2023-07-01から1ヶ月間の記事一覧
スイム 25.5km バイク 838km ラン 175km 3種目バランス良くトレーニングできました 8月も積み上げていきますよ♪ 欲を言えばボリュームを増やしたいですが 足りないくらいで丁度よいでしょう
先週の英語レッスンでの会話 先生はヨガの予定だったけど暑くて頭痛がするからお休みしたとのこと それ熱中症です 先生はレッスン中に給水すると仰っていましたが レッスン1時間前から飲まないと発汗に追いつきません ■発汗のメカニズム なぜなら 水が胃を通…
あたらしくサイコンを買い換えたのでテストライド メニューは4時間だったので2時間で折り返し（東京環状道路手前） 今まで使っていたサイコンはLEZYNE Super Pro コンパクトで良かったんだけど 2インチの画面は老眼にはきびしくなってきたのね COOSPOの画面…
災害級の暑さに立ち向かうためシャトレーゼでアイスを補充 今どき100円もしないなんて神ですわ チョコバッキーなんか64円ですよ！ 私の好きなラムレーズンですら86円 もうコンビニには行けません 昨日のworkout スイム3km ラン3km 本日のメインはスイムのピ…
本日のメニューはスプリットラン 朝70分走ってから夕方に40分走るメニューなんだけど オフィスパーティーがあるんで午前中にまとめて実施 6時起床6時30分スタートしたけど既に30℃ Zone1.5の25分は5’20”/kmペース つづいてZone2の45分は心拍数が跳ね上がって…
今週から筋トレをはじめました 私の筋トレぎらいは筋金入りでクロカンスキー選手だった頃から嫌いでした それでも腹筋だけは（割れていないのに）強くて ランニングサーキットだったらチームの誰よりも速いリズムを刻めました イヤイヤでもやっていたら違う…
ウォーターサーバー用のボトルは12リットル 隣の2リットルボトルと比較してください ジャージの下に入るんかいな？ 入れてみました グンカンドリみたいです そのままではジャージの下に収まらないので潰しました 半分くらいだから6リットルが上限でしょうか …
永く使っていたcrocsの底に穴が空きかけてきたので リカバリーサンダルに買い替え はじめて使ってみるリカバリーサンダル（レビュー3993件）は 雲の上を歩くようなフワフワ感はなくて こんなもんかなぁって印象です 履き心地以上に興味をそそられるのが趾（…
朝風呂朝ごはんを済ませて宿を出発 みんなで帰宅バイクはサイクリングモード 暑いですが風はなく快適でした 帰宅してから合宿で教えていただいたwiggleのセール 3000円のギフトバウチャー期限が今年の12月に迫っているので この機会に使おうとしたらリンク切…
一部で熱狂的盛り上がりを見せているChest Bottle 自分は太くて短いハチミツ1kgを試してみました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 横から見るとこんな感じ 今回の合宿には3名が試したんですが 全員一致で効果アリです 先頭を引いてもドラフティングしてい…
街でよく見かけるeBike この「MATE」ってバイクはペダルを漕がなくても走ることができます 違うオーナーがペダルを漕がずに走っている姿を何度も見ているので 標準装備なのか簡単に改造できるものだと認識しています 改正道路交通法で電動キックボードは制限…
風邪にはウナギが一番！ てな訳で銀座でうなぎをいただきました ブランドショップが立ち並ぶ様は同じでも 表参道と違って銀座はゴージャスで人が空いてますね 老舗の鰻屋さんに突撃 狭いお店で私たちが一番乗りでしたが すぐに待ち客の列ができました 私は風…
Kona 2022 で話題になったIdenの胸の膨らみ （写真はGIANTサイトより転載） この写真の方がわかりやすいです 明らかに何かを入れていますがこの謎がようやく解けました 中に入っているのはボトルで 空気抵抗削減を狙ったものでした Kona 2位のSam Laidlawや …
金曜からの続く喉の違和感 ずっと静養していたのに咳が出てくしゃみになって鼻水が加わってわちゃわちゃ 仕事にならないし出勤してクラスタ作る訳にもいかないので病院へ行きました 3連休明けの耳鼻科は大繁盛 受付開始15分で午前予約が満員 12時になっても1…
ZWIFTやる時は工業扇をぶん回してやっているんだけど 風力の調整はファンの後ろだからライド中は調整できないよね そこでコイツを取り付けました クソ暑い夏は最初からMaxで問題ないから出番ないんだけど 別の用途があります 同じく扇風機なんだけど寝る時に…
