スイム１４．５ｋｍ バイク５９３km ラン２３８km 年間トレーニングプランもなくなって、無軌道な毎日。 オフシーズンを満喫しています。

この前、ハナマサに立ち寄ったらキリの10ｐ（180ｇ）と200ｇブロックが 一緒に売られていました。 200ｇブロックは量が多いのに170円もお得です。 パッケージにケーキづくりの絵が載っていますが、 カルシウムの量が違うだけで中身はほぼ同じ。 毎朝パンにキ…

既報の通りクエン酸摂取で腎結石を退治しましたが、 使い方によって薬にも毒にもなります。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp そこで成分の85％がクエン酸（クエン酸カリウムほか）である アルカリ化療法剤、ウラリットの副作用情報が参考になります。 ［N…

健康診断の結果が返ってきました。 元々低血圧傾向ですが、今回は上が88しかありません。 でも、早起きは得意です。 低血圧→目覚めが悪いって説は個人差が大きいと思います。 昨日のworkout スイム3.1km ラン5km 朝はゆっくりして夕方軽くジョグしたんだけど…

1年ぶりの5000m。いつもはスキップするんだけどエドワードがUKに帰るんで 思い出づくりにひとっ走りしてきました。 狙うは、18分カット。 昨年は18分超えちゃって、2回目の挑戦は途中棄権。 ひそかにリベンジに燃え、選んだシューズはアディゼロジャパン。 …

うちの部屋は日当たり悪くて夏の間は涼しくて良かったんだけど、 冬は寒いです。 リモートワークしてたら手先が冷たくなってきたので 昼休みに公園をジョグ。 体温上がって午後から気持ちよく仕事できました。 こんなリモートワークもそろそろ終盤。 11月か…

1992年のびわこ大会DVDで遂に大きなヒントを得ました。 そのシーンがこちら。正式な地名は大清水。 浅井エイドステーションの次のシーンがてっぺん坂だったから その近隣でしょうか？ Googleマップだと伊吹山の南側の麓を指しています。対面通行の折り返しで…

月一の皇居ラン。 ロングランするには絶好のチャンスなので自走含めて30km走やって NOVABLASTがIronmanで使えるか試してみました。 皇居まで9km弱、早く着いたので皇居外苑をぐるぐる回って12kmちょい。 脚を疲れさせてから皇居4周スタート。 キロ５をターゲ…

時間があわずレースにもグループライドにも参加できなかったので ペースパートナー（C）にjoin 合流早々、Ride Onが上がりっぱなし。 みんなに合わせてこちらもRide On連射、応射。 で、１時間で貯まったRide Onは60でした。 だからって何のメリットもないん…

２０１８年１２月以来の再訪です。 ゲジさん曰く都内で最も日本酒を安く楽しめるお店です。 メトロ丸の内線茗荷谷駅前で、どれだけ遠くから来ても満足できること間違いなし。 知らないお酒だらけですが、 海風土（しーふーど）から始まり よこやま 篠峯 たか…

公園内の土道と舗装路を混ぜて走ってみました。 1回激しく走っただけでシューズに馴染みがでて今朝は擦れなくなりました。 土道では、トラックと同じように力が逃げている感じ。 フカフカしすぎました。 舗装路に出ると印象が一変。クッションが丁度いい。 …

注文して即届いたNOVABLAST。 今日を逃したら2週間トラックでのスピード練習はないので 慣らし運転なしでいきなり履いてみました。 （そもそもトラックを走るシューズではない） トラックの路面も相まって、風船の上を走っているような感覚です。 反発を感じ…

キングコング西野さん、芸人よりも文化人のジャンルにシフトしていますが、 相方はYoutuberとして活躍するカジサックさん。 つくづくキングコングというコンビは芸人の枠に収まりませんね。 漫才は覚えておりませんが、お笑いよりも現在の方が遥かに売れてい…

アシックスオンラインストアが 30日間返品OK＆返品送料無料キャンペーンを開催中。 （リンク先参照：2020年11月30日注文分まで） www.asics.com 大まかにサイズ感と履きたいモデルを絞りこむために、 （＋スタッフさんから小ネタを仕入れるために） アシック…

（要注意）治療目的の場合、必ず医師にご相談下さい。個人判断での使用は事故の元。万一の際、責任は負いかねます。 【結石が消えた】 今年の健康診断結果は、特別な興味を持って待っていました。 ２０１７年に左腎結石（４ｍｍ）の疑いが発覚して、 翌２０…

