前夜は深酒で寝落ち。ロングライド用に粉飴ボトルを仕込むのを忘れました。 嘆いても時間は戻りませんのでとっとと用意して出発。 ロングボトル6割に粉飴を詰めて注水。 5分ほどしたら水が無くなっていたので追加注水してシェイク。 60分経過してボトルを覗…

イワイワさんから教えてもらったローラー練習用動画、 45 Minute Indoor Trainer Workout 好みに合わせて30分、90分と長短時間のバリエーションあります。 iPhoneデザリングユーザーとしては、 毎回You tube で動画観るとデータ量が気になるんですよね。 し…