ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2015-10-01から1ヶ月間の記事一覧

10月総括

寒さに負けてスイム激減。 バイクが伸びたのは電動換装ではしゃぎまわったから? ランはミニマムですね。

(教えて)靴ひもの好み

みなさん、トライアスロンシューズのひも(シューレース)は、 ひも+シューナット派ですか? ゴムひも派ですか? 出場するレースフォーマットにもよると思いますので トライアスロンのランが20km以上を「ロング」、 同20km以下を「ショート」と条件…

英語学習1年の棚卸

ラジオ英会話をはじめて1年経過。次の1年を始めるにあたり課題を整理。 3年で不自由しない英語を身につけることがテーマで、現状は... 報告書の英訳は苦労なし。これはGoogle先生のおかげ。 へんてこりんな訳や機能語のミス、言い回しはあるだろうけど 伝え…

サイクリングキャップに雑誌が付いてくる時代

通勤で使うサイクルキャップを探していたら、 良いのがありました。 速乾素材なのにツバが立ちます。 この一点だけで買う価値ありますよ。 付属の雑誌(笑)あわせて890円。 サイクルキャップ単体では、ヤフオクでもこの値段はありませんよ。 凄い時代ですね。…

春と秋に咲く桜

砧公園では、桜が咲いています。 なんで今頃? 近づいみたら看板がついていました。 世の中、まだまだ知らないことだらけ。 一生不悟、ですね。 バラも咲き誇り残り僅かな秋を感じています。 昨日のworkout バイク20km ラン10km 今日は腹筋地獄する気になれ…

20万回のありがとう

2013年9月に10万ページビューを超えてから 加速度的に増えて20万ページビューを超えました。 この2年、色んな変化がありましたが 全てはブログの中に書き残してきたように思います。 これからもよろしくお願いします。

3種目をバランスよく練習するためのアプローチ

トライアスロンは、スイムとバイクとランの3種目じゃない。 トライアスロンという1種目だ。 かの名将ブレッド・サットンはこう言って3種目のハーモニーを説きました。 振り返って自身はどうなのか? 4月のIM台湾のタイムは スイム 1:10 バイク 5:55 …

BICYCLE FILM FESTIVALのイチオシ映画は

いよいよ今週末に迫った『BICYCLE FILM FESTIVAL』 たくさんある作品からイチオシは、Personal Gold 詳しいレビューは、サイトに任せて http://www.bicyclefilmfestival.com/asia/sawasreview1/ ストレートに楽しめる正統派逆転劇ってところに座布団一枚! …

靴ひもの締め方について(マラソンで爪を死なせないために)

大阪マラソンを走り終わった知人からSOSメッセージもらいました。 足の中指と薬指の爪が死んだとの事。さぞかし痛かったでしょう。 氏の分析は、 ・渋滞でストップ&ゴーを繰り返したこと ・靴のサイズが小さかったこと が原因で普段の練習では出ない症状ら…

錆びた身体に喝!15km走

昨日のダメージで身体が激重。 布団から出られません。 一方、朝からFACEBOOKは大阪マラソンと関西シクロ開幕の乱立。 こりゃ応援パワー送ろうと、砧公園でラン。 走り始めから走りが重い(´・_・`) 身体が錆び付いているみたいで、2周目がMAX重い。 走れるとこ…

道志みち~山伏峠でテスト171km

バイクのセッティングが決まったので、ロングライドでテスト。 行き先は、道志みち。 いつ以来だろう?山伏峠を目標にえっちらおっちら。 52×36 Q-RINGSのご利益で登りはスイスイ。 でも、インナーに落とした時の空回りは好みじゃないな。 落とすと同時にリ…

(表参道グルメ)安いんだから

以前にも紹介した表参道、南青山エリアとは思えない アングラな居酒屋。 http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/65220894.html ストレス発散で久しぶりに上司とサシ飲み。 見て、このレシート。 ふたりで生中8杯飲んで料理6皿とお通しで5,750円也! ここは平日の…

アイアンマンハワイDVD 旧作バーゲン

IRONMANstoreで2012年と2013年のハワイDVDがバーゲンプライス。 たった1枚630円! 2012年はPete Jacobs、2013年はFrederik Van Lierdeの雄姿を拝んで ついでに英語の教材にしちゃおうという魂胆。 送料が2,443円かかって総額は4,003円だけど、1枚2,000円なら…

強者のバイクフォームと弱者の工夫

アイアンマン ハワイでの女子プロに於ける前乗りポジションについて大きな反響あったので少しだけ付け足しします。 優勝したリフについて、何も言う事無しとした点。 どこが素晴らしいかと言いますと、 1.無理に伸ばしたり、筋肉に突っ張った所が無いこと 無…

遠方さん、いらっしゃ~い♪

大阪からゆっこちゃんが来ました。 6:30待ち合わせでホテル近所の世田谷公園で朝ラン。 駒沢公園、砧公園に続く規模で100m毎に表示あり。 外周1.1kmを近況報告交えてジョグ。 素敵な朝時間を過ごして、 夜は、大阪のゆかさんと東京体育館。 トレーニングしな…

