砂糖は急激に血糖値を上げた後に低血糖を引き起こします レース中に眠くなるインシュリンショックがそれです 低血糖では集中力が落ちるばかりか疲労を感じやすくなる上 お腹が減りやすくグルコースを枯渇させやすい体質になってしまいます そこでロングライ…

大反響のきな粉ハチミツの追加情報です。 http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/65674054.html 原材料を食品成分表（可食部100ｇあたり）で調べてみました。 たん白質、脂質、炭水化物の比率。そして豊富なミネラルと食物繊維。 栄養成分のバランス見ると、きな…

1年以上このネタを書いていませんが、地道に続いています。 今日のコンディションは 62.1kg、13%、46拍 １年前と比べて体脂肪だけ落ちています。 ハチミツ効果よりも練習量の影響でしょうね。 でも、ハードに練習を行っても免疫低下せず風邪や感染症もないの…

開始 2/15（月） 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5% 起床時心拍: 55bpm ↓ 6/18（金） 体重: 61.9kg 体脂肪: 15.5% 起床時心拍: 46bpm 気温や練習量などハニーコントロール以外の要素も多分に含まれていますが 4ヶ月経過して2.5ｋｇの体重減。体脂肪は2％って事は1…

【身体測定】 開始 2/15（月） 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5% 起床時心拍: 55bpm ↓ 3/14（日） 重: 64.0kg 脂: 16% 心: 51bpm １ヶ月経過。数値的には殆ど変動なし。昨年同時期のデータを 探してみると・・・殆ど同じ（笑） ハチミツで体重を減らす効果は期待…

【身体測定】開始 2/15（月） 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5% 起床時心拍: 55bpm 3/7（日）重: 62.6kg 脂: －% 心: －bpm ⇒篠山マラソン応援で32kmのLSD ちなみに今日の体重は64kg、18.5%（笑） 3日連続の懇親会の影響か体脂肪は高め。 【週間運動量】3/1～7 ス…

【身体測定】開始 2/15（月） 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5% 起床時心拍: 55bpm 2/22（月）重: 63.5kg 脂: 17.5% 心: 46bpm 2/26（金）重: 63.7kg 脂: 16.5% 心: 51bpm 最後まで起床時心拍は下げきらず。花粉が飛び始めたのが影響したか。 禁酒とデザートカッ…

運動生理学の博士号をもつ著名なアスリートにハチミツの可能性を尋ねてみました。 結論から言うと、特別な効果はないようです。 ○ハチミツはブドウ糖、果糖などの糖質が混成して含まれエネルギー源になる ○果糖や砂糖などと比較してグリセミック指数が低い（…

【身体測定】 2/15（月） 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5% 起床時心拍: 55bpm 2/21（日） 重: 62.8kg 脂: 20.5% 心: 52bpm ⇒修正＝重: 62.7kg 脂: 17.5% （↑練習を終えたばかりで水分が抜けている） 夕方に再計測すると痩せてますね！ 【週間運動量】 スイム 92…

風邪をひいて２週間が経過したのに、未だ咳が続きます。 薬も追加で５日間処方してもらったのですが、 夕食後、ハチミツを食べたら突然治まりました（！？） 民間療法では、大根の角切りをハチミツに漬けて出来る 『大根飴』として有名ですが、ハチミツだけ…