月曜日のノートレでリフレッシュ
今週は先週と同じメニューを繰り返すんだけど
コーチから負荷をちょこっと上げるよう指示
1段階キツイメニューになって
235w 8分（3分レスト）
235w 15分（4分レスト）
235w 8分（5分レスト）
175w 12分
FTP 95％なんだけど220wまで落としても許容されるから
無理なく巡行しました（余裕あるならきっちり235wすればいいんだけどね）
木曜、土曜、日曜が負荷高まるので緩急つけて挑みます
昨日のworkout
バイク44km
ラン6km
梅雨の中休みは湿気多くてムシムシします
通勤ウォークで小走りしたら汗が噴き出すのでペースダウン
9月まではこんな日が続くんだろうな
