2022-05-01から1ヶ月間の記事一覧
スイム 7km バイク 983km ラン 206km スイムを封印してバイク中心だった5月 こんな極端な練習が今後どのように活きてくるのか楽しみです 日々是実験です
本日のおまたせしました 自作冷却インナーについてまとめます ■作り方 写真の吸水クロスで16 x 50cmサイズになります オリジナルのBioracerはインナーシャツの背中側にPVAを縫い付けています 吸水クロスが肌に触れるようにすればよいので バイクジャージやビ…
金曜日にFacebookで知ったお店 台湾欠乏症の私においしい魯肉飯（ルーローハン）が食べられる囁かれては堪りません 合宿から帰ってきたその足で代々木上原に向かいました スギ薬局の裏手の路地にこんな店があるなんて全然気づきませんでした Googleマップを…
月に一度のお楽しみ合宿にやってきました 今回も利根川でスーパードライの飛行船と遭遇 このプロモーション長いですね いつまで飛ばすんでしょう 序盤はこんな時に立ち止まりユルユルなんです みさと風のひろばで折り返し竹林カフェで休憩 全ての制限が解除…
肉離れのため計らずも６週間のunboxingとなりました 連日の雨でワークマンの透湿防水シューズストームランナーが大活躍です SG280 アスレシューズストームランナー | ワークマン公式オンラインストア ストームランナーをカジュアルシューズと見るかランシュ…
前回からのつづき scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 週末の実走を控えてテスト版を作ってみました つかったのは大判吸水クロス セームタオルをイメージしていたのですが乾いてもゴワゴワしないです 折り跡が残っていますが水を含ませれば伸びるでしょう 思…
たまたま人のポストを目にして興味をもった一冊です 自分を生まれたときから見守ってくださっている産土神様（うぶすなかみさま）は お宮参りをした神社もしくは胎内で過ごした家の近くにいらっしゃるという解釈ですが それよりもこの本の優れている点は 神…
Coach Pと先週の振り返りをした時の話 バイクFTPテストでパーソナルベストを出して スイムテストはパーソナルワーストを出したことと 8時間のロングライドはUber Pritzelに挑んだことを私から伝えました コーチからのFBは
本屋大賞2021にノミネートされていたので手にとった作品 残念ながら受賞は叶いませんでしたが 途中から読み止まらなくなって4日で読んでしまいました ３つのストーリーがパラレルに展開し ストーリー同士がニアミスしながら進んでいきます バラバラの登場人…
FTPテストにエピックライド ず〜んと疲れが溜まってきて体が重し 今週からいよいよスイム再開です と喜んだのもつかの間で初日のメニューが1000mタイムトライアル この記録が当面の練習のベースになるので 当たって砕けてみました 全然肩が回らないしストロ…
5月22日はサイクリングの日 本日のメニューは Epic Long Ride Ironman athletesは6～8時間乗れとの指示です こんなチャンスは滅多にありませんから 凶悪な Uber Pretzel (128.8km / 獲得標高2381m)をやっつけることにしました Mega Pretelが107.3km / 1638m…
オフ明けは19.3kmのランニング Ironmanペースで走るんだけど心拍数を基準にコントロールすると ペースがゆるゆる キロ5'26"ペースだからキロ4切って走る青年パックに何回も周回遅れにされました 脚の衰えがしっかり数値に現れます おかげで過負荷にはならな…
あたらしいマスクが欲しくてAmazonで物色 レビューが1105ついているマスクは皆様よくご存知のパールイズミ パールイズミといえば最近シマノから United Sports Brands（USB）に売却されたんだよね マスクをつけてみてビックリ マスクの存在感ゼロで着けてい…
昨年6/24以来11か月ぶりのテスト だれもが嫌いな全力テストだけどパワーメーターを使うには避けては通れないです 前回はFTP300wを狙って失速→FTP266wの惨敗 反省を生かし前々回の記録FTP288wをターゲットに挑戦しました 毎回FTP計測はZWIFTの73分間のメニュ…
平日の朝から夕方までしか営業していないお肉屋さん 好きな揚げ物とご飯をお弁当にしてくれるとフリーペーパーで紹介されていたので リモートのお昼ご飯を求めて行ってきました コロッケとささみカツが100円 メンチが130円 トンカツ220円と超リーズナブル お…
