2022-09-01から1ヶ月間の記事一覧
スイム24km バイク1001km ラン265km 不調の原因は練習しすぎ うっかりラン265kmも走ってました もっと抑えればよかったです ２日休んだら疲れが抜けて楽になってきました
心拍数が乱高下する問題 レース直前になって不調に気持ちは穏やかではありません 本日は健康診断（胃カメラ以外）だったんで 不整脈が見つかるんじゃないかと気になります でも結果が判明するのはKonaから帰国してからのこと 飛蚊症の目は相変わらずですが視…
triathlete.comの記事に気になる一文がありました www.triathlete.com コナとアイアンマンの関係は複雑です。確かに、観光は島の経済の大部分を占めており、COVID パンデミックの間、旅行の減少はほとんどの住民にとって損失を意味しました。多くの企業が閉…
近眼で老眼ってめっちゃ不便です 前々から気になっていた貼る老眼鏡ハイドロタックを試してみました ■使い方 1パックに半円レンズが2枚入っていて左右ペアになります 貼る前にしっかりレンズ面の脂を除去して水を数滴垂らします ハイドロタックは鼻寄りで水…
ハイハンズだとボトルが斜めになって水を吸えない問題 ナットを2枚咬ませてみました ん～この程度では完全解決できませんね 手持ちのボルトを確認しましたがサイズが合致して長いものはありません サドルバッグをエアロバーの下に入れて底支えしたら前下がり…
いよいよお一人様合宿最終日 身体は重く絶望的な気持ちで朝を迎えました コーチからのメッセージを確認すると 最後にボリュームを積み上げる機会だけど疲れてたら休んで良いよとのこと レベル１と２（初級と中級）はそもそも日曜のバイクは不要ってありまし…
スイムから12時間のトランジットを経てバイク(笑) 本日のメニューは180kmライド＋60分ブリックラン ZWIFTのLondonでやるつもりだったんですが 6時間でも完走できないプロフィールにビビって断念 そうだ！Konaのコースを走ろうと思い立ちFulGazを急遽インスト…
日本が3連休なんてことを知るはずのないコーチが レース2週間前に組んだ週末メニューがコチラ 土曜日にスイムとバイクをフルディスタンスでラン1時間の合計8時間30分 日曜日も負けず劣らずバイク90分＋ラン120分の合計3時間30分 すべてのメニューが優先度高 …
自分の知らないイギリスの日常やら差別やら貧困やら言葉やら制度やらが 明るくミックスされた良コラムの続編 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 2019年ブレクジットに揺れるイギリスのブライトンにある元公営住宅地を舞台に ちょっと成長した男の子と母ちゃ…
FTPテストを最後にやったのが5月 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp これをベースにKonaのバイクプランを作るのは無理があります コーチに相談したらFTPテストを勧められました 前日オフを取るかスイムだけにして来週前半にやるように アドバイスしてもらっ…
レース15日前 練習も佳境を迎えておりますがどうにも心臓の動きが重くて 身体もしんどいです Garmin見てもTrainingPeks見ても特に疲労が蓄積している訳じゃないのですが ちょっと歩くと心拍数が70とか 坂道を登ると90とか いつもより心拍数が高めで息が上が…
2022本屋大賞ノミネート作品 テイストの違う6つの短編を寝る前に1話ずつ楽しみました 本作に登場する全員がそれぞれに家族の秘密と悩みを抱え 傷つきながらも生きていく様は人生共通の普遍的テーマです 小説の中にとどまらず現実も隣人は語らないだけで 一様…
Konaではレースの前10/3に国別パレードがあります 日本チーム（総勢63名）で行進するんですが お揃いのTシャツを揃えました （右胸のPROTOTYPEはデザインなのかサンプル品なのか謎です） アートワークはトニー・ディブーム 弟のティムはKonaで3回の優勝を誇…
曇り止めをつかってもゴーグルが曇るようになったんで買い替え Amazonで探してみたら格安品をみつけました Viewブランドのタバタだから粗悪品ってことはないでしょうが 私がトライアスロンをはじめた頃は5000円くらいしていました 最近はスピードの度付きゴ…
本日のメニューはレースシュミレーションの3時間走 エンドルフィンスピードにシューナットとサロモンのシューレースをセット 本番と同じシューズで挑みます 台風接近のため不安定な天気 シャワーランを予定してクールインナーを省いたら 雨がなかなか降らな…