Ironman Hawaii 女子プロに見るバイクフォームは前乗りカーニバル

アイアンマンハワイが終わって10日。 様々なメディアでレポートされていますが、中でも気になったのがバイクフォーム。 パワーに勝る怪物揃いの男子プロよりも女子プロを毎年チェックしています。 (とはいえ、女子も怪物揃いなんですけどね) 優勝のDaniela…

こだわりシフターの系譜

シフターの位置を巡る旅はいつから始まったのか...遡る事、2012年11月。キャファ IF9000Lightからオルベア オルドゥにフレームとハンドル周りを換装した時が起点でした。 scribbleofbourgogne.hatenablog.jp キャファのトライバーは、STIレバーが使えていた…

6870電動アルテグラのセッティングを詰める

机上で詰めたセッティングをリアルチェック。 コースは上り下りのある小山田周回路。 走ってみて、サテライトスイッチが良くない。 不慣れなので直感的にどちらがシフトアップで、どちらがダウンなのか分からない。 タイラップの締め付けじゃ固定力弱い。 セ…

6870 電動アルテグラがやってきた

ついに電動化しましたー\(^o^)/ 11速の6870アルテグラDi2です。 チェーンリングは、アウターインナー共にQ-RINGSをおごって旧式フレームを武装。 さて、問題はシフター。 使い易さの追求とオリジナリティーにこだわる余り、 サテライトスイッチ2個仕様にな…

悲報 スポーツアキレーン取り扱い終了

マメを防ぐ皮膚強化ローションのtano。そろそろ無くなりそうなのでネット検索するも空振り。輸入総代理店に問い合わせてみたら、Disconされたらしい。 良い商品だったのに残念。見つけたら即買いですよー。 … 様 この度は問い合わせいただきまして誠にありが…

ランニングシューズを見直してみよう

IronmanHawaiiの今年のチャンピオンシューズはアシックス。男子優勝 Jan Frodeno はASICS Super-J33 2。 女子優勝のDaniela Ryf はASICS DS-Trainer 20。 33シリーズは、ピート ジェイコブがHawaiiで初優勝した時にも履いていたけどレーシングシューズのイメ…

チーズにホワイトニング効果

歯を白くする食べ物としてチーズとワインの組み合わせが紹介されていました。 8 Teeth-Whitening Foods To Eat For A Sexy Smile (Says Science) http://www.yourtango.com/experts/jarone-ashkenazi/say-cheese-how-cheese-and-other-foods-improve-your-sm…

ギアを50×11から52×12にした理由

6870電動アルテグラに換装するにあたりギアの組み合わせを変更。 永らくアウタートップは50×11を愛用していたけど今回52×12にした。 50×11はギア比4.55に対し、52×12は4.33となる。 大山の長い下りで70km/h出す時だけは不利になるかもしれないけど 狙いはふ…

SKINS C400 ロングスリーブジャージ買ってみた

トライアスロン用に薄いトップスを探していたら、 みなさんから沢山の情報をいただきました。 その中で一番気に入ったのがSKINS。 日本代理店が変わり、サイクルシリーズは日本で終売。 オーストラリアから個人輸入するのも手だけど デッドストックを安価で…

袖付ウェアがアイアンマンの標準になったよ

アイアンマンハワイでは、袖付ウェアがスタンダードになったね。 男子Top10を見ると袖付タイプは8割。 1位Frodeno、2位Raelert、4位Potts、5位Bermuda's Tyler Butterfield、 6位France's Cyril Viennot、7位Eneko Llanos、8位Kienle、10位Boris Stei タンク…

ホセworkout、やりきった!

快晴の体育の日。 日本選手権で刺激を貰ったんで、 ホセ・ヘルミダworkoutに挑戦しました。 挑戦の前に昨日届いたばかりのスピード&ケイデンスセンサー取り付け。 トピークのBluetooth対応は筐体ひとつでスピードセンサーとケイデンスセンサー。 優れもので…

日本トライアスロン選手権2015

関西から田山選手の応援にやってくるタドさんに同行して はじめて日本選手権を観戦しました。 こんなところ泳ぐんだぜ。すげーっしょ。 女子のトップ選手を応援しながら全力応援したのは、ふたりのエイジ選手。 中島聖子さん そして 小原千恵さん 日本選手権…

食べ慣れない食材を知る事は大切です

まおからのLINE 何ごとかと思えば、マイルドシェーブルの味に驚いた模様。 ヤギさんに罪は無い(笑) シェーブルチーズは、独特の風味。 いや、臭みが旨味で赤ワインとマリアージュ。 あー、我が家もダメだなー。 世界には色々な味覚がある事を知っておいて欲…

挑戦!ホセworkout

試してみました、ホセ・ヘルミダの練習メニュー。(詳細は、コチラ) 20min ウォーミングアップ 25min Zone2(116bpm) 20min Zone3(133bpm) 15min Zone4(150bpm) 40min リカバリー このメニューを午前午後の二部練するんだけど、 とりあえすお試しで1セ…

ベストの季節

寒くなってきたのでベストを羽織る。 間も無く冬がやってくるなぁ。 今朝は筋肉痛と仕事疲れで朝ランはキャンセル。 そんな朝は、自転車で10kmリフレッシュ。 三種目を自在に組み合わせる事は、 もはや生活の一部になっています。