天気予報にヤラれた週末。 用事を済ませても１２時前。家人はおでかけ。 走るつもりはなかったが、勿体無いのでスロージョグへ。 今月は、随分走ったので筋肉が張っている。 走って、体をほぐしながらフォーミング。 ①足の人差し指と膝の皿の中心が同一線上…