今週のポイント練習は、３５ｋｍ走。 アップ４ｋｍを６’１５”でまわってからスタート ラップ トレーニング日数 距離 平均心拍率 (km) (bpm) 1 00:08:25 1.95 141 2 00:08:09 1.97 152 3 00:08:12 1.95 154 4 00:08:15 1.96 153 5 00:08:26 1.95 150 6 00:08:…