本日はうそのような涼しさで絶好の外乗り日和でしたが 初志貫徹で屋内4時間ワークアウト 先週と同じメニューなんだけど負荷を95%に落としました ロングボトルのうち1本は粉飴とクエン酸 1本は掛水と飲み水兼用のクエン酸 1本は掛水専用でチルボトルに氷水を…