン南北海道に出場したみなさま、応援団のみなさま お疲れさまでした Facebookにあふれるレースレポートを拝見し熱くなっております スイムでは波が高くブイが見えずに蛇行された方 バイクでは変わらない景色に飽きちゃった方 世界にはもっ…
去年から使ってるレックマウントですが エアロバーを握るとサイコンが手の下になって見えません scribbleofbourgogne.hatenablog.jp TriRigなどエアロバー各社からはサイコンを持ち上げるマウントが 登場していますが送料含めると20,000円を超えるので手が出…
先週から仕事に復帰したんだけど 溜まっていた仕事に追われて凡ミス連発 心を亡くしていては良くないので ずっと行きたくて行けなかったところに行こうと思い立ちました 忌中の参拝は避ける習わしだけど その由来（集団感染防止）を知れば遠慮は要らぬと 思…
バイクが終わった後のランでいかにターゲット心拍数にコントロールするか 心拍数を下げるのにどれだけ時間がかかるか どうすれば下がるかを学ぶセッションです バイクを1時間やってから素早くランスタート こいつが中々手ごわくて気を抜くとすぐにターゲット…
バイクはパワー値でコントロールしていますが 気温にあわせて加減するために心拍数ベーズでベンチマークテストを行いました 補給はレースと同じ準備で閾値の80%前後をターゲットに25分間 x4（リカバリー5分）です テストの結果、パワー値で巡行しますが 暑さ…
タイトルに難解な哲学者の名を冠した理由は 出来事のすべては必然で人間には結果を変えることはできないけれど 努力することに価値がある そんな意味を込めたのだと思います 京都の地域病院が舞台で クライマックスの内視鏡手術シーンは圧巻ですが ところど…
みなさん、スイムのメニューってどうしてますか？ 昔は紙に書いて濡れたビート板に貼り付けたりしていましたが 最近は禁止されているところもあります 渋谷区スポーツセンターで尋ねたところ 「ビニール袋に入れたらOK」でした ところが渋谷区上原中学校プー…
鎮痛剤のロキソニン 栗さんが「トレラン界隈で鎮痛剤を多用する傾向がある」と嘆いていらっしゃったので なぜダメなのか 体内で何が起こるのか 整理しておきます ■体内で起こること 非ステロイド系鎮痛剤（ロキソニン含む）は炎症作用を引き起こす プロスタ…
本屋大賞２０２４はじめ１４冠を達成した 成瀬は天下を取りに行くの続編です 先にこちらが届いちゃいました 成瀬は天下を取りにいく 「成瀬」シリーズ 作者:宮島未奈 新潮社 Amazon 成瀬は信じた道をいく 「成瀬」シリーズ 作者:宮島未奈 新潮社 Amazon ぶっ…
ロングのトライアスロンで痙攣はつきものですが 電解質摂取を議論するよりもレース前日夜の飲酒が気になっています アルコールを摂取すると利尿作用により水分とミネラルを輩出してまうことが 知られています 体の保水力が低下すると体温は上がりやすくなり…
Evoride Speedが12か月で擦り切れました 先代のNoosa Tri 13が19か月も耐えたのでアウトソールの耐久性が落ちたのか 多用したのか原因ははっきりしませんが概ね満足です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ミッドソール…
土曜日のロングライドでフロントから音鳴りがするので確認したら ブレーキパッドとディスクが接触していました Takuさんに持ち込んでチェックをお願いしたら許容範囲で 全てのワイヤー式ディスクブレーキの欠点であることを教えてもらいました 油圧だと左右…
ハプニングがあろうがKonaは待ってくれません 計画通りに4時間ライド 先週は台風でインドア4時間だったので5時間のエピックライドにしました 江戸川サイクリングロード沿いの草刈りは済んでいることを期待していましたが 一部しか終わっていません 東武野田…
みなさん、亡くなった親が夢に出てくることがありますか？ エナ爺が父（私の祖父）を亡くした時に語っていたのですが 「夢に出てき祖父は、元気はつらつとして足に障害もなく 仏間の襖を元気よく開けて入ってきて、話終わったら出て行った」そうです この数…
気力が失せて朝から何も手につかず やることは次から次へと湧いてくる 虎つばを見てから本日の行動開始 いよいよ金融機関に着手 メイン口座のあった銀行で相続届の流れをチェック どこでも相続人全員の印鑑証明が必要なんだけど ここは母親以外は委任状をつ…
