GoPro Hero8 Blackを買った時、keymission 80は使う機会がなくなると思っていましたが、現在も併用しています。 なぜでしょう？ それぞれ得意分野が違うからです。 GoProは抜群の手振れ補正 "HyperSmooth2.0" でカメラ本体だけで画面の揺れを抑え、 ランニン…

アメリカから2か月遅れになりましたが、 ついにコイツが日本上陸しました。 GoPro HERO 8 Black買った後もアクションカメラの情報を集めていましたが、 もしGoPro 8を買っていなかったらBrave 7 LEを買っていたと思います。 1. なぜオススメ？ 特にオススメ…

いつもZWIFTでは、水ボトルを使っているんだけど 前日は２．５時間でガス欠気味だったので、クエン酸ひとさじを追加。 心を奮い立たすためにバイクジャージも追加w Andeanを駆ってAlpe du Zwiftを上る。 メインセットは２３０w縛りの９０分。 そのまま走ると…

革製品のキズ補修剤を使ってサドルを修理してみました。 コロンブス アドベース・アドカラーチューブの使い方 浅いキズにはアドカラーを塗付、 深いキズはアドベースで埋めてからアドカラーを塗付します。 硬化する前なら水でのばしたり拭き取ることが可能な…

YouTubeで見つけて真似しました。 使い古しの靴下をカットして被せただけのシロモノです。 ZWIFTのおかげで乗る機会が増えたので サドルの消耗が激しいです。 乗り方のクセで、私はサドルの左先端と右サイドが削れています。 高級サドルなんで大切に扱わなき…

■シーズンイン最初の仕事はプラン決定 計画通り、Endurance Nationに復帰。 コーチPからは未だに返信ないから、自分で期初メニューを検討。 直近の4週間で本練習に入るための準備は整ったので、 昨年と同じ” Summer Speed plan” 8週間を選択。 このプランは…

Ironman VR5は、R5km+B90km+R21km 今回からランは土道に変更しました。 これまではタイムを求めてアスファルト周回路だったんだけど、 毎週続けると膝の負担が甚大。 惰性や無目的に続けると故障しかねません。 頑丈な身体を持っていないし、出来上がっても…

この前、チェーンを交換したばかりなんだけど ゴロゴロ音が鳴りやまず。 おそらくチェーンリングの摩耗だろうと思ったんで交換。 今のヤツは、2019年3月にショートクランクにした時から使っているもの。 ZWIFTしてから練習距離伸びてるし、１年の交換は遅す…

加藤友里恵選手がポストしていた、おうちトレ。 足の指を使って前に進むんですが、これが面白いくらい全然できません。 www.facebook.com まず、左右交互に足指を動かすことが無理。 続いて、指の力では前には進まず。 ほんと面白いくらいできません。 これ…

エアロバーを更新したら、径が細くなって これまで使っていたサイコンマウント（プロファイルのエアロブリッジ）が使用不可。 新しいものを探していて、これに辿り着きました。 決め手は安さと汎用性。 バーエンドに突っ込んでクランプするから固定力も抜群…

Covidの影響で注文から1ヶ月もかかったエアロバー”DEDA PARABOLICA UNO”が ようやく届きました。 DEDA PARABOLICA UNOを選んだ理由は、 ・350gと軽量（アルミなのにカーボンより軽い） ・エクステンションバーの径が均一で逆挿し可能 流行のHigh-handsを試し…

チューブ引きにリアリティを求めて一工夫してみました。 ■用意するもの ・手作りのストレッチコード（ストロークチューブ）→3本組みで短くしました ・Garmin 945 ■ストローク 私はダブルストローク（両腕を引く）でやっています ここだけは実際と違います。 …

前回は10月にチェーン交換し６ヶ月半で８６００ｋｍ。 ガタガタと異音が出るので取り替えました。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ZWIFTやると走行距離が伸びるので、１０５にダウングレード。 室内なら性能差はないでしょうね。 この半年間でKMCミッシ…

プールがいつ再開されるか分からないけどブランクを減らすために ストレッチコード（ストロークチューブ）を作りました。 既製品もあるんですが、似たようなものは自作できます。 クロスカントリースキーをやっていた頃、オフシーズントレーニングとして チ…

TrainingPeaks は契約切れ。 １ヶ月前からStrava有料版、Strava Summitを試しているんだけど TrainingPeaksとのギャップがあってイマイチ気に入らないのよね。 年間2500円程度なら見過ごして良いとも思っていたけど、 Appでは、CTL（フィットネス）しか表示…

