スイム12km バイク475km ラン166km コアトレ10回 レース前のピーキングとレース後の休養でこんな感じ。 膝以外は、元気です。 GW終わったら練習再開したいです。

ironman台湾を終えて見えた課題は、 バイクは速く走りながらマラソンの足を残す事。 これが出来ないとランが速くても実際のレースでは役に立たない。 そこでバイク強化法を考えてみたんですが、 ローラー台が一番短時間で効率的だと思います。 近隣のスピニ…