砧公園で再会したdgtさんに診て頂きました。 骨盤、足首の歪みは軽微で半月板断裂は突発的な事故で受傷したようです。 （受傷後はかなり腫れるそうですが思い当たりませんw） 60歳まで軟骨を保持させるために、 左足首周りの筋膜リリース 薬指に膝をのせるイ…

レース14週前、ポイント練習はラン1:35のメニュー。 しかーし！昼前まで雨。 雨が止んでもヤル気スイッチが入らず、 ご飯作ったり昼寝したり掃除したり。 16時を回ってようやくスイッチオン。 砧公園8周をペース走。 入りは4分半。キープしながら自然と上が…