和美さんに誘ってもらい皇居ラン。
九段下で落ち合って、いざスタート。
キロ5分で楽しくおしゃべりしながら、
あっという間に20km。今の私にはこれくらいが丁度いい。
残り10kmは途中からランナーのスイッチが入って、
クロスレンジのどつき合い…>_<…
気を抜くと刺される緊張感(笑)で
いい練習できました。
23kmからのlapは明らかに上げてます。
離れても待てば追いつき、また離すを繰り返し追い込めました。
ダウンに1周追加したらハンガーノック気味で辛いのなんの。
駅往復4kmあわせたら合計39km！そりゃ疲れるわ。
和美さん、懲りずにまた誘って下さいね。
昨日のworkout
バイク40km
ラン39km
皇居ランから表参道経由、自転車で一旦帰宅。
2時間あったんでシャワー、食事、洗濯、昼寝済ませて
本日二度目の南青山へ。
詳細はまたの機会に。
