既にランカウイでリリースされていましたが、 本日正式に発表ありました。 アイアンマンジャパン中止、 アイアンマンケアンズに日本人選手限定スロットの振替です。 http://m.ap.ironman.com/triathlon/events/asiapac/ironman/japan/news/ironman-japan-dis…

前夜の夜更かしで遅起き。 スロースタートで、まずはローラー台。 ホセ ヘルミダーworkoutをアレンジして、 ウォーミングアップ20分、 ～106拍 ZONE2 25分、107～124拍 ZONE3 20分、125～141拍 ZONE4 15分、142～.159拍 クーリングダウン40分ジョグ 心拍数、…