2013-07-01から1ヶ月間の記事一覧
世の中、どこにどんな縁が落ちているか判らない。 たった5日間で人生変わるような出来事に次々遭遇。 最終的には、ご縁を見送りましたが面白い経験ができ、何かが自分の中で変わりました。 情報量は、足で稼いだ距離の2乗に比例するってホントなんですね。 …
週末は、いい練習が出来た。 そして当然の成り行きで月曜日は体が重い(>_<) 加西トライアスロンまで9週、秋冬の参戦計画も組みたいけど ちょっと小休止。 今週は、平日1回だけ高負荷エアロバイクをやってみたい。 その前に充電充電♪ 昨日のメニュー S 2k(…
ランニング仲間とBBQ。だから、ラン・ベ・キュー! 集合前にインターバル6km。キロ3分50と4分40を交互に繰り返す。 仲間と合流して日陰を求めて緑地内を縦横無尽にジョグ。 その後、パンクのため自転車押しながらハプニング帰宅ジョグ(汗) 子供達を迎え…
シルベスト朝錬に久々の参加。 今日は、Y’sやユーロワークスなど多数のクラブが参加で大繁盛。 どこでスタートしていいか判らず、結局一番最後の特急に乗車(涙) 1stステージからチギれまくり、予想通りの激しさ。さすがだわ! 高山着いて、初対面ユー…
例年、皆生が終ってから7月いっぱいは体重が減っています。 今年は例年より1kgほど軽くなっているので、理由を考えてみました。 1.ノンアルコール飲料 これが一番大きいと思います。アルコールが体内に入ると食べ物より先にエネルギーに使ってしまうため…
早く帰宅できたので、緑地まで夕方ラン(16k、1:40) 17時過ぎても蒸し暑くて、ボトル持たずに走ったおかげで干物になった。 走り終わって計量したら、60.4kg 5.3%!軽量記録更新だけど、 麦茶1杯飲んで収まらず、2杯、3杯とおかわり。ほんでノンア…
Lyricaってアプリご存知? 聞いている曲の歌詞が出るんだ。 すごいねー。歌詞カードコピーしていた昔が懐かしいー。 サザン縛りのカラオケ練習にはもってこいでしょ。 洋楽含め71万曲カバーしているのでマイナーな、例えば 『声に出して歌いたい日本文学』も…
気がつけば7月も終盤。 暑さの中にも涼しさを感じる今年の夏。 日焼けした皮が剥け始め10日前の皆生は遠い昔。 さー、走ろうか。 昨日のメニュー S 2.2k(レースペース、左v) B 0k R 16k(朝正雀、晩園田) コアトレ
今週から心機一転、練習します。 いきなり週間トレ時間は14時間48分の目標設定。ひゃー! まずは、通勤ランしてから朝スイム。 いくら泳いで良いのか判らないので、とりあえず30分1500mで打ち切り。 後はコアトレ。 晩は、20分のコアトレ+マシンと20分のエ…
うだるような暑さの日曜日。 朝から鳥見に出かけたけど、暑過ぎて野鳥たちも食欲不振なのか活動低調。 すぐに諦めて帰宅したけど、練習する気にもなれず。 タケをプールに誘ってみたら、えらく張り切ってノリノリ。 お父さんと行くならできるだけ遠いプール…
久しぶりにシクロ練に参加。 色とりどりのバイクが揃って大盛況! ちょっと顔出すだけのつもりだったのでポロシャツに素手。 走り出すと、前追いかけたり、後ろ引き離したりと結構ムキになって(笑) 最後には、手の皮が剥けちまったσ^_^; 僅かの時間で汗だく…
通勤ランの代わりに、近所をラン。 この遊歩道、走りやすくてお気に入りです。 朝食摂って、東京へ(駅までは、やっぱりスーツ着てラン) 浅草橋と門前仲町で時間調整。 東京の下町の雰囲気を満喫し、仕事も済ませて いい一日でした。 昨日のメニュー ラン10k
最近、夏でも長袖メッシュジャージ着ているので、 ずーっと、1年中ブルゴーニュジャージを愛用しています。 エコーテンチョさんと話していて、エコージャージも長袖メッシュ作ろうってことに。 5枚以上集まればサンボルト。http://sunvolt.co.jp/ 枚数少な…
データをパーソナルトレーナーにアップロードしました。 平均心拍数136拍、消費カロリー7221kcal、9:37:16。 Swim 残念ながら心拍、GPSとも計測できず。折り返しの上陸時に僅かにデータ残っているだけ。(一番下のリンク参照。スタートと折り…
出会い頭の一目惚れで、ポチッてしまいました。 何が一目惚れだったか申しますと、背中パットがないこと。 背中はクッションやメッシュになっていても汗で グッショリ濡れ不快は変わりません。 それどころか水洗いを怠ると異臭を放ちます! この世のものとは…
