レース予定は無いけど南蛮へ。 本日のメニューは、 1600→1200→1000→800→800→400m オフシーズンなので無理をしたら 故障しかねないと思って 少しだけ抜きました。 それで思ったんだけど 3分10秒と3分13秒の違いで トレーニング効果って変わるのかな？ ironman…