練習方法は十人十色。他人の成功事例が自身に当てはまるとは限りませんが、 私のケースを紹介します。 時は2010年。 11月23日の福知山マラソンでパーソナルベスト2時間46分を マークした際のメニューです。 2009年3月の篠山マラソンでマークしたPB2時間56分…