本日のメニューはスプリットラン 朝70分走ってから夕方に40分走るメニューなんだけど オフィスパーティーがあるんで午前中にまとめて実施 6時起床6時30分スタートしたけど既に30℃ Zone1.5の25分は5’20”/kmペース つづいてZone2の45分は心拍数が跳ね上がって…