スイム16km バイク728km ラン220km バランスよくトレーニングできています コーチング受けているからできることだと思います Kona目指したい人やレベルアップしたい方はぜひ 英語が話せなくてもDeepLなど翻訳サービス使えば大丈夫です www.endurancenation.us

梅雨明け前にして猛暑日 こんな日は木陰を走るのがベスト 心拍数のしばりは123~133bpmで最後の1マイルを134~143bpmに上げる このメニューなら土道で全然できちゃうもんね 夕方はプールにドボン タイムのしばりがない1500m連続泳を含む3km 気負わず泳いだら28…