これで2年ぶり3回目のリピです。 私が愛して止まないH&Mのスポーツソックス。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 速乾性以外、特別な機能はありません。 しかし、そのシンプルさ故に使い勝手が良く、ハードに使っても穴が開きません。 また、生地の薄さも丁…

ワインに詳しい方なら、テロワール（terroir）というコンセプトをご存知かもしれませんね。 気候や習慣、歴史といった地域の特性がその地の作物に影響を与えるというものです。 遠くに出かけられない今だからこそ発見できる 秋の丹波篠山でテロワールを満喫…

娘たちが贔屓にしている小さな焼き菓子屋。 週に２日しか営業していない激レアさんです。 ワークマンへの往路（土１６：３０）で覗いたら売り切れていました。 復路で前を通る（同１７：１７）とお客さんが居る！ すぐに後ろに並んで僅かに残っていた バナナ…

カミさんと次女が熱望して止まない白髭神社と彦根城へドライブ。 Google先生は、京都東IC→湖西道路→長浜経由を勧めてくれたんだけど、 一般道はかなり疲れました。 美味しいご飯を食べれそうなところが見つからず、 コンビニ飯で済ませ先を急ぎます。 （水曜…

日本最古の神社にして日本の国のはじまりの地、伊弉諾神宮を参拝。 平日なので境内は空いていてました。 本日も拝殿前で拝み虫（かまきり） ここまで遭遇率高いと、単に秋はかまきりのシーズンってことなのね。 淡路島をドライブすることになって まず最初に…

関西屈指の老舗マラソン、篠山マラソンが開催される 丹波篠山市は、酒処。 京都から山陰へ抜ける交通の要衝で 同じく酒処の京都伏見に相通じるところがあります。 酒蔵を見学して、選んだ酒は純米吟醸。 長女が帰阪して久しぶりの家族全員集合。 飲みやすさ…

モノレールとおけいはんを乗り継ぎNon Go To 今回は鉄分たっぷりです。 やってきました石清水八幡宮。 日本三大八幡宮のひとつ、標高１００ｍちょいの男山のてっぺんにお参りしてきました。 源氏以来、数々の武将に崇敬された勝負事の神様 はちまんさん、 特…

靴下を２足しか持って帰ってこなかったことが発覚。 急場しのぎに近くのスーパーかユニクロに行こうと思ったけど せっかくなのでワークマンへ。（ランニングも兼ねてね） ３足４９９円のソックスを買うつもりが隣にあったメリノウールが気になる。 値段はた…

疲労回復（つまり良い眠り）にはサイクル作りと仕込みが必要って書いたので、 その流れで目覚ましに繋げておきます。 寝ると必ず目覚めねばなりません。 早起きじゃなくても目覚めが苦手って方は大勢います。 私の目覚めルーティンはスマホです。 寝る前にス…

先日、『ハードトレーニングの後の回復方法』について質問されました。 水明荘合宿で150ｋｍバイク＋6ｋｍランしても翌日は疲れがなかったんです。 その時は、ハードに練習して、ハードに食べて、ハードに呑むって答えたんですが、 後でじっくり考えてみまし…

日本史が好きなのですが、中学高校の授業は近代現代に入る前にいつも時間切れ。 授業は駆け足で、受験は近代以前から出題。 おかげでいつも消化不良でした。 平成に至る紆余曲折を知りたい！ そんな好奇心を全て満たしてくれる一冊です。 取り扱う範囲として…

信号待ちの交差点。 彼が止まった瞬間、条件反射で撮っちゃいました。 両サイドにホームセンターで売っているプラBoxとダストボックスを取り付け、 ディスクブレーキ仕様のロングテールのリカンベント。 バイクシューズ履いてるし、只者じゃないよね。（謎す…

予定通りなら成田空港にいる時間（ため息）、 できることを精一杯やろうってことでトラックに挑みました。 1km x6、ウォーミングアップから調子イマイチ。 練習が減っているから少し緩めてプッシュすることにしました。 1st 3'27"/km換算 2nd 3'23"/ 3rd 3'2…

高田賢三氏が亡くなりました。 www.wwdjapan.com 訃報に接し思い出したのは名刺入れ。 特段のこだわりもなく選んだ真っ黒のKENZO、 たぶん25年くらい使っています。 名刺入れって全然傷まなくて長持ちしますね。 擦り傷だらけだったので、クリーム塗って磨い…

どうにかこうにか芽吹橋に辿り着いて水明荘へ。 荷物を降ろして慌ただしく準備してスタート。 （みなさん、待たせてごめんなさい。） 関宿城で先行の塩さん、ぞうりさんと合流。 江戸川CRは台風シーズンを前に土手の草刈りが急ピッチで行われ 走りやすくなっ…