ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2012-11-01から1ヶ月間の記事一覧

11月総括

スイム 5キロ バイク 759キロ ラン 197キロ 筋トレ 9回 勉強しながら、割りと頑張ったけど 本気で頑張っていらっしゃる方々には 遠く及ばず。頑張るのはここからだ!

平日ぼっち練

昨日は振り休もらって午前中3時間だけフリー。 ビシッと短時間で効率的な練習をしたくて西田橋~三叉路5本。 ゾーン4(150~168bpm)をターゲットに、えっちらおっちら。 サドル5ミリ下げてみたけど、 長いクランクは上手く回せない。 40分だけ…

DOUBLE3と自転車工房エコー

自分ジャージ、nail rougeのデビュー戦は関西シクロ#3マイアミ。 このジャージには、DOUBLE3と自転車工房エコーのロゴが入っています。 事後承諾で強引に、しかも勝手に入れさせてもらってますw 応援している気持ちが、少しでも伝わればいいな~と思って…

冥利

福知山マラソン、大阪マラソン、神戸マラソンと1万人超の大型マラソンが終わり、 完走の喜びの声があちこちで聞かれる。 微力ながら応援したランナーさんから御礼のメールをいただき「じーん」。 誰かのお役にたてる事、素直に嬉しい。 そんな事が折り重な…

関西シクロ #3 ビワコマイアミ CM1 10位

試験勉強とトラブル対応で#1、2を欠席して、ようやくの私的開幕戦。 昨シーズンはコテンパンのリザルトで、今期カーボンバイクを投入。 さて設備投資の結果はいかに? 大雑把には、マイアミで全日本選手権した時と同じようなレイアウト。 ただし波打ち際を…

orbea ordu 2007 届く

予定より一週間早く到着。 空力は現行モデルに及ばないものの フレーム重量は同じ1.25kg(^^) 上りが楽しみ。 もう一つの楽しみは、シフター。 規定路線でエアロバー先端にバーコンも悪くないが、 あえてノンSISのサムシフターをブルホーンバーに合わせてもみ…

ゴーール♪

5月から取り組んでいた試験勉強も、 昨日の二次試験で一旦ピリオド。 合格する事が至上命題だけど 試験勉強を通して学んだ事も多数ある。 願わくば、40歳超えても脳は衰えない事を証明したい! 合格発表は来年2月。 心配しても何も変わらないので、 今度は身…

クランク換装

シクロクロスのクランク換装。 CX50から105にして150g軽くなる。 初めて175mmを使ってみる。 マイアミ直前の機材変更だけど、 練習不足の身にはシビアな話は なしなし。 レースのその前に、今日は半年間頑張ってきた 消費生活アドバイザーの二次試験。 論文…

山を走って思うこと

空気がうまい それだけの贅沢 昨日のメニュー S 0.5k R 17k

ランとバイクの消費カロリー比較実験

stravaのログを元に種目の消費カロリーを比較してみた。 (それぞれ3サンプルから平均値を求めている) ◆ショート通勤版 ラン3km18分=230kcal バイク11km32分=200kcal 時間比率56%で同等(115%)の消費カロリーである。 ◆ロング通勤版 ラン11km60分=850…

忘れやすい大事なこと

草レーサーなんだから 競うことより全力で楽しむこと 昨日のメニュー S 0.5k R 17k

体脂肪計リプレース

十年選手のヘルスメーター逝っちゃって 買い替えた。 当時は、いい値段だったのに 今回はAmazonで3000円ほど。 タニタ製で重さは半分以下。 乗るだけで相手を判断するわ、体内年齢やら筋肉量、アスリートモード、BMIと盛りだくさん。 体内年齢、27だぜ∩(´∀`…

ぶる語ろぐ

強すぎると立ち止まっちまう 繰り返すと擦り減っちまう 使わないとぶつかっちまう 心もブレーキも加減が大事なんだ 昨日のメニュー B 76k

ぶる語録

擦り減った分だけ私の力 昨日のメニュー R 16k

紫金山コースの高低差

雨なので通勤ラン。7kmのトレランで体がいい感じに重い(?) 効果絶大だな、トレランは。 昨日紹介できなかった、高低差はコレ。 昨日のメニュー R 7k

紫金山トレラン~コース設定できた

振り替え休日、朝から論文1本仕上げて、マンション隣の紫金山で気分転換。 ここの遊歩道をつないでトレランのコース設定。 スタートから赤い点をたどって右回り。青い点をたどって途中交錯する。 1周は0.7km。高低差があるので走り応え充分。 トイレ…