告別式を終え第2ラウンドの諸手続きに着手しました 朝イチで役場で諸々の手続きを済ませて 原戸籍、戸籍附票、相続人謄本、固定資産評価証明書を入手 印鑑証明などいくつか足りませんが 予め司法書士さんに必要書類を伺っていたものを揃えました 役場に居る…
告別式を終え斎苑に向かう前 棺を乗せた車に粟地ダムを回ってもらいました ここはエナ爺のウォーキングコースで脳梗塞で倒れた時もダムに向かう途中でした 父の思い出の詰まった場所なので今生の最後にはふさわしい場所です 骨上げも終わり帰宅してからエナ…
よく眠れないまま朝を迎えました どうせ眠れませんから日の出と共に活動開始 病院に置き去りにされている車の引き取りに走っていきました 始発のバスを待っても良かったのですが どうせ走りますから「おつかい」があると2倍楽しめるかもしれません 丘を含む9…
お昼前に「父、意識不明」のLINEを受け 間もなく死亡が確認され警察の現場検証となりました 前立腺手術を終えて帰宅してから僅か1週間でした 雷雨のため羽田空港が一時閉鎖 遅れが出ましたが最終便のフェリーに間に合い そのまま葬儀場へ向かいました 横たわ…
Challenge ride 5時間の予定が天候不良でインドア4時間に変更 ロボペーサー D Mariaちゃんのお尻に乗っかって30分毎にコーヒーストップ それでも最後はつらかったです 通常のロングライドと同じボトル3本 うち1本は粉飴、それと氷柱入り アトラスの保冷ボト…
スイム 20.5km バイク 665km ラン 117km 練習量は戻してきましたが意外にもバイク比率高し（全トレーニング時間の54%） ランは通勤ウォーキングを抜いて実質のラン練習だけ 月間117kmで42kmを走れるのか？？？ 自信はありませんがやるしかないです
長年つかっていたメイタンの電解質パウダーが廃番になったので 次のものを探していました 紹介してもらったACTIVIKEが良さそうだったんだけど AMAZONで好レビューなパウダーがあったので比較として購入 （ついでにマレーシアで使った凌駕塩タブとメイタンも…
先週の合宿でボトルケージが2個同時破損 急いで手配したのがエリートのボトルケージ BOAダイヤルで締め付け強度を調整できるモデルです 時計回りに回すと締付け 反対に90度回すとロックが開放されます ボトルサイズを選ばないのが良いですね あいにく週末は…
Konaにあるパラニロードの急坂とHawiまでのダラダラ坂の対策に 乙女ギア30T をインストールしました Takuさんの話では B-Tensionネジを逆に入れたら出来るということだったんですが 30Tなら無加工で取り付けできました クリアランスは問題なし 次は程度の良…
硝酸塩ってご存知ですか？ 簡単に言うと持久力をアップさせる可能性を秘めていますが 摂りすぎると良くないという噂もある成分です 食品から摂る分には心配はいらないので 味噌汁の具に採用してみました お値段と手に入りやすさから小松菜とチンゲンサイが …
まだまだ残暑厳しい日が続きますね ひと目見ただけで「これ欲しい！」と思った製氷器がこちら シリコンで出来ていて柔らかいですが 冷凍庫で自立も可能です ロングライドに出かける時にボトルを凍らせたいんだけど 保温ボトルは凍りにくいし うちの製氷器は…
自分のコンディションはTrainingPeaksで把握しているんだけど 3週間の完全休養を7月に入れたんで 1年前にくらべてフィットネス（CTL）は▲38 90日前と比べても▲22なので数値から見ると 体力はまだまだ以前の状態に戻っていないことを示しています でも週末の1…
予想気温34℃の曇り空 猛暑は落ち着いたはずなのに蒸し暑い 冷却と給水を怠らないように注意してロングライドしました 保冷ボトル2本に氷を詰め込んで グルコースとフルクトースを混ぜてエネルギー補充 1時間で700cc飲んで800cc掛け水のペース配分で 過酷な環…
日々に意識していることを活字にしてくれるとスッキリします ドス鯉さんのポストを観て興味をもって予約した本がようやく届きました 特に感銘を受けた示唆が２つあって １．遺産の総額が無駄にした時間の長さ ってこと 生きるのに必要な額だけ稼げば良いだけ…
Saucony Endorphin Speed4が思ったほど良くなかったので Speed3を比較のために履いてみました 写真上の黄色いシューズがSaucony Endorphin Speed3 写真下の青いシューズがSaucony Endorphin Speed4です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp メニューはスプリ…
