本日のメニューはスプリットラン
朝70分走ってから夕方に40分走るメニューなんだけど
オフィスパーティーがあるんで午前中にまとめて実施
6時起床6時30分スタートしたけど既に30℃
Zone1.5の25分は5’20”/kmペース
つづいてZone2の45分は心拍数が跳ね上がって高止まり
心臓に余裕があったので無視して5'12"/kmで刻みました
2本目は朝ごはんを挟んで8時30スタート
もう33℃で気温がガンガン上がりますがピークを迎える前に終わらせました
そもそも高温下で練習しちゃいけませんが
どうしてもしなきゃいけない時は
・走る前からしっかり給水しておく
・走っている時も給水を欠かさない
・木陰のコースを選ぶ
・濡らした帽子をかぶる
ですね
昨日のworkout
ラン23km
Vacation前にサクッと3時間のオフィス飲み（Pot）
余るほどビールはあるのに肴がないのはつらいね
深酒せずにさっさと解散するのがフレンチスタイルなのかな
フランス人のみなさんはそれぞれ1ヶ月のバカンスに突入
私はお盆を含めて1週間のお休みを分散して取ろうと思います