冬はCraft

ピリッと冷たい朝、こんな日もCraftのアンダーがあれば自転車通勤を楽しめる。 ペラペラに薄いのに保温性抜群。 GoreWindstopperジャージの下にこれ1枚。 この程度の寒さじゃ、俺は倒せないぜw 昨日のメニュー B 21k

ギャラクティカ・ファントム

2世代前のOrbea Ordu。 2007年モデルはシフトワイヤーがむき出しで古臭さは否めない。 ブレーキ取り付け、エンドがノーマルで取扱いは楽。 情報入手したのが早朝の電車内。売り切れないかドキドキしながら 電車を下りて即注文。冷静に考えたら早まったとも思…

今年もJスポーツでシクロクロス

今年も12月からシクロクロス ワールドカップの放送が決定しました! やっぱ見るしかないでしょ。しかも12/22の#2は初回放送なのに無料放送!! やるぜ、Jスポーツ! ************************************************** 12月15日 (土) 13:00 - 14:30 UCIシ…

after18

ジテツーのルートを変えた日、偶然みつけたモニュメント。 砕けた橋脚と飴細工のように歪んだ伸縮装置。 2号線沿いで車は絶えず往来するこの場所にひっそり佇む。 あれから、もうすぐ18年。自分が生かされているんだと強く思う。 昨日のメニュー R 15k

ひとり神戸です

ルミナリエ、概観が出来上がってきた。 本日も休日出勤(>_<) 関西シクロ#2マキノに参加する皆さん、Fight! 昨日のメニュー B 76k

のんびりジテツー

土曜日出勤。コナミスポーツの営業時間が10時からなので 自転車通勤のみ。時間に余裕があるんで夙川からのルートを 香枦園~処女塚でまわる。 いつもは夕方に使う道を逆方向に走ると景色が違って見えて新鮮。 さー、今日も頑張ろう! 昨日のメニュー オフ(…

Em/Amな気分

寒くなったんでゴアウィンドテックのバイクジャージとグローブを装着。 寒さが和らいで通勤バイクが快適でよろし。 平地をサイクリングするだけじゃシクロクロスに対応できないので 安全なスピードで重いギアを回す。効果はいかに。 今週も土日出勤でトラブ…

一次試験突破

消費生活アドバイザー1次試験合格しました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ 2次まで2週間ちょい。全力でいきます! 昨日のメニュー B 21k

自転車部屋を整理

休みを利用して、自転車部屋を整理。 6畳を強権発動の不法占拠してきたが、 子供たちが成長するにしたがい非難高まる( ;´Д`) バイクタワー1台に対し、自転車3台とスペアホイール3セット。 試行錯誤の結果、壁側はホイール。 上段はホイール外すと厄介なMTB…

罪な商品券w

こんなもの頂きました。 全国の自転車工房エコーでつかえる商品券w めっちゃかわいくて使えませんよ(爆) 昨日のメニュー S 0.5k(ながし300m+キック200m)、コアトレ・腕立て R 26k(園田まで+コナミ+会社 往復)

嬉しい事がありまして

あと3週間で大阪/神戸マラソンです。 先輩の奥様が初フル挑戦と伺い、メニューを組んだのが9月初旬でした。 先週がポイント練習のピーク、30kmペース走(初フルでもオススメ!鬼コーチです、はい) なんとキロ5分半で走ってしまったとのこと。 エェッ!5…

ルミナリエの気配なし

土日出勤で8勤決定(>_<) こんな時こそ体力で乗り切る。コレがアスリートの本分! 例年だったら会社隣の公園でルミナリエの準備してるんだけど、まったく気配なし。 11/25の神戸マラソンのスタート地点だから設営できないのかな。 準備間に合うの? 昨日のメ…

こんな時はご馳走喰うに限る

突然のトラブル対応で土日出勤になるし、 会社のあるビル駐輪場にシクロ停めてたら、 無許可車は撤去します、って脅しの警告文貼られるし、 踏んだり蹴ったりな日。 こんな時は美味いもの喰うに限る! オムライス ホワイトソースかけ 照焼きチキンのせ ブロ…

ジェントルマンな指先

ランニングで使っている手袋 冠婚葬祭用の奴です。 汗拭きできる吸湿性。 織り目が詰まってて温かい。 スーツにも...似合わなくはない(^^;; 昨日のメニュー S 0.5k(キック200m+ながし300m)、コアと腕立て R 26k