タイヤも揃っていよいよ組み立てようかって時に手が塞がって、 エコーテンチョさんにご依頼（ごめんなさい） 持ち込んだら、クイックや１０速スペーサーがなくて探し回って時間ロス。 （重ねてごめんなさい） クイックは見つかったけど、スペーサーは取扱店…

スイム3k バイク446k ラン171k んー、練習できなかった（涙） 9/16以降、心拍数高い日が続いて喉も具合悪いし、医者に診てもらっても喉は腫れていないし… 酒焼けかな？ 昨日のメニュー ノートレ 荷造り終えて走ろうと思ったが 夜になっても片付かず。 読み返…