本屋大賞2022ノミネートの本作 犯人の独白からはじまる大胆な構成と 歴史的なミステリー小説へのリスペクトがふんだんに散りばめられています ただ私とは相性が悪く読みすすめるのに時間がかかりました 後半はくどい状況解説をななめ読みしてスピードアップ
本日のメニューはレースペース20分＋Zone3を8分＋リカバリー12分を3セット 先週は水元公園とみさと風ひろばをシャトルしましたが 本日は野田橋まで行ってシャトルをしてみました 東京から離れるほど人が少なくなるので走りやすかったです もう少しCR沿いの草…
J-WAVEのフェスの準備が代々木体育館ではじまりました 3連休は土曜日夜から雨予報 屋内ステージは無問題ですが屋外イベントが心配です iPhone14発売の列はピークの1/4くらいでしょうか 時間を早めての営業なので詳しく分かりませんが前夜から並ぶ人は珍しく…
今夜のメニューは80分のレースペース＋α このくらいのメニューで丁度いいです ZWIFの上限はLevel50 これ以上はいくら乗っても同じでしたが 今回のアップデートでその先ができました もう調整期間直前で屋内5時間ライドなんて機会はないけど ちょっとした励み…
本日は2部練 心拍数でペースコントロールするためHRセンサーの精度が大切です 乳バンドに戻って胸の苦しさは否めないけど デタラメな数値でノーコンになるよりマシです 機微な心拍数の変化もしっかりキャッチしてエラー値なし ばっちり練習に集中できました …
Ironman world championship 2022 アスリートガイドが公開されたので読み込んでみました https://cdn1.sportngin.com/attachments/document/2ab0-2778148/Athlete_Guide_-_2022_IMWC_-_9.9.22.pdf 私が出場した2018年と違うところや気づいたところをまとめて…
Kona2022決起集会で入手した情報を元に渡航準備をはじめています ワクチンの接種証明書アプリとMySOSを準備 Estaは受領済みでJALサイトにコンタクトトレーシングフォームを入力 後は宣誓書を印刷して署名するだけです Kona2022は密防止と混雑緩和かで 事前に…
本日のメニューはRun Long 心拍数123-133bpm 30分→134-143bpm 90分です 訳あってターサーで走ったんだけど厚底に慣れた足には衝撃がつらいです キロ4分30秒ちょいで巡行してどこが一番最初に破綻するか 自分の身体を観察していたら足裏でした（マメができた…
本日のメインは4時間ライド 60分のウォーミングアップ後にレースペース20分＋Zone3で5分プッシュ＋ リカバリーでZone1を10分 x4本 厳密に管理するならZWIFでやるんですがレース1か月前なので実走 江戸川まで行くと丁度60分なのでここをウォーミングアップに…
同僚のおすすめで胃カメラだけ別の医院で受診しました 麻酔して眠っている間に終わるらしいのです 昨年は健康診断と同じ施設で胃カメラをしましたが 経口挿入しか対応しておらず初胃カメラ依頼の地獄を味わいました 事前に問診を火曜日に受け金曜日9：30に開…
スイムは週2回泳ぎたいので仕事前にひと泳ぎ 時間がないのでウォーミングアップのあとメインセット２を実施 200m x6なんだけど最初からタイムクリアできず 3'29"/200m 3'37" 3'39" 3'37" 3'41" 3'36" 全然スピードでません 最大心拍数は120台 筋肉がなくなっ…
土井善晴先生のYoutubeライブを観てからというもの 氏の提唱する味噌汁づくりにハマっています 1杯の味噌汁を作るのに必要な具は味噌汁椀1杯だけ どんな具材でもOKでライブでは トマト、ピーマン、だいこん、もやし、ベーコンやフライドエッグを まな板を使…
バイクは空気抵抗との闘い 世間一般的には上半身が低いポジションが良いとされています それに反して私のポジションはかなり高いです 速いポジション≠窮屈なポジション だと考えています クロスカントリースキーの経験から クラウチングは上半身を水平にする…
Camp weekの最後はラン75分＋45分 せっかく手に入れた乳バンドも役に立たず心拍数は乱高下 久しぶりにバンドを装着すると息苦しさを感じる始末 ここで確信しました 壊れているのは自分の身体です 更年期障害による低テストステロン状態が進行すると ウォーミ…
水明荘合宿2日目 少なくとも4時間は乗りたかったんで一人居残り練習 芽吹橋～関宿城を2往復弱して2時間ライド Zone 1（173w～）で乗りたいんだけど2日目は思うようにパワーが出ません それならトルク変動の少ないペダリングと チェーンを常に張った状態を意…