風邪の病み上がり 土曜日のロングライドはスキップしました 日曜日はリカバリーメニューなので軽く走ってみました 暑さがピークを迎える前にと思って10：30に出発したんですが 木陰であっても既に猛暑 息が上がる原因が病み上がりなのか高温下なのか分かりま…
皆生トライアスロン 2桁ゴールの技 久しぶりに31ポスト全文を読み返しました 執筆から13年経っても変わらないものはホンモノだと思います 今も続けているTipsに順位をつけてご紹介します ■1位 長袖ジャージが有利だと思う理由 - ブルゴーニュの走り書き 皆生…
普段は100～200㎴/日なんだけど突然574のスパイク アクセス先を見ると 皆生トライアスロン 2桁ゴールの技でした scribbleofbourgogne.hatenablog.jp この連載は2011年のレース前から書きはじめ スイム、バイク、ランの各パート毎に私の作戦と流儀を記し 年次…
土曜日にChallenge ride 5~7h を控えているので メニューを組み替えて2日連続のプール 身体はだるいけどオフ前のひと頑張り ドリルはパスして淡々と泳ぐつもりだったけど 19時の回には魚雷さん登場 アイアンマンペース1'51"/100mで泳ぐと300mで追いつかれる…
スイム練習のペース設定に使うためのタイムトライアル 2022年5月は1’54”/100m 2022年8月は 1'46"/100m 今回は3.8km70’完泳となる1’51”をターゲットにしました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 中間点500mが9’15”となる…
これまで何度もご紹介している肉塊UNO 疲れた身体と擦り切れた魂を癒すにはここが一番です goo.gl scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 肉の塊を迎え撃つにはそれなりの準備が必要で 朝イチでラン13km 汗を絞り出して今シーズンミニマムの62.3kg （ほとんど水…
鳥人間同好会を辞めた息子 最近は塾講師にスーパーでのアルバイトを増やしたらしいんだけど バイクを買いたいらしい 私は普通二輪を持っていますが免許取得直後に事故で先輩を亡くしたので 完全ペーパーライダーです クラッチやミッションの構造を理解するた…
大阪滞在最終日 雨を良いことに別れを惜しんで（？）昼から酒をいただきました 今回買った七本槍はどストライクで連れ合いも私も絶賛です 滋賀にこんな美味い日本酒があることを知らずもったいないことをしていました きっかけは俳優の三田村邦彦さん 大阪で…
滋賀県でぶらぶらした帰り道 道の駅では銘酒「七本槍」がなくてGoogleMapで検索して見つけた酒屋さん goo.gl 134レビューがついていたのでお邪魔したのですが 個人店ながら大きな駐車場を２つも揃え只者ではありません 店構えがお酒屋さんっぽくなくて入口に…
奈良県御所市にやってきました 百楽門の蔵元、葛城酒造さんに立ち寄ったんですが こちらでは全て出荷してしまっていて3銘柄しか在庫されていませんでした goo.gl 手ブラで帰るには口惜しいので万里を買って帰りました ところが同じ御所市にある地酒の揃う東…
暑くなってきたので今年もストローハットの出番です Nohairsには必須アイテム 被るだけで炎天下の通勤ウォークが快適になりますし 両手がふさがれないのも気に入っています 街中は平気なんですが なんか気恥ずかしいのでオフィスに入る前に脱いじゃいます ス…
前日に引き続いて朝ラン メニューは80分ランで123~134bpmしばり 足に優しい土道を選んだんだけど心拍数がターゲットに届かず コーチのプランを組み替えて詰め詰めでやっているから 疲れが抜けません ターゲットゾーンは僅か13分（18%） なんとか時間はクリア…
鈴虫寺で出会った美しい言葉 その２ 明珠（みょうじゅ）とは宝物の意味です つまり、宝物はすでにあなたの手の中にあるよってことです 幸せを求めずとも今が幸せであることに気づきなさいという教え 帰る家がある 家族がいる 安全に暮らしている どれひとつ…
1日遅れでIronman Frankfrutをフォロー www.youtube.com バイクスタートで見慣れない光景がありました ラックからバイクをピックアップする時に マッチ箱サイズのデバイスを背中やバックポケットに収納しているんです 漏れなく全員が受け取っていましたが 説…
今日のメニューは2時間のABP 屋内だとツライだけなので一番近い実走ルート 大井ふ頭に行ってきました（うちから30分） 日曜日はほとんどトラックは走っていないし 信号に捕まったらUターン繰り返してノンストップ 新しく買ったレックマウントのサイコンマウ…
