ハード１週目。目標１３ｈに対して１４．９ｈ。 負荷は高くないので腰への負担はないはず？ 来週はハード２週目、１４ｈが目標になります。 4/23（月） R７ｋ（４０’） 4/24（火） B４０ｋ（１００’） R３．５ｋ（１５’） 4/25（水） B２６ｋ（８０’） 4/26…