月曜日のノートレでリフレッシュ 今週は先週と同じメニューを繰り返すんだけど コーチから負荷をちょこっと上げるよう指示 1段階キツイメニューになって 235w 8分（3分レスト） 235w 15分（4分レスト） 235w 8分（5分レスト） 175w 12分 FTP 95％なんだけど2…