４月１日より東京都では自転車保険の加入が義務付けられました。 これまでは、サイクルベースあさひの自転車保険が １９００円で最安だと思っていましたが、 更に安い保険を見つけました。 saitama-cycle.com プランA（１２３０円）は賠償のみですが、 自分…

Garmin945の手首心拍数計測が不安定で外付けのセンサーを追加購入。 Amazonで買ったXOSSは、Garmin945の精度とほぼ同じなので返品。 回り道をして、Wahooのアームバンド式HRセンサーにたどり着きました。 ■ 外観チェック サイズ感、パンチング加工のバンド、…

初日から芳しくなかったのですが、 見極めのためにもう一度走ってみました。 で、やっぱり心拍数の精度が低く返品することにしました。 こちらが初日のデータ。朝ラン、キロ６分のジョグで１６０拍オーバー。 ペースを緩めて心拍数が落ち着いても数値が落ち…

またクリート位置を拇指球の後ろ2.5cm（最深）へ戻しました。 サドルにまたがりペダルを回しながら、 深いクリート位置の効果について考えています。 ところが、深い底なし沼にハマった心地で未だに新たな発見がありません。 誰か助けてください。。。

日曜日の２５ｋｍペーランは15分過ぎからエラー値吐きまくり。 月曜日のZWIFTは屋内で横からの光が差し込むことがないのに 最初からエラー値で18分過ぎて沈静化。 火曜日のZWIFTは正常値ですが超不安定です。 解決を願って中華アームバンドHRセンサー（XOSS…

■背景 ～ TrainingPeaks契約満了 3月17日に契約更新が迫るTrainingPeaks。 2017年3月から始めて年間トレーニングプラン（ATP）を作成したり、 CTLとTSBでパフォーマンスや疲労をチェックして重宝していました。 昨シーズンよりEndurance Nationに参加して ト…

バイクペダルのクリートのセッティング、 基本は拇指球とペダル軸を合わせること。 何十年も言われてきたことだけど、数年前からトップアスリートの間で 大きく後退させたセッティングが試されてきました。 中には土踏まずまで後退させたアスリートもいまし…

結石の防止にクエン酸を飲む話を以前ポストしたのだけれど、 毎日3gも飲めねーぜってところで話は止まっていました。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp ところが、こちらの動画を見て一念発起。 クエン酸健康法！クエン酸の抗がん作用について科学的に説明…

防寒遮光ドームを使い始めて2週間。 夜中に目覚めることなく、朝までグッスリ眠れるようになりました。 隣は２リットルのペットボトル。これくらいのサイズ感です。 顔が冷たいから明け方に目が覚めると思っていたんですが、 そればかりじゃないんです。 鍵…

今、ロングトライアスロン用にサイコンを買うならコレ！ 2020年のファイナルアンサーです。 ■ LEZYNE、スゲー！ スーパープロの対抗馬は同じくレザイン マクロプラス。 違いはアクセサリー接続のant+です。 マクロプラスはBluetooth Smartだけしかサポートさ…

■プロローグ ～スペアパッドが売っていない！ この2年ほど傷んだプロファイルのパッドをだましだまし使ってきたんだけど、 そろそろ買い替え時。 PROFILE DESIGN(プロファイルデザイン) F-19ヨウ スペアパッドベルクロタイプ(16mm 220830001 16mm メディア: …

暦の上では春なのに、夜中に室温が下がり過ぎて目が覚めました。 とにかく顔が冷たい。布団に潜ると息苦しい。 大学生の頃の下宿なんて息が白くなるほど寒かったんですが、 寒さ耐性が低くなっておじさんは困ります。 翌日、なんぞ解決方法はないものかとグ…

Mikaさんの質問を安請け合いしちゃったんだけど、 そもそも本気ってなんでしょうね。 広辞苑によれば、冗談や遊びでない真剣な気持ち、まじめな心とのこと。 ■（前提1）レースでは本気を出さない 誤解を恐れずに言えば、レースは練習してきたことを再現して…

OKYMさんと走りながら出たお話。 「休養取りなさいって言われても休み方が分からない」 とのこと。 曰く、走らない生活（要するに普段）に戻ると一日中ソファーに寝っ転がって スナック菓子をポリポリ食べたりしちゃう。 走らない代わりにスイムに行ってゼー…

今夜は同業者の集まりで美味い唐揚げ頂きました。 飲み会3連荘の真ん中。 いつもなら飲めるだけ飲んでいたんですが、50歳を機に自制することを覚えました。 アルコールは最初の2杯だけ。 あとはひたすらノンアルコール。 飲み放題なのでもったいないと思いま…