梅雨明け前にして猛暑日
こんな日は木陰を走るのがベスト
心拍数のしばりは123~133bpmで最後の1マイルを134~143bpmに上げる
このメニューなら土道で全然できちゃうもんね
夕方はプールにドボン
タイムのしばりがない1500m連続泳を含む3km
気負わず泳いだら28分25秒
ここがベースペースってことを覚えておこう
昨日のworkout
スイム3km
ラン15km
金曜日は雨予報なので早めに茅の輪くぐり
上半期の穢れを払っておきました
私は若狭で一生分の穢れを払っているのでもう茅の輪くぐりしなくても
よいような気もするんだけど旬な行事は欠かせません