メインセットを済ませてからフリー走行をZone2で20分巡行したんだけど 勾配負荷があった方が実走に近くていいよね ワークアウトだと勾配が無視されて 一定ペースで踏みやすいんだけど脚を甘やかせていることに気づきました 実走では風や勾配で常に負荷は変動…
世界最高峰のトレランレース UTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）で 5勝した（2005～2012年）リジー・ホーカー（Lizzy Hawker）の自伝です 冒頭で彼女はこの本が自分自身の物語だと宣言しています 速く長く走ることよりも楽しい世界を共有したいとい…
朝練を終えて小田急にのって片瀬江ノ島へ OWSの前に寄り道して源義経ゆかりの万福寺へ 平家を滅ぼしたのに鎌倉入りを許されず 腰越に留め置かれた時にいたのがこのお寺 鎌倉殿の13人で腰越状のシーンが前週に放映されたのでお参りしてきました 参道の目の前…
先週に引き続き15分毎にバーストを含むZone2の2時間30分ライド 前夜のシャンパンもIronmanペースできれいに抜けました 途中London loopのジャージを獲得したけど秒で剥奪されました 調子が良かったんでブリックラン 余裕をもってコントロールできるまで回復…
久しぶりに痛飲 昨夜オフィスパーティーだったんですけど アテなしでシャンパン→赤ワインを飲み続けてました 帰宅してカップラーメンの代わりに オートミール x ワカメスープ 食感はお粥っぽくて お腹がほっこり温まり満足感も得られます （作り方） オート…
まいばすけっとで買ったチーズケーキ レアチーズケーキとベイクドチーズケーキの二層仕立てで なかなか上手に作っています 最近はパティスリーに行く機会が減って コンビニやスーパーでスイーツを買うことが多いですが お値段とボリュームともに私にはこれく…
フリーペーパーで紹介されていたとんかつ屋 ずっと行きたかったんだけどいつもしまっていて閉店したのかと思っていました ちょうどリモートだったんで昼休みにチェック グーグルマップでは11：30営業ってなってたんだけど準備中の札 とりあえず閉店していな…
購入して2ヶ月弱 4回くらいしか使っていませんがカメラネジが取れちゃいました アクションカメラ用としてはネジの埋め込み部分が短いように思います 応力を考えれば埋め込みは2倍くらい必要です 幸いオフィシャルショップで買ったのでアクセサリー品も3ヶ月…
バラが咲き誇る季節になりました 雨露をまとったバラはいっそう美しいです 週に一度コーチとコンタクトを取るんだけど今週は興味深い内容でした ハムストリングの肉離れが治って日曜日のメニュー （90分ライド＋60分ブリックラン）をこなしたことを報告したら
Ironman world championship St. George で気になったアイテムがエアロバーです 既製品と一点物が混在していますが共通点は複雑な造形です お高くて手が出ませんがこの造形がやがてスタンダードになって パワーメーター同様誰でも手に入る時代が間もなくくる…
ブルンメンフェルトの初優勝とリフの復活優勝に沸いたIronman world championship すごいレースでしたね 私は日曜日の午後にスキップしながら視聴しましたが 結果がわかっていても楽しめました ブルンメンフェルトとサンダースはバイク終了時点では先頭から4…
本日のメニューは２時間30分のライド 15分毎に15秒のスプリントを含むZ1ペースでまったり 完走はできないけどどこまでいけるかMega Pretzelに挑戦しました 全行程107.3km獲得標高1638m Ave.40km/hでも2時間30分では100kmしか走れませんから 完走は最初から諦…
セントジョージでのIronman world championship 2021を週末に控え にわかに盛り上がってきたのがスペシャルバイク 中でも有力候補のブルンメンフェルトのバイクはトップチューブレスで 注目を浴びています (triathlete. comより転載) www.triathlete.com ト…
GW後半は毎日60～80分の練習をして 残りは読書や散歩に時間をつかっていました さて本日のメニューは FTP120～140%（345w）3分, rest3分 x4 1本目からキツイしリカバリーで心拍は戻らないし 終始イッパイイッパイでした 今日はDNFだと思っても最後までできち…
コナのスケジュールが公開されていますが ナショナルパレードとアンダーパンツランが見当たりません https://www.ironman.com/im-world-championship-2022-athletes でも今週末のセントジョージではパレードは5/3（水）夕方に Parade of Athletesとして企画…
