ironman台湾でも、皆生でも毎回トレーニングプラン作ります。 練習量の目安で、ハード週は超過OK イージー週は下回るように加減します。 いつもは18週間でプログラムするところ エクストラウィーク（予熱期間だけど3ハード1イージーの緩急あり）を設けて 27…