皆生のスイム、好成績だったんだけど 首の後ろがウェットスーツで擦れて序盤からヒリヒリ。 レース終ってみたら血まみれで、グロい(涙) ヂュクヂュクが固まってカサブタ状のアザが痛いし、カッコ悪いし、首捻ると皮が突っ張るし。 擦れ防止のクリーム塗っ…
総合45位(09時間42分40秒) 種目順位は、83、86、46位なのにバランス良く揃えたら45位 トライアスロンは3種目じゃない。トライアスロンっていう1つの種目の各パートを 調和させると好成績に繋がるって見本のようなレースです。 エイジシ…
45位でエイジシュート未達 454 楠 雅喜 総合タイム 09:42:40 スイム83通過 00:52:39 バイク71位通過 05:46:35 お義父さんの『頑張っている割りに大した事無い』を返上したかったんですが、 やっぱり大した事無いね(ー ー;) まだゴールは続きます。
UNDERFUSE (アンダーフューズ) 左脇にセット。 ここならGPSセンサーが肋骨と干渉しないし、左手首のRCX5に電波飛ばせそう。 レースNo.454。ネットライブ中継はこちら。 http://www.kaike-triathlon.com/cgi-bin/topic/v.cgi?id=494 4時起床、食べたくなく…
今シーズンは、体幹を鍛えて60歳を越えてIMハワイを狙う体作りに着手。 並行してバイク、ランでは鍛え難い上半身を大嫌いなマシントレーニングを導入した。 そして練習効率を上げるため平日バイクを通勤から短時間エアロバイクに切り替えた。 2012年と2013年…
ぶっつけ本番の皆生でウェットスーツを下ろすのは心配なので 隣のコナミスポーツで泳いでみました。 水曜日9時、営業開始と共にチェックイン。 バックファスナー、ひとりで上げられるか心配だったけど無事装着。 一種異様な姿にロッカーで、オジサマから声…
GELFEATHER GLIDE(ゲルフェザーグリッド)。 http://www.asics.co.jp/running/products/B/1/detail/~TJR402&B1 新しいゲルフェザー、前作に比べてインサイドとつま先のメッシュが 改善され通気性良いです。 新品シューズを水洗いして、アタリを出してみまし…
暑さ本番。練習する必要なくて命拾いかな。 オルカの廉価版ウェットスーツ。Orca TRN Thermo ようやく箱から出して現品を確認。 サイトの説明では、2-2.5mm厚ネオプレーンだったけど実際は、 袖など伸縮性必要な箇所は2mm。前身頃など浮力必要な箇所は4…
いよいよ週末に皆生。 もうジタバタしても始まりませんが・・・・・・・・・ 練習がモノ足らん(怒) 最終ピーキングのメニューは、コチラ。 月 スイム6分、バイク30分、ラン12分 火 S6’、B30’、R24’ 水 B18’ 木 S6’、B30’、R24’ 金 S6’、B30’、R1…
こんな商品さがしてたんです! 伸縮性のあるスポーツウェアに取り付けられるワッペン式のポケット。 http://www.te-tokyo.com/products/underfuse/ トライアスロンでは日焼けによるパフォーマンス低下を防ぐため袖付きシャツを着用しています。 アンダーアー…
ターサーを下ろしました。純正インソールは軽量で通気性もいいので、 3月以来久しぶりに純正で走ってみると・・・ダメでした(>_<) 外アーチの接地が薄いタイプの足裏なので、純正では不安定になって ふくらはぎとハムストに変な力を入れてしまい10kmで筋疲…
システム入れ替えの立会いで休日出勤。 東京から来たうちの担当者を駅前でおもてなし。 刺し盛り / アコウ煮付 ホウボウ塩焼き ハモの天ぷら / シマアジの刺身 をセレクト。魚好きの二人をノックアウトして差し上げました!(^^)! 三人で腹裂けそうなほど食っ…
ボクシング選手のトレーニング、シャドーボクシング。 同じ要領でスイムもシャドーができる。Nagaie君が教えてくれた補強練習で、 窓ガラスや鏡に向き合ってストロークする。 きれいなフォームを意識して腕をグルグルまわすだけだが、力みや弱点を矯正し 筋…
毎週火木に好きな小鉢を選べるパレットランチ。 手前は、ワカメとツナ、ニンジンのサラダとインゲンのマヨ和え。繊維質とって体を労わる。 中段は豆腐バーグと菜っ葉、鳥唐ネギソース。たんぱく質で体づくり。 奥はハムカツとフライドポテト。油モノでがっつ…
ピーキング期間に入っても今週のトレ計画は12時間48分。 月曜日は1時間42、火曜日は2時間6・・・ 気持ちは、「もう練習しても皆生の結果は変わらねぇ」で休みたいし緩めたい。 そんな弱い気持ちに克つためにトレ計画があるんです。 自分が設定し彦井氏が監修…