１２月 １ｋｍ ７０５ｋｍ １８９ｋｍ 関西シクロクロス＃由良川 ＣＭ１ １７位 全日本シクロクロス マスターズ４０代 １４位 関西シクロクロス＃丹波 ＣＭ１ １３位 関西シクロクロス＃くろんど池 ＣＭ１ ３３位 こんな感じの１２月でした。 ２０１１年 １…

走り収めは、緑地公園でペーラン。シーズン初の４０ｋｍと意気込んでおりましたが 転倒ダメージを引きずって２０ｋｍでＤＮＳ。ダサダサですみません。 キロ４分２０秒もキープできない足になってました（汗） https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/…

33位/34人中 砂利の浮いたドライな路面。フラットな池周りとアップダウンを繰り返す山斜面が半分半分のレイアウト。 今回は上りと平地重視の空気圧多めにセッティング。よく進むしタイヤの跳ねはきつくない。 コーナーと下りは怖いのでここは慎重に。風邪の…

みなさん、ポイント練習（LSDか20kmペース走）はいかがでしたか？ 私は、火曜日の夜から風邪気味。水曜以降の練習は自粛しましたが完治しませんでした。 迎えた今日のレース（関西シクロクロス＃くろんど池）は、リタイヤこそ回避できましたがブービー。 無…

ゼロベースで読んでいます。 思い込みの怖さってありますね 本日メニュー ２１キロ

シクロクロス、１０位にも入れない今シーズン。 後半戦と、来期のことを考えると独学では限界かな～と感じております。 池練以降、探し回っていた練習コースも確保できたんですが、 所詮自己流では太刀打ちできないでしょう。 そんな事をモヤモヤと考えてい…

スタートは長い上り坂。２列目に並んで振り返ると三船雅彦選手！ ＜全日本マスターで２連覇の三船選手＞ なんでも昨日は忘年会でポワポワしているらしく後ろからスタートしたいとの事。 とは言え、こちらも前を塞ぎたくないし、轢き殺されたくないので涙目で…

今週末の１０ｋｍ、もしくは１６ｋｍのペース走はいかがでしたか？ 私は日曜日にシクロクロス＃丹波自然運動公園が控えているので 土曜日に５ｋｍアップ、１６ｋｍペース走、５ｋｍダウンに取り組んでみました。 （目標設定は４分１０秒ペース） Time ｋｍ A…

今夜から始まる Jスポーツ３のシクロクロスワールドカップ。 なんと１、２戦は無料放送です。Jスポーツさんありがとうございます。 自宅TVで見れるかチェックしたらOKでした （画像クリックするとJスポーツにジャンプします） 放送日時 番組名 チャンネル 見…

シクロクロス全日本でデジ一眼使ったら楽しすぎて２ＧＢを撮りきってしまいました。 古いオリンパスなのでカードはＸＤとＣＦのみ。 アマゾンで８ＧＢが１５００円！ 古いって安上がりですね 週末の丹波に持って行ってバンバン撮ります 本日メニュー １５キロ

シーズンの大一番！といっても蚊帳の外な私は、 遠慮気味に3列目スタート。恐れ多くも三船さんの真後ろで、極太なフクラハギを拝みながらダッシュ。 目の前は、モーゼの十戒よろしく人が散り、長い上りで集団がバラけてくれたお陰で走りやすく牧草地に突入。…

いよいよ今週から篠山マラソンに向けたメニューをスタートします。 今週は、「12週前」です。 12月12日月 30分ジョグ 12月13日火 30分ジョグ 12月14日水 休養orアクティブレスト 12月15日木 60分ジョグ 12月16日金 30分ジョグ 余力あれば、13日も60分ジョグ…

3/7篠山マラソン、翌3/14名古屋ウィメンズと3月は人気大会が集中する時期です。 偶然にもこのレースで同じような目標タイムで出場する知り合いからメニュー作成の依頼がありました。 僭越ながらメニュー作りをさせて頂きましたが、もしかしたら3時間40分切り…

ブリックトレーニング・・・バイクとランを続けて行うトライアスロンのトレーニング方法です。 バイク+ランの究極形は、「シクロクロス」かもしれません。 って事はシクロクロスに、ブリックトレーニングは有効かも？ 有効と判っていても、キツいんだよな～…

シクロクロスのために通勤バイクを増やしていましたが、結果にはつながりませんでした。 そもそもサイクリストになろうと思ったのが間違いで、トライアスリートらしく今週から練習しようと思います。 シクロクロスのために減酒していましたが、帰路のジテツ…

