今朝はバイクがなかったのでメニューを入れ替えてファルトレク Zone1.5 (123-133bpm / 4'41"ペース) 15分 Zone 2 (134-143bpm / 4'45"ペース) 12分 x2, rest 2分 前回は同じメニューをエンドルフィンスピードでやりました アウトソールがギリギリ擦り切れて…