滝野社で３日間の合宿をこなしてきました
今回の合宿所、全日本の水泳チームも使っている由緒正しい？所で
ご利益にあやかるには最高の場所でした
練習内容は小変更したものの天候に恵まれた事もあり基本的に予定通り実施
３日 バイク：峠３ｋｍ３本タイムトライアル＋周回コース下見５０km
ラン： ８ｋｍＪＯＧ
４日 スイム：３６００ｍ（メイン。隠娃娃蹌極棕灰札奪函．瓮ぅ鶚■隠娃娃蹌極椒妊センディング）
バイク：１１０ｋｍ（ＨＲ平均１３８ 最高１７１）
ラン： ８ｋｍ（ＨＲ平均１４０ 最高１６６）
５日 バイク：１６０ｋｍ（ＨＲ平均１３０ 最高１６１）
ラン： ６ｋｍ（ＨＲ平均１２６ 最高１４０）
３日目は疲労困憊で筋肉がカチコチでしたが低い心拍数で５０ｋｍ走ったらすっかり乳酸が
抜けたようで尻上がりに調子があがるという不思議体験をしました
もう１時間早くスタートしていたら２００ｋｍ行けそうだったんですが 皆を待たせる事に
遠慮してしまい断念 これが唯一の心残りです
今日、明日としっかりオフにして来週に備えたいと思います