西シクロクロス＃由良川 ＣＭ１ １７位／２８人中（順位５６％） 残留リーチ！朝は降ったり止んだりで、コースはヌカルミ。２列目からスタートして 後半あげるつもりがダメでした。シクロはＴＴのようにいける時にイクべきですね。 本日初レースの自転車は、…

去年と今年の１１月を比較すると、狙うレースが違ったので３種目の練習量がまったく異なります。 去年は11/23福知山マラソンのためランニング重視。今年はシクロクロスのためバイク重視。 どちらも、300ｋｍと1000ｋｍを超える練習量だったので自分的には走…

11月は、バイク中心に練習しましたんで、スイムとランは最小限以下の量でした おかげさまで、バイクは初の１０００ｋｍオーバー。 こうなるとはウスウス感じていましたが、「うっかり」超えちゃってました。 スイム１ｋｍ、バイク１１２０ｋｍ、ラン４７ｋｍ…

Loweさんプレゼンツ、池練に初参加。 手作りシケインあり、担ぎあり、泥ありってシクロの全ての要素を盛り込んだ１．５ｋｍのコース。 最初から最後まで恐々乗ってました。あ～乗れてねーなー。 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?s…

シルベスト練習に参加。遅刻して途中合流したら2ndグループでした。 1stステージ後に合流したけど、2nd、3rdと中盤でキレちゃいました。 バイクの力が落ちているので何とかしたいです。 レッドゾーン維持４～６分が限界。ランだったら２０分維持できるのに筋…

関西シクロクロス＃３ ビワコマイアミランドは、 『無限地獄』と称される長い砂浜セクションが有名です。 巨匠さんは、対策にシューズの上からソックスを履いてましたけど こんな便利なもんがあります。 Inov-8 Debris Sock 38 Coolmax トレラン用の靴下でゲ…

日納品されたシクロクロス。初代ネギ号から仕様やカラーリングなど小変更を加えた中で 一番のお気に入りは、 皮のヘッドバッチ。レースの度にドロドロになって色が変わっていくのが楽しみです。 （ここはあんまり汚れないかな） 痛んでいたバーテープを交換…

神戸マラソン翌日、街は足早にルミナリエに衣替え。 未曾有とは「未(いま)だ曽(かつ)て有らず」の意ですが、今年はその未曾有があった訳で、 地震には未曾有って言葉は当てはまらないと痛感した１年でした。 １５年先、フクシマにも復興のイルミネーションが…

シクロクロス 新型が完成しました（＾ｖ＾） ラグ組みのクロモリが好きです 後ろの水色フレームが挫屈させちゃった先代マシン。

１０位でシーズンベスト！巨匠さんの後ろ２列目からスタート。スタートループの砂浜区間、担いで走り抜け３位に浮上。ここからはズルズル後退したけど最終周回の前半までポイント上位のビンセント・ビンちゃん・フラナガンさんと巨匠さんの前を走っていたの…

第2戦は、琵琶湖北部のマキノ高原。 元スキー場のゲレンデをいっぱいに使って草地を右に左に振り回されるコース。 片道２時間かかるので、３シーズン振りの会場です。 既報のとおり前転落車を月曜日にかまして、シクロは廃車。（トップチューブとダウンチュ…

片岡物産お客様相談室に電話したら 成城石井に置いてあるとのこと 西宮ガーデンに立ち寄って２缶ゲット さてお味の方は・・・ たしかに美味いけど 泡は極上クリーミーだけど 後味は残念賞 世界一のノンアルコールビールをもってしても 我が舌は満足出来ず。 …

ドイツのノンアルコールビールを試しました。 プロシュテル ピュアアンドフリー 晩酌の弊害は、カロリー消費においてアルコールが優先されるため 食べ物のカロリーが脂肪になりやすいこと。 そこで先月「オールフリー」を試してみましたが後味が気に入らず、…

ジテツーの帰り道。変わり始めた信号交差点に突っ込んだところ、フライングの車が左側から突っ込んできました。 接触は逃れましたが、縁石に乗り上げ前転。 顎と両膝を打撲したんこぶ 車はそのまま走り去りました こちらも非があり、接触していないので届は…

関西シクロクロス＃１ ひよしの森 カテゴリーＭ１ １３位／１９人中 トップ差３分４５秒と厳しい開幕戦でした。 スリッピーな路面とバイク練習不足で、恐々乗っていたら１ｓｔＬＡＰは最下位。 少しずつ乗れてきましたが、キャンバーは担ぎばかりで体力浪費…